Miles:
2708 total / 780 in 2014
Goal:

Faire le demi marathon de Montréal en moins de 2 heures

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  • 15 miles
  • 01:58 time
  • 1478 calories
  • 3 workouts
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  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    good 7.7 km 00:41 08:28 pace

    Nouveau coin dans Laprairie

  2. RUN
    great 7.84 km 00:38 07:50 pace

    Mon record de tous les temps!!!!!!!

  3. RUN
    good 7.83 km 00:40 08:07 pace

    température de 15 degrés Celsius course à pied en culotte courte!!!

  4. RUN
    good 4 km 00:24 09:30 pace

    Intervalle 3:1 9km:16km 5x

  5. RUN
    good 7.83 km 00:39 08:00 pace

    Même trajet qu'hier meilleur pace vent plus léger

  6. RUN
    good 8 km 00:44 08:45 pace

    nouveau tracé dans Laprairie. ai fait trajet avec collègue le long du fleuve et vent trrrrrrres fort.

  7. RUN
    good 6 km 00:33 08:56 pace

    7 intervalles 3:1min à une vitesse de 9;16km avec fin 5 dernières minutes entre 9 / 14km

  8. RUN
    good 5 km 00:26 08:12 pace

    À l'intérieur, pris par le temps; tempo au ralenti!!! mais ok

  9. RUN
    good 6.14 km 00:33 08:38 pace

    Après la journée d'hier à pelleter de l'asphalte broyé dans l'entrée de maison à St-Denis, petite séance à l'intérieur de 9km à 13,5km pendant 33 minutes.

  10. RUN
    good 6.22 km 00:35 09:03 pace

    Intervalles 3:1 / 9:16km x 7 fois 7 minutes de 9km @ 12km/hre

  11. RUN
    good 8.4 km 00:42 08:06 pace

    belle randonnée temps frais vent faible nuageux

  12. RUN
    good 8.74 km 00:45 08:21 pace

    parcours plus long, ai perdu ma carte d'accès et retrouver en retournant sur mes pas

  13. RUN
    good 6.22 km 00:35 09:03 pace

    Pace ordinaire car journée des intervalles avec des séquences de 3:1 vitesse de 9km:16km pendant 7 fois et 7 minutes de 9 à 12,5km. Content

  14. RUN
    good 8.3 km 00:42 08:03 pace

    Superbe journée avec soleil, vent léger environ 5-7 degrés Celsius

  15. RUN
    good 8.45 km 00:42 07:59 pace

    Belle randonnée, temps frais et vent léger. toujours petite sensation au niveau musculaire (cuisse) mais trajet bien agréable au bord de la rivière.

  16. RUN
    good 8.3 km 00:42 08:05 pace

    I'm back! Après 3 jours à me remettre de ma course de 25km sur le Mont Royal

  17. RUN
    good 25 km 03:06 11:58 pace

    Course TMRB. Ai surestimé les benefices d'une température plus fraîche. "Top shape les premiers 21 km et ensuite diminution jusqu'à marche et "petit trot" pour les dernie... read more

  18. RUN
    good 8.43 km 00:42 08:00 pace

    randonée superbe. Parfait en tous points!

  19. RUN
    good 8.3 km 00:41 07:59 pace

    Belle température mais le venttttttttttttttttttttttttttttttt!