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Miles:
5853 total / 1175 in 2014
Goal:

Pour 2014: le 21k de Mtl fin avril en 1h59 et première distance demi-Ironman, le REV3 Maine à OOB le 24 août. En tout temps: cultiver le plaisir dans l'effort.

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  • 32 miles
  • 03:25 time
  • 2081 calories
  • 2 workouts
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  • This Week time period

Entries

  1. swim
    good Eau libre au parc Jean Drapeau 1950 m 01:15 61:53 pace

    Température idéale pour aller nager n'est-ce pas ? J'ai laisse faire le port du wet suit mais la prochaine fois je veux le mettre pour encore mieux m'y habituer.
    Il y a eu un tour de... read more

    • Norm
      Norm

      Nager les yeux fermés, faire sa cavalière en continue et être calme...La natation c'est mieux que le Yoga ?

      about 18 hours ago Like

  2. VELO
    great Mon record (genre de) 49.7 km 02:10 14.3mph pace

    Au programme j'avais des pyramides de Z3 Z4 etc bon dieu que cela ne me parle pas même que cela m'enlève le goût de rouler. Alors je suis juste partie rouler. Le premier 14k en 38' c... read more

    • Isa C
      Isa C

      Non, mais c'est-ti pas du progrès, ça!

      1 day ago Like1 person

    • Alain R.
      Alain R. Great Performance
      Great Performance:

      Oufff avec la chaleur en plus il faut vraiment vouloir ! Bravo Lise !!!

      about 10 hours ago

  3. swim
    Splouch riquiqui 700 m 00:20 45:58 pace

    J'ai pris plus de temps me rendre et revenir de la piscine du parc Jarry que d'y nager . Trop de monde, trop de chlore, trop plate.

    • Claire
      Claire

      J'imagine, ça devait être plein à ras bord!! :)

      3 days ago Like

  4. RUN
    great Longue inspirée 17.43 km 01:53 10:26 pace

    Bien sûr il faisait chaud mais j'avais en tête les exploits de Pierre L. Qui a complété son 160 km en 19h36 arrivant 30e sur 230 et son ami Joan Roch oui oui celui qui a fait le Ultimate de St... read more

    • Josee P.
      Josee P.

      Wow, belle job LIse. C'est vrai qu'ils sont toute une inspiration...

      4 days ago Like

    • Show 2 more comments...
    • Lise N.
      Lise N.

      Oui Norm encore une petite semaine mais je reste en ville en essayant d'étirer le temps et de caser à peu près tous mes entraînements. Pas le choix si je ne veux pas faire patate à mon demi IM

      3 days ago Like1 person

    • Pierre L.
      Pierre L. Nice Job
      Nice Job:

      Content de t'avoir inspirée Lise, belle longue avec les répétitions!

      3 days ago

  5. Je voudrais souhaiter bonne course à Pierre L. Qui s'en va gambader pendant 160km demain au Vermont.

    • Isa C
      Isa C

      Rien que ça ? :) Ouf! C'est certain qu'il faudrait que je me fasse faire une ablation de la bandelette après une telle distance!

      5 days ago Like

  6. VELO
    good Longue de vélo 81 km 03:34 14.1mph pace

    Partie 1h plus tard que d'habitude -c'est ça les vacances on ne se lève pas à 5h- pour le même trajet. Pointe Est de Laval 25k, boul. Des mille Îles 10k retour à la pointe re-10, re-dépa... read more

    • Valcox
      Valcox

      Elles sont bien actives, tes vacances, dis donc :)

      5 days ago Like

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    • Lise N.
      Lise N.

      Ah merci Isa ça me réconforte au moins je sais que je peux toffer, il me reste "juste" à aller plus vite

      5 days ago Like

    • Gilles L.
      Gilles L. Nice Job
      Nice Job:

      Toute une balade que tu viens de réaliser là Lise, vraiement impressionnant. BRAVO

      5 days ago

  7. RUN
    good Brick 3.94 km 00:26 10:37 pace

    10' tempo en 6'03 et 5x 1' rapide 1'lent et 5' very easy. Les minutes rapides ont donné 5'57 5'27 5'47 5'41 et 6'23. Tout de suite après le vélo en... read more

  8. VELO
    good Mercredi : presque le tour 54 km 02:19 14.5mph pace

    Non mais on n'avait pas apporté le vélo pour rien. Départ en milieu d'après-midi j'ai fait la pointe Est et retour par la route du Mitan. Bonne allure à 30km/h facile en allant vers ... read more

  9. RUN
    good Mardi sous la pluie 6.57 km 00:40 09:47 pace

    Depuis lundi j'étais à l'Ile d'Orléans dans une auberge sans internet et sans télé. Lili unplugged ! Rendue mardi fin d'après-midi fallait bien que je m'active un peu. Il a... read more

  10. RUN
    Entre deux ondées 14.46 km 01:33 10:21 pace

    20' easy 15' pace marathon en 6'19 et 3 x 15' pace demi avec 3' easy entre 6'08 6'09 et 6'12 disons pace demi fatigué. J'ai une douleur sur le côté gauc... read more

    • Anne L.
      Anne L.

