Miles:
2378 total / 450 in 2014
Goal:

Faire le demi marathon de Montréal en moins de 2 heures

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Jean logged 2378 miles.

Last workout 18 days ago. Help get them back on track!

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Entries

  1. RUN
    good 5.34 km 00:30 09:02 pace

    Pluie donc intervalles. 6 intervalles de3:1 a une vitesse de 9:16km avec balance jusqu'à 13km.

  2. RUN
    good 8.26 km 00:43 08:16 pace

    Course avec un collègue. Discussion continuelle. Equivalent à des intervalles????

  3. RUN
    good 8.26 km 00:42 08:07 pace

    Belle température plus fraîche que les jours précédents!!!

  4. RUN
    good 7.5 km 00:39 08:22 pace

    Chaud et humide mais nuageux aucun arrêt sur parcours par rapport à hier. Content!!

  5. RUN
    good 7.5 km 00:39 08:22 pace

    Chaud et humide mais nuageux aucun arrêt sur parcours par rapport à hier. Content!!

  6. RUN
    good 8.25 km 00:45 08:43 pace

    Ouffff! chaleur acablante. premier 5km ok mais les 3,25 derniers ai arrêté 6 fois

  7. RUN
    good 8.25 km 00:43 08:23 pace

    1iere sortie en 7 jours avec un temps CHAUD ET HUMIIIIIIIIDE! mais bon

  8. RUN
    good 8.19 km 00:41 08:03 pace

    ET ce, malgré le vennnnnnt! Content

  9. RUN
    good 8.2 km 00:41 08:01 pace

    encore en bas de la barrière du 5min de pace!!!! et ce, malgré le vent de Sorel

  10. RUN
    good 8.2 km 00:41 08:06 pace

    chaud et humide mais ok!

  11. RUN
    good 8.2 km 00:42 08:16 pace

    trajet au bord de la riviere

  12. RUN
    good 6 km 00:30 08:02 pace

    2ième journée pluvieuse. tapis roulant 6 km /30 min donc pace de 5:00 avec pente de 0.5 pendant 5 minutes et d 1.0 pendant 10 minutes

  13. RUN
    5.3 km 00:30 09:06 pace

    journée pluvieuse = intervalles. Séquence de 3:1 pendant 6 fois à la vitesse de 9km:16km et la balance entre 9km/hre jusqu'à 12km/hre.

  14. RUN
    great 8.2 km 00:41 08:02 pace

    trajet Regard sur le fleuve avec 2 collègues

  15. RUN
    good 5.82 km 00:30 08:16 pace

    Chaud et avais l'impression d'avoir les jambes dans le béton. Petit trajet sur le bord de la rivière avec collègue.

  16. RUN
    blah 14 km 01:20 09:11 pace

    course péniiiiiible. chaud et humide à 15:30. À oublier

  17. RUN
    good 5.3 km 00:30 09:06 pace

    ai fini une réunion trop tard. journée des intervalles 3:1 au rythme de 9km:16km 6 fois et le reste de 9 à 12 km

  18. RUN
    great 8.37 km 00:42 08:01 pace

    Ai brisé la barre du 5!!! Très content

  19. RUN
    good 8.25 km 00:42 08:09 pace

    Très content avec le vent fort et avec discussion avec 2 autres coureurs sur le parcours

  20. FIT
    00:30

    2ième journée au gymn avec poids libres. Demain probablement on reprendra le collier pour la course à pied,