Miles:
20446 total / 3992 in 2014
Goal:

13hrs in Ironman Switzerland - Done.. // M: sub 4,5hrs in the age 60 ? // Sub 11 in IM

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    Amsterdam tanışma koşusu. 15.37 km 01:18 08:07 pace

    Yakıtım bitti erken kestim.

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y. Nice Job
      Nice Job:

      gevrekci yokmuydu yakinlarda Kerim..;-) bir de cay oh mis...

      2 days ago

    • Kerim C.
      Kerim C.

      Abi vardı.. Pide kebapçı kaynıyor burası. Sokakta 3 kişiden 1'i Türk valla.

      2 days ago Like

    • Burak I.
      Burak I. Nice Job
      Nice Job:

      Bisikletlere ezilmemeye dikkat! Ben görmedim ama her giden uyarıyor :)

      1 day ago

    • Zafer Y.
      Zafer Y. Nice Job
      Nice Job:

      güzel bir tanışma olmuş :)

      1 day ago

  2. VELO
    Çevre yolu - Konya yolu 138.76 km 04:56 17.5mph pace

    Rüzgaacık vaadı accık. Yoruveedi.

  3. VELO
    taymek 3 defa üzerine şehit a... 62.92 km 02:39 14.7mph pace

    Pierre ile yokuş çalışması

  4. RUN
    bant 5 km 00:30 09:39 pace

    bisi üzeri artırmalı

    • Burak I.
      Burak I. Great Performance
      Great Performance:

      La bi dur! Otur.

      6 days ago

  5. VELO
    spinner 46 km 01:30 19.1mph pace

    12dk x4

  6. RUN
    Krakow'da buldum kendimi 9.51 km 01:01 10:20 pace

    Dün son hatırladığımda Eğirdir'den dönüyorduk. Bir baktım Krakow'da nehir kenarında koşuyorum. Reco olsun bu dedim.

  7. RUN
    Eğirdir triatlon Koşu 10.18 km 00:47 07:25 pace

    beklediğim gibi koştum. Rahattım yalnız bütün yarışı beslenmesiz tamamlamak istemiştim. Koşuda baktım olmayacak ikinci ve üçüncü turlarda birer jel aldım.
    Son 1K tempoyu yükseltebildim. Hatta son ... read more

  8. VELO
    Eğirdir triatlon Bisiklet 40.67 km 01:16 20.1mph pace

    T1 - 2:30lu bişeyler
    Çoğunlukla tek çevirdim. Çok güzel iki tane grup kaçırdım. Yakalayabilseydim iyi olacaktı. Bu olimpikte en büyük iki eksiğimin bisiklette arkadan gelen gruba takılabilmek ve dö... read more

  9. FIT
    Eğirdir triatlon yüzme 1.7 km 00:29 26:57 pace

    Dubalarla ilgili bişeyler dediler fazla mı yüzmüşüz neymiş anlamadım. Neyse çok yormadan güzel yüzüldü.

  10. RUN
    Parkur 5.48 km 00:25 07:25 pace

    Cila. Yine kendi kendimi kandırdım. Aslında 20dk yapacaktım. 20dk sonunda hadi bi beş daha diye süpriz yaptım kendime. İlahi ben

  11. VELO
    Cevreyolu tur 121.76 km 04:07 18.4mph pace

    Çağlar Taş denilen insanla, ki kendisi ziyarete gelmiş şehrimizi, sohbetleyerek turladık. Eski bir Ankara'lı triatlet olarak çok beğendi yollarımızı, yokuşlarımızı ve trafiğimizin az yoğun olu... read more

  12. VELO
    polatlı git gel 115.08 km 03:38 19.7mph pace

    yolda 4 tane 4dk hızlı 4dk yavaş. sonra 2x30dk tempo, 3x12dk tempo

  13. RUN
    Moskova nehir boyu 16.81 km 01:27 08:17 pace

    5, 10, 15, 15, 10, 5dk %75

  14. RUN
    parkurda ym çok bayıcıymış 21.07 km 01:46 08:07 pace

    Deniyeyim dedim demez olaydım.

  15. VELO
    gişeler üzeri çevre yolu tam tur 149.85 km 05:14 17.8mph pace

    Yavaş kaldı bugün biraz. Baydı da netekim. Ama güzel antreman oldu. Yordu.

    • Galip A.
      Galip A.

      Canavar mesafe olmuş tebrikler

      17 days ago Like

    • Show 3 more comments...
    • Erhan G.
      Erhan G.

      bu gün sabah biz de gişeler, dönüş tulumtaş çıkışından incek bulvarına yaptık.. karşılaşmak, beraber pedallamak isterdik...

      17 days ago Like

    • Kerim C.
      Kerim C.

      Teşekkürler.. Erhan, takip ettim abi ama sizin çıkış saati bana geç göründü. Yine de bakındım dönüşte rast gelirmiyiz diye. Sağlık olsun. Pedallarız yine de birlikte bi ara.

      16 days ago Like

  16. RUN
    bant üzerinde 12 km 01:20 10:43 pace

    Önce ısınma sonra 5x1k %75 ile sonra 5x250m 12 derece eğim ile

  17. swim
    tobb50m 2000 m 00:45 36:12 pace

    Bugün çift havuz günü. Öğlenki 30x50'den sonra akşam
    700m ısınma
    1000m denemesi (17:57)
    300m soğma
    Yorgunluk oldu ama dün diz biraz sinyal verince ağırlığı kaydırdım. Dinlendi bacaklar.

  18. swim
    tobb 50m 2300 m 00:50 34:59 pace

    ısınma ve soğma arasında 30x50m 1dk içi gelişmeli. Ama hep 48-49sn'de sabit oldu..