Miles:
19014 total / 2560 in 2014
Goal:

13hrs in Ironman Switzerland - Done.. // M: sub 4,5hrs in the age 60 ? // Sub 11 in IM

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 112 miles
  • 10:43 time
  • 5700 calories
  • 8 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. VELO
    datça marmaris arası 34.97 mi 02:47 12.5mph pace

    Deli yokuşlar! Birazdan denizi göreceksin sakın şaşırma..

    • Saliha
      Saliha Great Performance
      Great Performance:

      Hehe evet sakın şaşırma :D

      1 day ago

    • Show 3 more comments...
    • Alpay A.
      Alpay A.

      Yok takıldım zaten. Isınınca da tutmaz fren mereti, iyi yapmışsın...

      about 16 hours ago Like

    • Esma
      Esma Great Performance
      Great Performance:

      Güzel :)

      about 15 hours ago

  2. RUN
    akşam koşması 2 5.54 km 00:39 11:19 pace

    Lale'ye eşlik 60%

  3. RUN
    akşam koşması 12.4 km 01:09 08:56 pace

    Isınma
    5x aşağıdaki set
    500m 65%
    100m abanmaca
    400m 65%
    1000m 75%

  4. RUN
    akşam koşusu 4.96 km 00:35 11:19 pace

    Lale'ye eşlik

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y.

      erem dün buralarda yagmurdan su baskinlari oldu,yagmurunda nasil yagacagi belli olmuyor bir aylik yagmur bir saatte yagdi bazi yerlere.sizin o taraflarda sicak ayni seyi yapiyor ;-) Tri antremanlari dizin en cok kullanildigi spor dallari oldugundan biraz dikkat etmen lazim
      agrimasi normal,hic bir spor yapmayanlarin dizleri agriyor.
      dizin sana ihtiyaci yok fakat bizim ona !!!!!!

      3 days ago Like

  5. RUN
    karaincir - brick run 4.02 km 00:21 08:18 pace

    Dizzzzzzzzzzeeeaaaah bıktım

  6. VELO
    Karaincir - Mesdiye ayrımı 52.49 km 02:44 12.0mph pace

    yokuş, sıcak, boktan asfalt. Kıçım çürüdü bee

    • Saliha
      Saliha Great Performance
      Great Performance:

      Hızlı ve öfkeli

      3 days ago

    • Burak I.
      Burak I.

      Çok iyi anlıyorum Kerim! Oranın yolu hakikaten çok tatsız. Hangi gün ayrılıyorsunuz Datça'dan? Datça-Bodrum çılgınlığı yapabilecek miyiz?

      3 days ago Like

    • Berk T.
      Berk T.

      Abi yatsana yaa :)

      3 days ago Like

    • Kerim C.
      Kerim C.

      Şöyle sonlara doğru artık pedal çevirmek istemiyorsun. Kuvvetin bittiği için falan değil. Bıkıyorsun resmen sarsılmaktan. Arada bir asfalt erimiş ve yolun birkısmına birikmiş oluyor. Oradan geçerken kaymakımsı bir his var. 2-3 saniye falan sürüyor. O rahatlamayı anlatamam... Burak, belli değil ama bu haftanın sonunda veya gelecek haftanın başında gibi. Sakar tırmanışı çok sakat geldi bana. Yol çok dar, dönüşlerde otobüsler yoldan dışarı taşıyor ve emniyet şeridi yok yer yer. Siz ne zaman geliyor

      3 days ago Like

  7. VELO
    Datçaa 42.51 km 01:58 13.5mph pace

    Ortam, iklim, asfalt ve trafiğe alışma sürüşü... Deneme amaçlı bir sürüş oldu. Çok keyifliydi vallahi billahi.

  8. RUN
    parkur 5.43 km 00:31 09:05 pace

    Bricksiz olmaz. Bricksiz olmaz..

    • Saliha
      Saliha Nice Job
      Nice Job:

      Bricksiz olur mu hiç :)

      6 days ago

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y. Nice Job
      Nice Job:

      olur olur olur,dizsiz olmaz...;-)

      6 days ago

    • Denizsal
      Denizsal Nice Job
      Nice Job:

      minik minik brickler olmadan olmaz.

