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Miles:
6596 total / 1917 in 2014
Goal:

Pour 2014: le 21k de Mtl fin avril en 1h59 et première distance demi-Ironman, le REV3 Maine à OOB le 24 août. En tout temps: cultiver le plaisir dans l'effort.

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  • 9 miles
  • 104:55 time
  • 2530 calories
  • 6 workouts
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  • This Week time period

Entries

  1. swim
    Petit entraînement 1700 m 01:20 75:44 pace

    L'entraînement était vraiment plus petit à cause du test de 400m et on ne le faisait pas tous en même temps y'a eu deux tablées comme on dit dans le temps des Fêtes.
    Pour la première fois... read more

  2. FIT
    Simple et bon 100:00

    En 20' le Max de séries avec la barre nue et j'avais la barre légère 20 back squat 20 DU (ou 40 sauts de corde simple) 20 shoulder press (barre aux épaules on lève les bras vers le haut)... read more

    • Norm
      Norm

      Ça sonne comme une séance de Pole Dancing. La barre nue, la barre légère, clean des genoux aux épaules....?

      1 day ago Like2 people

  3. swim
    good Test surprise 2400 m 01:25 56:59 pace

    Après le réchauffement et un premier set voilà-t'y pas que le coach nous annonce qu'on fait le test pour déterminer notre CSS (critical swimming speed). Je n'aime pas les tests mais ... read more

  4. FIT
    Un petit plus 00:50

    J'ai réussi les box jump sur la petite boîte mais avec une rondelle de 10kg par-dessus donc un petit plus en hauteur.

    • Out-Off-Office
      Out-Off-Office

      Aïe, je suis encore largué dans le nouveau vocabulaire. Tu sautes avec un poids de 10kg sur toi ?

      3 days ago Like

    • Lise N.
      Lise N.

      Non la plaque de 10 était par dessus la boîte. Hé j'ai bien assez de mon poids

      3 days ago Like

  5. FIT
    great On est plus fort qu'on le pense 00:50

    Travail de force. A deux à soulever la barre avec des galettes et des galettes. 300 abdos pour finir. Retour au boulot sur un gros gros high d'endorphines

  6. RUN
    Déplacements 5.3 km 00:35 10:37 pace

    Maison-boulot- crossfit-boulot

  7. Shared Photo

    Première photo de bibi en crossfitteuse

    • Norm
      Norm

      As-tu vu la grosseur de ces poids, dis-moi qu'ils sont en plastiques...juste à regarder cette photo j'ai mal aus dos...

      7 days ago Like

    • Show 3 more comments...
    • Lise N.
      Lise N.

      Je crois que je me suis trompée de 10 kilos je veux dire il faudrait en mettre dix de plus chaque bord. Et puis on s'entend on était deux à soulever hein

      7 days ago Like

    • Claire
      Claire

      J'ai juste un mot: WOWWWWWWW!!

      6 days ago Like

  8. swim
    good 1-2-3-4.... 2400 m 01:30 60:21 pace

    Séance de comptage de coups de bras. Pas convaincue
    Pour amateurs de détails:
    Groupe B2: 2375m
    Échauffement: 500m
    200m (75 crawl - 25m pas de crawl) sur 6:00
    200m (25m godille - 25m nage) sur 6:00
    ... read more

    • Norm
      Norm

      WOW..........les amateurs de détails vont être contents

      8 days ago Like

    • Isa C
      Isa C

      Tu es bonne en crime de te souvenir de tout ça!

      8 days ago Like

    • Lise N.
      Lise N.

      Ben non Isa l'entraînement du club est dispo dans FB et je le copie colle. Pas pour rien que je mets jamais celui de la swim squad on ne le connait jamais d'avance

      8 days ago Like

  9. FIT
    good Une autre pas piquée des vers 01:00

    La séance a commencé relativement doucement par du stretching. Relativement parce que c'est du stretching que je qualifierais de l'école russe.
    S'ensuivit 5x 10 push up les vrais là ... read more

  10. RUN
    Déplacements 9 km 01:00 10:43 pace

    Maison au boulot, aller retour coiffeuse ce midi et boulot crossfit maison. Pratique et pas cher.

  11. FIT
    Grosse séance 00:45

    Premier set en guise de réchauffement des rounds enchaînés sur 10' de 10 x thrusters 10 box jump 10 sauts à la corde double (double up) ou 20 simple 10 push up. Trois minutes de pause et c... read more

    • Claire
      Claire

      (huuhg, huuhgg, tousse, tousse) Moi c'est clair que je m'écroule avant ça! Bravo Lise!!

      10 days ago Like1 person

  12. RUN
    Mini longue 6.62 km 00:45 10:56 pace

    Couru hier en fait alors que c'était moins froid mais très gris. Pouvais pas l'écrire hier Parce que ça faisait partie d'un plan pour faire une surprise à ma sœur.

  13. FIT
    great Finale magnifique 01:20

    Super journée où j'ai tout combiné. Suis arrivée au boulot à 7h15, partie en courant pour le gym à 10h30 super séance où je me sentais à ma place retour boulot pour un autre round de 3h et dép... read more

  14. FIT
    great Hi ha ! 01:00

    Un set plus conventionnel bench press, shoulder press, abdos, dip. J'étais tellement contente de ne pas être suspendue à quelque chose. Travaillé en équipe avec une fille et c'était vraim... read more

  15. RUN
    Déplacements 4.9 km 00:35 11:29 pace

    Du boulot au crossfit aller-retour et du boulot au yoga

  16. FIT
    Wopilaï 01:00

    Ce soir c'était Abigail qui donnait la classe. Abigail celle qui est arrivée vraiment pas loin derrière la championne de crossfit du quebec. Abigail championne de gymnastique et d'haltéro... read more

    • Valerie
      Valerie

      C'est l'fun hein? La mienne a gagnée plusieurs prix à titre de "Fitness Model". De petits modèles qui ont du chien! Moi, ça me motive même si j,ai des croûtes à manger. Bravo.

      14 days ago Like