Miles:
6109 total / 388 in 2015
Goal:

+ Grande forme physique et mental. + Prendre de la vitesse cet été sans me brûler. + Marathon de New York à ma fête 2014 + Qualification pour Boston.

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Entries

  1. RUN
    good Longuish 14.13 km 01:16 08:37 pace

    4 degré celcius ce matin! :-/
    Demi-banane et jus pour la run.

  2. RUN
    good Très court - once around the ... 4.65 km 00:24 08:15 pace

    un tour d'anneau = 6m40s (1.40km, 4m38s/km)

  3. VELO
    alright Jusqu'à Shanon en vélo 56.44 km 04:54 7.2mph pace

    Devyn est fort!
    C'était tough!

  4. RUN
    Première longuish 14.81 km 01:19 08:34 pace

    Tough! Arrêté our marcher à mi-chemin.
    Nouvel objectif : marathon de Québec lent : 4h15m mais en forme

  5. VELO
    alright Sous la grosse pluie 20 km 01:45 7.1mph pace

    Épuisant sous la grosse pluie avec Devyn.

  6. RUN
    good New PB demi Lévis! 21.1 km 01:35 07:14 pace

    Wow! Très heureux. Un nouveau PB -- dernier vieux de 11 ans!

  7. VELO
    great 41.51 km 03:18 7.8mph pace

    avec Devyn en vélo. Sous la pluie. bien fiers.

  8. RUN
    good longuish avant le demi de Lévis 14.7 km 01:15 08:12 pace

    Et avant 41km de vélo le lendemain...

  9. VELO
    good Intervalles 6 x 800 7 km 00:47 5.6mph pace

    1 1,79 KM 11:14 6'14"/KM
    2 0,69 KM 3:16 4'40"/KM
    3 0,20 KM 1:18 6'22"/KM
    4 0,70 KM 3:17 4'41"/KM
    5 0,22 KM 1:28 6'25"/KM
    6 0,69 KM 3:12 4'35&q... read more

  10. VELO
    good Home > Wendake > Home 30.5 km 02:45 6.9mph pace

    Avec Dev! Pas facile le lendemain.
    Pas les jambes, mais le coeur et le reste s'est senti en entraînement.

  11. RUN
    good Intervalles 6 x 800m 8 km 00:40 08:02 pace

    sans montre

  12. RUN
    good longuish 16.8 km 01:27 08:19 pace

    intérieur au Peps si ma mémoire est bonne.