Miles:
5487 total / 1564 in 2014
Goal:

+ Grande forme physique et mental. + Prendre de la vitesse cet été sans me brûler. + Marathon de New York à ma fête 2014 + Qualification pour Boston.

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  • 7 miles
  • 00:54 time
  • 768 calories
  • 1 workouts
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  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    good NYRR : regular 11.28 km 00:54 07:41 pace

    Harder than it should have been.

  2. RUN
    good NYRR : easy 6.33 km 00:30 07:35 pace

    Juste pour dire...

  3. RUN
    good NYRR : long 21.57 km 01:47 07:58 pace

    Did walked once. Still tired from last weekend really. Gotta sleep more.

  4. RUN
    alright NYRR : cut short 5 km 00:30 09:39 pace

    Supposed to be 13k. Stopped at 5,6.
    Reason : Rain, very heavy at times, little sleep, very dark: all risky for catching cold and slipping in the leaves 2 weeks before race.

  5. RUN
    alright NYRR : regular run AYF 15.26 km 01:15 07:52 pace

    Wow! J'ai dû arrêté deux fois de fatigue! C'est fou. Même pas si long comme entraînement. J'ai bu une bière hier. C'est peut-être ça.

  6. RUN
    good NYRR : flex day 8.03 km 00:40 08:04 pace

    Still alive and well after yesterday's tough long.

  7. RUN
    alright NYRR : long long 36.48 km 03:17 08:42 pace

    Sure. That was totally easy and doable. No problem. :-/

    Did a 5.41km at 5'03"/km speed somewhere in the middle.

    Must have stopped 4x in the last 4k.

  8. RUN
    good NYRR : regular cut short 7.53 km 00:38 08:08 pace

    Magané. Je me réserve pour la longue-longue de samedi.

  9. RUN
    good NYRR : regular cut short 6.84 km 00:34 08:00 pace

    Mal de tête depuis une vingtaine d'heure. Malaise haut du pied musculaire.
    La course a aidé. Mais je suis retourné à la maison lorsque le malaise est réapparu sur le pied.

  10. RUN
    alright NYRR : intervalles 19.22 km 01:37 08:05 pace

    Très difficile. Dans le noir sur la piste du PEPS. Dans la pluie jusqu'à la fin:
    Warmup 6,77 KM 35:11 5'11"/KM
    400 meter 0,38 KM 1:41 4'20"/KM
    400 meter 0,38 KM 1:41 4'... read more

  11. RUN
    good NYRR : regular 10.16 km 00:50 07:58 pace

    changé mon intervalle avec regular : cours à 8h30 le matin.

  12. RUN
    great NYRR : longue sans montre 22.16 km 01:55 08:21 pace

    Sans montre. Donc temps et distance approx.

  13. RUN
    good NYRR : easy 10.51 km 00:52 08:00 pace

    Pas essayé d'aller vite du tout.

  14. RUN
    good NYRR : regular 13.09 km 01:04 07:50 pace

    Plus 6 "strides" (accélérations) de 30 secondes.
    1m30s de marche entre chacune.

  15. RUN
    good NYRR : regular AYF 11.5 km 00:55 07:40 pace

    Pas si pire. Toujours un peu racké de samedi.

  16. RUN
    alright NYRR : long 34.13 km 02:55 08:14 pace

    FUCKING HARD.
    Même si j'ai peut-être marché deux fois, j'ai terminé. La bonne nouvelle est que c'est sûrement le très-long entraînement le plus rapide que j'aie fait ever. Mais ... read more

  17. RUN
    good NYRR : regular run 12.07 km 00:59 07:54 pace

    Sur les plaines.