Miles:
6461 total / 740 in 2015
Goal:

+ Grande forme physique et mental. + Prendre de la vitesse cet été sans me brûler. + Marathon de New York à ma fête 2014 + Qualification pour Boston.

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  • 5 miles
  • 00:40 time
  • 557 calories
  • 1 workouts
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  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    good Intervalles 7 x 1000 14.2 km 01:11 08:03 pace

    Vraiment tough -- fait le midi.

  2. RUN
    good longuish 14.3 km 01:17 08:37 pace

    Dans la flotte -- une douche d'une heure.

  3. RUN
    good De retour sur mes pattes 6.93 km 00:36 08:19 pace

    C'était mon plus vite pour aujourd'hui.

  4. VELO
  5. RUN
    good Intervalles : 7 x 1 min sur l... 10.1 km 00:51 08:10 pace

    Ma minute durait 1m20s...

    1 4,90 KM 25:54 5'16"/KM
    2 0,30 KM 1:19 4'14"/KM
    3 0,14 KM 0:48 5'23"/KM
    4 0,31 KM 1:20 4'11"/KM
    5 0,12 KM 0:46 6'13"/K... read more

  6. VELO
    good longue avec Devyn 77.2 km 07:42 6.2mph pace

    Moins pauses : 30 minutes + 60 minutes + des plusieurs petits arrêts.

  7. VELO
    tired Spinning 00:49

    Torture

  8. RUN
    good Intervalles : 7 x 400m 11.36 km 00:59 08:23 pace

    1 1,71 KM 9:33 5'34"/KM -- warm up
    2 0,37 KM 1:36 4'14"/KM -- en fait 400m
    3 0,20 KM 1:30 7'12"/KM
    4 0,37 KM 1:32 4'06"/KM -- 400m
    5 0,20 KM 1:37 7'49&q... read more

  9. RUN
    good Le plus vite que je pouvais 6.47 km 00:33 08:14 pace

    Les jambes raides. Pas capable d'aller plus vite.

  10. RUN
    good Course 5k : arrivé premier! 5.12 km 00:22 07:03 pace

    Un tout petit groupe de 30.