Miles:
4915 total / 992 in 2014
Goal:

+ Grande forme physique et mental. + Prendre de la vitesse cet été sans me brûler. + Marathon de New York à ma fête 2014 + Qualification pour Boston.

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Entries

  1. RUN
    alright NYRR : longue 21.95 km 01:54 08:19 pace

    Pas facile facile, essayé de garder un pace autour de 5m05s à 08s au début. Je n'ai plus vérifié à partir du milieu. J'ai dû marcher 1 minutes 2km avant la fin. Pas dormi assez depuis des... read more

  2. RUN
    good NYRR : boucle habituelle préd... 11.71 km 00:57 07:48 pace

    Devait essayer de prédire/contrôler mon pace. Je pensais faire 5m/km. À la fin, je croyais avoir fait 4m58s/km. J'ai plutôt fait 4m51s/km. L'exercice consiste à mieux développer son feel ... read more

  3. RUN
    good NYRR : intervalles 8 x 800 15.9 km 01:24 08:29 pace

    Devait être 8x800 de 3m52s à 3m30s. Went all over the place instead.

    1 4,68 KM 25:44 5'29"/KM Warm up
    2 0,81 KM 3:29 4'17"/KM

    4 0,82 KM 4:00 4'49"/KM

    6 0,83 KM 3:4... read more

  4. RUN
    great NYRR day 4 : Boucle habituell... 11.71 km 00:55 07:32 pace

    Un peu trop vite d'après le plan NYRR.
    Ajouté 6x strides de 15 secondes (45 marche)

  5. RUN
    good NYRR day 2 : Relax boucle hab... 11.59 km 01:00 08:18 pace

    Hier 10h00 : longue 21.5km -- bien passé
    Hier 16h00 : complètement épuisé -- je me sentais incapable de m'entraîner pour un marathon;
    Hier 18h00 : complètement correct après un bon repas (sala... read more

  6. RUN
    good NYRR day 1 : longue 21.51 km 01:51 08:17 pace

    Première journée de l'entraînement du NYRR en vue du marathon de New York.
    Feeling great!

  7. RUN
    good Tempo 6.65 km 00:31 07:25 pace

    Ça commence à aller mieux.
    Toujours avec 1k pour me réchauffer.

  8. RUN
    alright mi-longue mi-semaine 18.28 km 01:35 08:19 pace

    Argh.
    Fatigué cette semaine.
    Pas de vitesse dans mes jambes.
    Mais ça va de mieux en mieux.

  9. RUN
    alright Longue avec vitesse (pas vrai... 19 km 01:47 09:04 pace

    Fatigué, début de rhume. Feeling moyen.

    Pas assez dormi.

    1 10,49 KM 1:02:09 5'55"/KM ---- longue vraiment lente, feel pas bien
    2 4,80 KM 22:32 4'41"/KM ---- essayé vitesse (... read more

  10. RUN
    good Tempo! 6.54 km 00:29 07:06 pace

    My fastest training 5k according to Nike : 22m08s

  11. RUN
    good Longue mi-semaine 17.9 km 01:30 08:05 pace

    Chaud
    Une pause de 5 minutes à l'épicerie non comptabilisée...
    Montre ne synchronise plus... :-(

  12. RUN
    good Intervalles 4 x 800m 10 km 00:54 08:42 pace

    27m29s warm-up
    3m29s 800m
    3m26s 800m
    3m28s 800m
    3m22s 800m
    8m52s cool down

  13. RUN
    good Plateau > Ronde 5 km 00:33 10:37 pace

    Sans gear...

  14. RUN
    good Mont-Royal 12 km 01:00 08:02 pace

    Pas sûr pour distance et temps.

    Nostalgie.

    Que c'est beau le Mont-Royal!

  15. RUN
    good longue mi-semaine 16.99 km 01:26 08:11 pace

    Très chaud.
    Augmentation de distance.
    Pas facile.
    Content.