      6 days ago

  9. VELO
    Polatlı 116.91 km 03:57 18.4mph pace

    Mert ilen birlikte gittik. Dönüşte ben biraz yavaşladım. Mert devam etti. İlk defa 100 üzerine çıktım 3 ay sonra. Bu arada ilginçtir ki giderken arkadan estiğini sandığımız rüzgar dönüşte bizi çok ... read more

    • Saliha
      Saliha Great Performance
      Great Performance:

      Bayram öncesi müthiş bir antrenman olmuş, tebrik ederim Kerim :)

      6 days ago

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y. Nice Job
      Nice Job:

      saglam sürüs Kerim....

      6 days ago

    • Murat A.
      Murat A. Great Performance
      Great Performance:

      4 saatlik hırpalamayan sürüş... Bakalım daha neler görücez bu IM'e hazırlananlardan :)

      6 days ago

    • Burak I.
      Burak I. Great Performance
      Great Performance:

      Kerim, hani kebap binisti bu?

      6 days ago

  10. RUN
    parkur 10.83 km 01:01 09:00 pace

    geneli FB içinde 2x10dk 75%... Başlayalım yavaş yavaş hızlanmaya. Tabii dizim arada 4-5 defa hoplattı acıdan ama takmıyorum artık. Bakalım nereye kadar..

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y. Nice Job
      Nice Job:

      ayaklar senin Kerem,dileriz ömür boyu saglam kalsinlar....

      7 days ago

    • Saliha
      Saliha Nice Job
      Nice Job:

      Yine de dikkat et yahu! Hoplatma dizi :)

      6 days ago

    • Kerim C.
      Kerim C.

      valla hiç akıl karı değil biliyorum ama dinlenerek iyileşmiyor. bi de böyle deneyim bakalım... :) Teşekkürler..

      6 days ago Like

  11. RUN
    gezinti 6.5 km 00:40 09:54 pace

    saati almadan gezinti şeklinde koşuntu. Bye bye krakow

    • Burak I.
      Burak I.

      Koşarak mı döndün? Yakınmış be! Bir de uçakla gittin utanmadan!

      8 days ago Like

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y. Nice Job
      Nice Job:

      kosu ile veda etmek güzel oluyor Kerem....

      8 days ago

    • Saliha
      Saliha Nice Job
      Nice Job:

      Güzel bir veda...iyi yolculuklar :)

      8 days ago

  12. FIT
    otel 01:00

    sabah bacaklar korlar...

  13. RUN
    krakow 2 12.03 km 01:07 09:00 pace

    genel fb içinde her bir km'de 100m hızlanmalı

  14. RUN
    Krakow 10.58 km 00:58 08:49 pace

    yine FB 64%

    • Burak I.
      Burak I.

      DM muhabirimiz Polonya'dan bildiriyor!

      9 days ago Like

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y. Nice Job
      Nice Job:

      Ironmanmi var Kerim..;-))

      9 days ago

    • Kerim C.
      Kerim C.

      yok Nejdet abi iş icabı. Ironman agustos sonunda olacaktı ama onu atlıyorum ekim başında var

      8 days ago Like

  15. RUN
    parkur 10.09 km 01:00 09:32 pace

    Recaizade

    • Saliha
      Saliha

      Parkurdan soğudum artık! Güzel bir 10k getirmişsin, tebrikler Kerim ::)

      14 days ago Like1 person

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y. Nice Job
      Nice Job:

      dizi dinle gerisi gelir Kerem,sabir.........

      14 days ago

    • Mark M.
      Mark M.

      Neredeyse 14 saate çıkmış antreman, dizin sesi çıkmıyorsa tamamdır artık zaten.

      11 days ago Like

  16. swim
    tobb 50m 3000 m 01:07 35:56 pace

    900 isinma
    3x600 yavastan hizliya. Iyi gidiyorduk. Son 200de kramp girdi kaldim
    600m 5-7 kulacta bir ile sogma

  17. VELO
    Köy yolları, tezek kokuları, ... 73.53 km 03:09 14.5mph pace

    Burak ve Mert'e katılıyorum. Onlar gitti ben kaldım geride. Bisi sonrası 30 dk foam roller ile kas ezmesi, germeler..