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5610 total / 0 in 2014
Goal:

Briser le 5h30 au 70.3 et faire mon premier Full Ironman en 2014...

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Jean-Sebastien logged 5610 miles.

Last workout 11 months ago. Help get them back on track!

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Entries

  1. RUN
    good Tapis :-( 15.42 km 01:20 08:20 pace

    2 x 20' pace marathon

    • Nelson F.
      Nelson F.

      Pourquoi la :(. Cest bon pour le mentaltoughness de courir 1h20 sur le tapis. Now time to go to bed.... ;)

      11 months ago Like

    • Jean-Sebastien
      Jean-Sebastien

      Ouais mais c'est plate en mausus. Dodo dans 1 heure car doit relaxer. Ensuite, petit dodo car piscine a 6 am !!!

      11 months ago Like2 people

    • Sososan
      Sososan Nice Job
      Nice Job:

      Vois le comme un avantage de permettre d'écouter la tv :)

      11 months ago

  2. swim
    good Retour a l'eau :-) 1800 m 00:44 39:20 pace

    Un peu de tout :-)

  3. RUN
    good Mental toughness 24.5 km 02:07 08:20 pace

    2h07 de course, tout seul et pas de musique !

    • Sososan
      Sososan

      Good! Bravo à toi! Mets-en que doit être tough pour le mental ;). J'ai faillit te dire ce matin que j’espérais au moins que tu partais avec de la musique! On se reprend pour une prochaine longue :)

      11 months ago Like

    • Nelson F.
      Nelson F.

      Bravo JS! Les plus payantes celles-la.....

      11 months ago Like

  4. RUN
    good Prep pour demain 6 km 00:32 08:34 pace

    R1 all the way ! Quelle belle journee

    • Helene T.

      Mets-en!! Quelle course du fais demain?

      11 months ago Like

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    • Sososan
      Sososan

      Mets-en, pas de niaisage ;)-
      Et je veux de la température comme ça à notre marathon! Wow! Au moins, tu devrais avoir ça aussi demain pour ta longue, vrmt géniale :)))

      11 months ago Like1 person

    • Nelson F.
      Nelson F.

      Avec notre visionnement Kona et ta belle omellette.... Jai aucune crainte pour ta sortie de ce matin!

      11 months ago Like

  5. RUN
    good Long intervalles 16 km 01:23 08:20 pace

    Pffff...une chance que Canadiens jouent tard. J'ai commencé a courir a 21h20 :-/

  6. RUN
    great Parc Lafontaine 10 km 00:45 07:10 pace

    Nouveau PB :-)

  7. RUN
    good Easy pré-Parc Lafontaine 10.85 km 01:00 08:53 pace

    Quelle belle journée pour courir dehors :-)

  8. RUN
    good Endurance 11 km 01:00 08:46 pace

    Juste du R1 en ecoutant The Hobbit !

  9. swim
    good Demi ironman ! 1900 m 00:45 38:06 pace

    Kick kick kick...!

  10. RUN
    good Riverains 27.75 km 02:28 08:34 pace

    Merci Nelson

  11. RUN
    good 2 x 6' R3 11.43 km 00:59 08:18 pace

    En preparation de 28km demain :-)

  12. VELO
    good Intervalles 28.4 km 01:00 17.6mph pace

    3 x (3'@220w - 2'30"@280w - 30"@350w).

  13. RUN
    good Intervalles 9.7 km 00:50 08:17 pace

    4x2' @ 13.3 kmh + 4x1'@14kmh