      Ton pace demi fatigué est très bon pour cette belle longue :) Bravo!

      10 days ago Like

    • Gilles L.
      Gilles L. Nice Job
      Nice Job:

      belle sortie entre deux ondées Lise en un très bon pace. BRAVO

      10 days ago

    • Isa C
      Isa C

      J'espère que ça va vite se replacer.

      10 days ago Like

    • Mijo D.
      Mijo D.

      Il est magnifique ce pace demi fatigué !

      10 days ago Like

  11. VELO
    good 81.53 km 03:35 14.1mph pace

    Avec deux arrêts le premier cas de force majeure une crevaison à l'avant. D'ailleurs faut que je révise comment faire car j'ai eu de l'aide ben quoi un monsieur qui tondait sa p... read more

  12. VELO
    Au CGV 32 km 01:30 13.3mph pace

    12k pour m'y rendre (ce qui fait baisser la moyenne ) et puis 5 tours avec des Z approximatifs. Je me garde des forces pour demain 90k m'attendent.

  13. swim
    good Respiration 2400 m 01:20 53:38 pace

    De retour en piscine intérieure de 25m c'est plate ! Travail sur la respiration 3-5-7-9-7-5-3 en continu et 2-4-6-8-6-4-2. Ouf les 9 et 8 ne marchaient pas à tous les coups.

    • Eric C.
      Eric C.

      Un plan d' eau c' est en general "plate". Ok je sors ;)

      13 days ago Like

  14. FIT
    good Le retour de ma prof 01:00

    Ai demandé spécial épaules, les 4 autres en avaient besoin itou. Tout était tiguidou. Avant le 70.3 je me promets 3 séances dans la semaine juste avant pour mieux focusser.

  15. swim
    Eau libre 1200 m 01:00 80:28 pace

    Pris ça relax ce soir, un peu fatiguée. Nagé sans le wet, pour les prochaines fois je le porterai pour m'habituer de plus en plus parce que c'est pas mal certain qu'à Old Orchard il ... read more

  16. VELO
    good Vélocité 19 km 01:02 11.4mph pace

    Je ne m'attendais pas à retourner en selle (c'est le cas de le dire) tout de suite mais bon faut c'qui faut pour m'améliorer. Rien de forçant par contre, travail en vélocité 4 x... read more

  17. RUN
    good Mini brick 3.14 km 00:19 09:39 pace

    Tout de suite après le vélo. 10' `5'41, 5' à 5'55 et 3' à 6'03. Jambes bonnes

  18. RUN
    alright Tri olympique Gatineau 10 km 01:03 10:04 pace

    Probablement là où je suis le plus déçue. Je n'avais aucune douleur aux jambes mais elles étaient vides. Première boucle de 2,5k j'avais un point de côté, la seconde toujours pas de jus, ... read more

    • Valcox
      Valcox

      Tu m'étonnes ! J'aurais les jambes en compote après avoir nagé et pédalé tout ça !! Chapeau bas, Lise, tu as fourni un sacré effort ! Et tu as une sacrée tronche aussi, parce que tu ne lâches rien, même si tu n'es pas satisfaite de ta performance. Un grand bravo pour ce tri olympique !

      17 days ago Like1 person

    • Show 2 more comments...
    • Mijo D.
      Mijo D. You're an Inspiration
      You're an Inspiration:

      You are tout bonnement an inspiration Lise.

      17 days ago

    • Luc L. Congrats
      Congrats:

      J'espère que tu t'es quand même amusé dans mon terrain de jeu. Belle compétition et ne lâche pas, ça va venir.

      17 days ago

  19. VELO
    good Tri olympique Gatineau 40 km 01:40 15.0mph pace

    Comment dire, j'y ai pris plaisir mais là encore je n'arrive pas à être constante dans l'effort, pas trop de vent, pas de côtes du tout alors où est le problème ? En plus, je crois q... read more

    • Valcox
      Valcox

      Du plaisir, c'est le principal ! Tu es sévère avec toi-même dans ton jugement ;)

      17 days ago Like1 person

    • Mijo D.
      Mijo D.

      Hi hi pour l’anecdote finale !!

      17 days ago Like

    • Norm
      Norm

      Du plaisir, c'est bien tout ce que je veux
      Du plaisir, pour en allumer les feux
      Et laisser dans un soupir
      Quelques gouttes de plaisir.....

      17 days ago Like

  20. swim
    alright Tri olympique Gatineau 1500 m 00:38 40:24 pace

    J'avais dit et redit qu'il fallait que je fasse un long réchauffement ben...j'ai manqué de temps résultat la première boucle de 750m je n'étais vraiment pas dedans. Découragée j... read more

    • Valcox
      Valcox

      Au moins, tu étais mieux dans le 2e tour, signe que tu as bien géré ton effort ! :)

      17 days ago Like2 people

    • Mijo D.
      Mijo D.

      Plus difficile également en eau vive pour trouver un bon rythme non ?

      17 days ago Like