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Miles:
6602 total / 1923 in 2014
Goal:

Pour 2014: le 21k de Mtl fin avril en 1h59 et première distance demi-Ironman, le REV3 Maine à OOB le 24 août. En tout temps: cultiver le plaisir dans l'effort.

Lise N. ran: Partie seule de la ma...

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  • 13 miles
  • 02:09 time
  • 09:53 pace
  • 1676 calories
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  • 0 ft climb
  • 0 max hr
  • 0 avg hr
    • Currently /5 Effort.
    effort /5
Seule mais pas tout le long 21 km 02:09 09:53 pace

Partie seule de la maison pour me rendre en courant au Mont-Royal. Je me dis au moins que là je croiserais des coureurs même sans les connaitre ça fait un peu plus d'action que sur Gouin. C'était sans compter sur la rencontre de Patricia T (j'arrive pas à mettre le nom en bleu mais vous savez de qui je parle, la dame au mollet de feu) . J'arrivais au chalet avec 10 km dans les guibolles et je n'ai pas senti les 11 qui ont suivis trop emportée par la joie de courir en agréable compagnie.
En prime, alors qu'on amorçait la descente on tombe sur Delphine avec ses trois lapinots. Non mais qu'est-ce que c'était chouette et en plus j'ai bien couru.

Je mets les splits des kilomètres
6'39-6'33-6'37-6'33-6'19-6'52-6'49-6'40-6'46-6'46 et c'est ici que je commence à courir avec Patricia ET à jaser
6'21-5'37-6'10-5'55-5'13-5'23-5'31-5'31-5'38-5'52-5'38
Fc moyenne sur l'ensemble 141

  • Alexandre E.
    Alexandre E.

    Coool!

    over 2 years ago Like

  • Coureuse M.
    Coureuse M.

    AH! C'est super en plus si je recours avec toi j'ai mon pace par km (je ne crois pas que ma montre ai cette fonction!) On a bien fait quand même! Merci pour la bonne compagnie, une surprise on ne peut plus agréable!!

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  • Lise N.
    Lise N.

    Je triche pour avoir le pace au km. J'ai l'alarme à chaque km et des que le premier sonne je pèse sur split et ensuite je l'ai à chaque fois.

    over 2 years ago Like1 person

  • Marie-France-L L.
    Marie-France-L L.

    Super Lise! Un très beau 21 km avec un split négatif en masse! Ça fait courir plus vite être avec Patricia!

    over 2 years ago Like

  • Mijo D.
    Mijo D.

    Wow, tu as la jasette rapide !!! Patricia a du te donner un peu de ses mollets de feu mais juste un peu car tu étais déjà bien partie.

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  • Caroline A.
    Caroline A.

    Chouette sortie avec de belles surprises sur la route, après la chasse aux oeufs, la chasse aux copains!

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  • Pierre L.
    Pierre L.

    Vraiment une belle course en belle compagnie ça!

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  • Pierre D.
    Pierre D.

    Beau demi-marathon Lise! L'effet Patricia est très marqué. On devrait l'envoyer à Londres juste pour accompagner nos coureuses :) .

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  • Pascal R.
    Pascal R.

    Excellent Lise !!! Une sortie remplie de belles surprises : )

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  • Pascale
    Pascale

    J'ai manqué tout un party sur la montagne finalement! Ça m'apprendra à sortir tard la veille. ;) Bravo, 21 fois bravo Lise, une belle sortie de plus sur la liste DM du dimanche!

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  • Roxane P.
    Roxane P.

    Excellent! Ça donne le goût de s'aventurer au Mont-Royal dans les prochaines semaines...:)

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  • Gaetan
    Gaetan

    belle longue course Lise bravo et yeahhh !!!! pour les surprises :-)

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  • Norm
    Norm

    Bravo beau 21, avec des surprises en plus...

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  • Katherine M.
    Katherine M.

    L'enthousiasme t'a donné des ailes, bravo!!!

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  • Delphine
    Delphine

    Parée de tes belles couleurs, tu mettais du printemps sur la montagne. Quel bol de t'avoir vue, deux fois en plus! (La 1ère fois on était en voiture sur St-Denis.) Ça c'est de la bien chouette sortie.

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  • Lisanne G.
    Lisanne G.

    Super beau demi, et plus vite en deuxième partie,ça s'annonce bien!De plus c,est pas le trajet le plus facile à Montréal,mais un des plus beau,bravo pour cette exellente sortie Lise!

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  • Francois D.
    Francois D.

    Bravo pour ta belle sortie ! C'est un peu ce que je vis le dimanche avec mon groupe. Jase avec l'un, jase avec l'autre. Je regarde de temps en temps ma Garmin et je m'aperçois que mon pace est facilement plus rapide que si je courais seul. C'est l'avantage de courir avec des coureurs un peu plus rapides. On se fait tirer sans qu'on s'en aperçoive trop.

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  • Gilles L.
    Gilles L.

    Un gros Bravo à toi Lise, excellent tempo pour une longue sortie.

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