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1605 total / 0 in 2018
Goal:

Améliorer mes temps sur 10K, Semi-marathon et marathon.

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Kenav logged 1605 miles.

Last workout over 5 years ago. Help get them back on track!

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  1. RUN
    great 5x2 Km 10 km 01:05 10:27 pace

    5km en début de journée et 5km en fin de journée histoire de commencer et finir la journée en se sentant pousser des ailes. Une habitude à garder quand aucune sortie de prévu.

  2. FIT
    great Rituel quotidien doublé

    2x 100 abdo
    2x 10 pompes
    2x 20 dips.

  3. RUN
    alright Lille 5 km 00:32 10:17 pace

    Run sous une pluie battante.
    Sortie de 10k écourté par le temps.
    Les sensations reviennent !

    • Carole
      Carole

      Laurie is back !

      over 5 years ago Like

    • Kenav
      Kenav

      :-)

      over 5 years ago Like

    • Matt M.
      Matt M.

      Oh yeah ! C'est quoi ton prochain run ?

      over 5 years ago Like

    • Kenav
      Kenav

      Demain en Fin d'aprem au bois de Boulogne et après samedi matin à Nike si j'me lève tôt et toi ?

      over 5 years ago Like

  4. RUN
    great RUN 05/12/13 09:43 AM 42.37 km 04:34 10:25 pace

    Dur et intense comme un premier marathon :-)

  5. RUN
    tired Grosse grosse sortie longue 35 km 03:45 10:20 pace

    Depart Oostende - Arrivée De Panne (Belgique). 35km de côte belge, magnifique. Mélange de sable, digues, route département et jetées longeant 2 ports.
    Avec 1 degré et sortie solo c'était pas é... read more

  6. RUN
    Run au reveil 5 km 00:26 08:22 pace

    run de 5km au réveil en 26min
    Envie de vomir mon ptit dej car partie trop vite (3'40 les 2 premières minutes) mais très bonnes sensations post course

    • Jo Run
      Jo Run

      Post course ? 5k 26min, c'est bien ça. - de 50' sur la Nocturne avec Jo'Run ? ;)

      over 5 years ago Like

    • Claude
      Claude

      Footing rapide et matinal Laurie :-)

      over 5 years ago Like

    • Claude
      Claude

      Footing rapide et matinal Laurie :-)

      over 5 years ago Like

  7. RUN
    RUN 02/16/13 09:26 AM 25.52 km 02:38 09:57 pace

    Grosse sortie longue dont 15 en groupe avec les Kalenji Run.
    Sans forcer, j'aurai pu continuer, ça va j'ai été raisonnable :P

    • Jo Run
      Jo Run

      Lol.. Nan mais sérieux quoi... 25k... Bravo Laurie.. En revanche, là, c'est pas un peu trop depuis le début du mois? Voir de l'année?

      over 5 years ago Like

    • Kenav
      Kenav

      Je vais y aller plus doucement oui :P

      over 5 years ago Like1 person

  8. RUN
    alright 3 km 00:20 10:43 pace

    Dur la reprise. Mais quel plaisir de rebouger !

    • Jo Run
      Jo Run

      Ouais bah doucement là, car pour une fois, au cumul de la semaine, je suis devant toi (environ +18km) J'en suis fier, c'est tellement rare de courir plus vite qu'une gazelle ;)

      almost 6 years ago Like1 person

    • Kenav
      Kenav

      Oui trèèèès doucement crois moi :P
      Bravo en tout cas, tu m'épates :-)

      almost 6 years ago Like2 people

  9. Je veux courir !!!! 5 jours sans courir c'est trop long :-(
    P***** d'intoxication alimentaire :(

  10. RUN
    great RUN 01/09/13 06:32 PM 8.9 km 00:57 10:18 pace

    Test VMA avec les coupaings du Kalenji Run.
    Résultat : VMA de 13,5.
    J'sais pas trop ce que ça vaut par contre ..
    La VMA c'est la vitesse que tu peux miser sur un 10k ?

    • Julien
      Julien

      et non ;)
      Mais c'est une base théorique pour déterminer tes allures d'entrainement et de course.
      90% sur 10k
      80 sur 21
      75 sur marathon

      A ta calculette ;)

      almost 6 years ago Like1 person

  11. RUN
    great 10.03 km 00:54 08:39 pace

    Prom Classic à Nice avec la team Kalenji Club.
    Week end de folie.
    Pas de record perso mais course magnifique et extra ..
    Alala, ça valait le coup de faire 2500 km pour un week end ..

  12. RUN
    RUN 01/03/13 06:30 PM 13.58 km 01:20 09:31 pace

    Fractionné au Stadium Lille Métropole.
    Dernière séance avant Nice !

  13. RUN
    good RUN 12/24/12 01:42 PM 18.59 km 01:48 09:21 pace

    Cette sortie m'a claqué .. Mais que ça fait du bien :-)