Miles:
7868 total / 740 in 2016
Goal:

+ Grande forme physique et mental. + Terminer fort un marathon d'Ottawa - peu importe la vitesse

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  • 17 miles
  • 02:19 time
  • 1769 calories
  • 4 workouts
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  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    good Dans les petits bois des plaines 8.21 km 00:42 08:17 pace

    À refaire!

  2. VELO
    good Home > St-Étienne > Home 45.7 km 04:15 6.7mph pace

    Chute d'énergie à mi-chemin (ou chute de moral?)

  3. VELO
    good Longue ride avec Devyn 46 km 03:40 7.8mph pace

    Home -> St-Étienne-de-Lauzon -> Home

  4. VELO
    good Longue ride avec Devyn 38.5 km 04:15 5.6mph pace

    Maison-Subway-Maison-Francoeur(Pt Ste-Foy)-Maison (retour par St-Louis)

  5. RUN
    good Marathon d'Ottawa 42.74 km 04:15 09:36 pace

    Yeah! Contrôlé, sans détresse.
    Marché au 3km.
    D'abord 200m (~1min)
    Les deux derniers : 500m (~2-3min)
    Quand même, terminé en forme, fort et en contrôle pour la première fois ever.
    Après 16 mar... read more

  6. RUN
    good pre-marathon warm up 2.97 km 00:17 09:23 pace

    avec Devyn en vélo

  7. RUN
    good Intervalles (1,6 + 2x 800 + 1,6) 8.68 km 00:43 07:54 pace

    1 1.67 KM 9:23 5'37"/KM warmup

    2 1.59 KM 6:53 4'19"/KM 1,6k

    4 0.79 KM 3:21 4'12"/KM 800m

    6 0.78 KM 3:24 4'19"/KM 800m

    8 1.59 KM 6:48 4'15"/KM 1... read more

  8. RUN
    good Intervalles 10x600 11.63 km 01:02 08:31 pace

    1 2.05 KM 12:35 6'07"/KM warmup
    2 0.77 KM 3:17 4'12"/KM 700m

    4 0.60 KM 2:27 4'02"/KM 600m

    6 0.60 KM 2:34 4'14"/KM 600m

    8 0.60 KM 2:22 3'55"/KM 6... read more

  9. RUN
    good Longue avec CDC 23.42 km 02:11 08:59 pace

    Presque pas arrêté (feux de circulations surtout), presque pas bu! Une petite bouteille. Pas mangé.

  10. VELO
    good Home/Wendake/Home avec Devyn 32 km 03:00 6.6mph pace

    Tough de se rendre jusqu'à Wendake. On a dû arrêté au moins 15 minutes.