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Miles:
6460 total / 1782 in 2014
Goal:

Pour 2014: le 21k de Mtl fin avril en 1h59 et première distance demi-Ironman, le REV3 Maine à OOB le 24 août. En tout temps: cultiver le plaisir dans l'effort.

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  • 4 miles
  • 01:52 time
  • 1106 calories
  • 2 workouts
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  • This Week time period

Entries

  1. Problème de conscience. Choisir entre aller faire ma session d'intervalles sous la pluie et dans le froid ou acheter un 5 livres de carottes et rentrer à la maison pour m'amuser avec mon ... read more

  2. swim
    good Session technique 2300 m 01:25 59:28 pace

    avec un soupçon de vitesse.

  3. RUN
    good Une p'tite longue 8.04 km 00:53 10:36 pace

    Plutôt frisquet mais il y avait une tarte aux pommes toute chaude qui m'attendait au retour.

  4. FIT
    good Aaaah juste parfait 01:20

    Quoi de mieux qu'une bonne classe de yoga pour couronner le tout. Non mais quelle belle journée !!!

  5. walk
    good À quand Compostelle ? 01:40

    J'ai marché avec mon sac à dos qui pesait 10 livres de la maison au crossfit (40') de là à McGill (45') et ensuite jusqu'au yoga

    • Pascale
      Pascale

      J'attends de voir où va s'arrêter cette série d'entrées du jour... ;)

      4 days ago Like

  6. swim
    good Parce que 1300 m 00:30 37:08 pace

    La piscine est là et ça fait du bien

  7. RUN
    great Piste McGill 6 km 00:50 13:24 pace

    Au menu 3 x5 x 45" rapide 30" jog. Pas mal dedans.

  8. FIT
    great À bas le gras de bingo ! 01:00

    Spécial haut du corps :épaules biceps triceps alouette ! Et 200 abdos.

  9. FIT
    good Filthy fifty 00:30

    En 30 minutes il fallait faire (je le dis tout de suite je ne suis pas arrivée à la fin, il me manque les 2 derniers)
    50 Box jump (la boîte est plus haute que mon genou, je ne saute pas je monte un... read more

  10. FIT
    good Yoga matinal 01:00

    Il faut vraiment que j'y retourne une autre fois cette semaine, je commence à raidir

  11. RUN
    Piste McGill 10 km 01:15 12:04 pace

    4km pour me rendre et au programme 2 x10' pace 5k (5'15-4'57) le premier 10 j'avais 5'21 de moyenne le second à peu près la même chose mais j'ai fait un arrêt toilette... read more

  12. swim
    good Une petite 1400 m 00:35 40:14 pace

    Suite à la course pour reprendre un peu les feelings de l'eau.

  13. RUN
    good À la piste 7 km 00:50 11:29 pace

    Les intervalles du jour 3 x 7 x 30" pace 5k+. Le premier set j'étais dans la cible mais j'ai quelque peu ralenti progressivement. La bonne humeur elle était constante.

    • Norm
      Norm

      La bonne humeur, c'est le secret pour rester jeune et en forme..

      11 days ago Like2 people

  14. FIT
    good Oh my God ! 01:00

    Je pensais pas me rendre jusqu'à la fin.
    Il y avait à faire pendant 20 minutes (ce qui est très différent d'avoir 20 minutes pour faire ce qui est écrit)
    15 thruster avec une barre de 2... read more

    • Pascale
      Pascale

      Woho. Suis allée voir c'est quoi un thruster. Attaboy. Ça ne te fait pas mal aux genoux?

      13 days ago Like

    • Show 4 more comments...
    • Eric S.
      Eric S.

      En feu!!!!!

      12 days ago Like

    • Jeff
      Jeff

      Merci Lise pour mon éducation sportive. J'adore la vidéo avec le gars trop relax qui donne tranquillou ses explications pendant que la fille, elle, porte toute la masse !

      12 days ago Like

  15. FIT
    good Yoga des clous 01:00

    Ça allait bien jusqu'à la méditation à la fin ...j'ai cogné des clous de 6 pouces.

    • Gilles L.
      Gilles L.

      c'est signe que ton entrainement en yoga porte ses fruits Lise et etre à ta détente. bravo

      14 days ago Like

    • Josee P.
      Josee P.

      Tu pouvais pas être plus relaxe que ça. :-)

      14 days ago Like

    • Lise N.
      Lise N.

      Relaxe ou fatiguée c'est selon

      13 days ago Like

    • Claire
      Claire

      Hahahaha!!! J'ai fait un peu de yoga il y a plusieurs années, et ça m'arrivait à tout coup!! :)

      13 days ago Like

  16. swim
    good C'est repartiiiiiiii !!!! 2300 m 01:25 59:28 pace

    Là c'est vrai avec le retour des entraînements en piscine c'est vraiment le début de la nouvelle aventure vers le prochain demi IM. Classe de technique, on retourne à la base side kick, 6... read more

    • Valcox
      Valcox

      Déjà le prochain de programmé ? On dirait que t'y as pris goût ;-)

      15 days ago Like

    • Show 4 more comments...
    • Lise N.
      Lise N.

      Isa tu parles donc ben mal. on dit ça va T'être laitte voyons !

      14 days ago Like1 person

    • Isa C
      Isa C

      Oui, je sais que j'parle mal, sti. Les gens par ici disent vraiment ça va D'être... je suis pas capable, ça m'écorche l'oreille à chaque fois!

      13 days ago Like1 person