Louis
Bon ! Coach voulait que je me tape une sortie d'EPI complexe en minutes modulées ce matin.
Techniquement, il faut tenir une intensité d'au moins 100% de la VAM durant 55 sec puis réd... read more
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- Goal:
Ce printemps, concentrer mes efforts pour le 58 km en XC de St-Donat (29 juin). Intégrer également la natation et le vélo de route aux entraînements de XC.
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Entries
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RUN
good EPI complexe en minutes modulées 7.15 km 00:36 08:09 pace
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Mon animal du jour : une femelle porc-épic. Près du sommet du mont, cette belle femelle était dans un sapin. Question existentielle: comment les porc-épic font pour s'accoupler.... ;-)
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RUN
great Demi en XC style St-Donat ! 21.49 km 03:03 13:43 pace
Sortie magnifique ! Que de la montagne, non-stop ! Costaud, intense et solide. La forme y était. Monter-descendre jusqu'à bouffer un demi marathon dans un massif c'est un méchant buzz ... read more
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Garmin offre actuellement un programme d'échange. J'aurai donc une Garmin neuve pour 100$. Ma vieille Forrunner 405 avait rendue l'âme. Ce sera un beau cadeau pour le fiston!
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Selon le dépositaire, c'est une Garmin neuve d'où le 100$, j'imagine. La mienne m'avait lâchée sur la ligne de départ du demi-marathon international de Québec l'an passée ..... grrr!
3 days ago • Like
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@ Norm: tu vas chez le dépositaire accrédité Garmin de ton secteur et tu lui donnes ta montre. Il l'envoi à Garmin et il en recevra une neuve en retour. Ici, c'est 4 jours ouvrables comme délais de livraison. Pour l'autre type d'échange, ma blonde m'a bien dit que c'est le seul "trip à trois autorisé" que de courir avec les 2 copines... Sinon je vais me ramasser "ben propre" soit "complètement lavé" et je vais sécher d'aplomb ... ;-)
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RUN
EPI en VO2max et couché de so... 15.58 km 01:22 08:28 pace
Belle sortie avec les copines dont une va faire son 2e marathon à Ottawa. On sentait la fébrilité ce soir ! J'ai donc calqué son training sur le mien pour l'encourager et de toute maniè... read more
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Nice Job:
Wow ! Toute une sortie Louis !!! En feuuuuuu !
3 days ago
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RUN
good XC -trail dans le vent et la ... 15.58 km 02:04 12:49 pace
"Louis, il vente hein ?" Quand ma copine commence avec une question, c'est plutôt une affirmation. Après avoir vérifié sur le iPad la météo horaire, ce fut un : "Ok, on chang... read more
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J'ai hâte pour vous autre que le temps plus chaud arrive. ..Belle sortie.
4 days ago • Like
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FIT
great Vélo de montagne ! 10.63 km 00:45 06:51 pace
Bon ! L'affaire est pire ! Me voilà rendu comme Norm ... journée de congé et pourquoi pas une p'tite sortie de vélo de montage... juste pour le fun... et ce fut vraiment plaisant ! A... read more
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RUN
great Coaching et XC-trail dans la ... 15.26 km 01:52 11:47 pace
La saison du Club à débuté ce soir ! J'ai coaché 2 groupes car mon copain qui entraîne le "B" n'était pas là. J'ai donc métissé les 2 gangs pour une sortie en EPI où tout... read more
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Bon ! L'équipement pour St-Donat commence à rentrer. 58 km de trail, ben, faut se ravitailler.... Mon Camelbak, modèle Marathoner mais le modèle que j'ai acheté place le contenant d... read more
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Tu as déjà couru avec ce type de matériel??? Moi ma femme crois que ça serait une bonne idée pour le demi-marathon... car je déteste les points d'eau (je suis gauche... et finalement il me reste 2 gouttes à boire!) ... et ma ceinture à deux minuscules bouteilles ne dure pas tellement longtemps en plus que je dois me battre avec pour les ouvrir... j'ai déjà assez de me battre avec le chrono! lol
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Le tissus est hyper-ventilé et vraiment léger. Une conception recherchée au niveau de l'ergonomie.
7 days ago • Like
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RUN
great Dutahlon : père/fils et chum 15.62 km 01:45 10:47 pace
Mon fiston préféré (j'en ai juste un... ) était en congé ce week-end et à décidé de venir fête sa fête à la maison. On a fait lui et moi, ce matin le tour du Lac Gilman, ben relaxe, histoire ... read more
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Nice Job:
J'espère que tu n'a pas oublié la Fête des Mères aussi... Beau duathlon en bonne cie
8 days ago
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RUN
good EPI long, direction St-Donat! 24.29 km 02:10 08:38 pace
Le plan prévoyait des EPI long pour aujourd'hui. Nous avions 2 cycle d'une heure où on avait pour chaque heure :
15 min à 10.5 km/h
15 min à 11,5 km/h
10 min à 10.5 km/h
10 min à 12,... read more-
Nice Job:
J'aime ton training, c'est l'fun varier les vitesses. De la neige ? Mes sympathies :) PS Regarde ton inbox en haut à droite!
9 days ago
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FIT
great Vélo de montagne ! 10.28 km 00:36 05:33 pace
Wow ! J'ai trippé solide avec mon vélo de montagne. Ma première sortie avec mon Giant. J'ai été faire un "road test" en trail, du moins celles qui sont quand même un peu prat... read more
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Mets-en ! J'ai mis mon haut avec manches longues et j'étais vraiment content de mon choix! J'ai dû virer après 150 m suivant la 2e plage. Là, la neige était de bord en bord du sentier. Je me suis planté, dans la neige (glace) en bas de la côte situé à moitié chemin avec la station de pompage. On apprend.... mais c'est un sport vraiment trippant !
11 days ago • Like
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Je me souviens encore de mes premières expériences avec les clip... et la plus belle débarque je l'ai pris coin Merrill - 3e rue en attendant à la lumière... devant tout le monde... Ahahahahahah! Maintenant c'est un automatisme hihihihi!
10 days ago • Like
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RUN
good XC-Trail en montagne 8.56 km 01:25 15:55 pace
Le Plan prévoyait des EPI, mais avec mon chum on s'est dit qu'après l'ouvrage, on allait se faire plaisir en XC-Trail. J'ai refait le trajet d'hier, mais la boue était enc... read more
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Mine de rien, Josée, j'écoute à la lettre mon mentor Guy Thibeault (et Jacynthe bien entendu...), p. 114, d'Entrainement Cardio, : "Ne suivez surtout pas le plan d'entraînement à la lettre!". Norm l'a dit : have fun ! Fa que j'ai foxer le plan, j'ai eu du plaisir et j'ai sué en crime dans un simulateur grandeur nature de St-Donat ! ;-)
12 days ago • Like
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Mon terrain de jeux !
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Un lucky seven Bravo
1 day ago • Like • 1 person
Complexe mais payant en bout de ligne.
1 day ago • Like • 1 person
Comme tu dis, c'est le genre de sortie qui doit développer la dureté du mental. Bravo!
about 19 hours ago • Like • 1 person