Miles:
7718 total / 590 in 2016
Goal:

+ Grande forme physique et mental. + Terminer fort un marathon d'Ottawa - peu importe la vitesse

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 5 miles
  • 00:43 time
  • 591 calories
  • 1 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    good Intervalles (1,6 + 2x 800 + 1,6) 8.68 km 00:43 07:54 pace

    1 1.67 KM 9:23 5'37"/KM warmup

    2 1.59 KM 6:53 4'19"/KM 1,6k

    4 0.79 KM 3:21 4'12"/KM 800m

    6 0.78 KM 3:24 4'19"/KM 800m

    8 1.59 KM 6:48 4'15"/KM 1... read more

  2. RUN
    good Intervalles 10x600 11.63 km 01:02 08:31 pace

    1 2.05 KM 12:35 6'07"/KM warmup
    2 0.77 KM 3:17 4'12"/KM 700m

    4 0.60 KM 2:27 4'02"/KM 600m

    6 0.60 KM 2:34 4'14"/KM 600m

    8 0.60 KM 2:22 3'55"/KM 6... read more

  3. RUN
    good Longue avec CDC 23.42 km 02:11 08:59 pace

    Presque pas arrêté (feux de circulations surtout), presque pas bu! Une petite bouteille. Pas mangé.

  4. VELO
    good Home/Wendake/Home avec Devyn 32 km 03:00 6.6mph pace

    Tough de se rendre jusqu'à Wendake. On a dû arrêté au moins 15 minutes.

  5. RUN
    good Intervalles (6x200) + 2,79k +... 10.91 km 00:58 08:31 pace

    Much easier than last week, but it had to be -- following Sunday's 34k.

    Still, my 200m were faster than last week. My last rep was 41 sec (3m25s/km)

    1 1.81 KM 10:31 5'47"/KM warm u... read more

  6. RUN
    good Longue - 34,5 k 34.52 km 03:31 09:50 pace

    Pause marche à chaque 3km.

    Je marche entre 250m et 500m, donc beaucoup! Mais comme ça, je suis capable de terminer l'entraînement et, j'imagine, le marathon sans ramper (comme je le fais... read more

  7. VELO
    good entraînement 1 avec Devyn 20 km 02:05 6.0mph pace

    Corridor des chemineaux

  8. RUN
    good Intervalles sur les plaines 3... 19.07 km 01:41 08:33 pace

    Fucking hard.
    Je ne pensais pas être capable de faire les derniers 3x800, mais c'est fait!

    1 1.77 KM 10:23 5'50"/KM warm-up
    2 0.79 KM 4:05 5'06"/KM warm-up
    3 0.14 KM 1:21... read more

  9. RUN
    alright Longue 22.97 km 02:21 09:54 pace

    Je m'attendais à ce que ce soit facile... Pas facile.

  10. RUN
    good Intervalles (tough) 2x1600 + ... 16.3 km 01:26 08:29 pace

    1 1.98KM 11:25 5'45"/KM
    2 1.56KM 7:17 4'40"/KM
    3 0.22KM 1:27 6'22"/KM
    4 1.56KM 7:24 4'43"/KM
    5 0.15KM 3:25 22'06"/KM
    6 6.19KM 30:03 4'51"... read more

  11. RUN
    good Longue 30.29 km 02:57 09:22 pace

    Marché au 3km. Sous contrôle. Pas mort de fatigue, pas de marche d'épuisement. Deux semaines de suite avec longues de 30km et +.

  12. RUN
    good Intervalles 14.23 km 01:18 08:50 pace

    6 x 200
    30 minutes
    6 x 200

    1 1,89 KM 11:15 5'56"/KM warmup
    2 0,18 KM 0:46 4'11"/KM
    3 0,21 KM 1:19 6'08"/KM
    4 0,18 KM 0:46 4'09"/KM
    5 0,21 KM 1:24 6'33... read more

  13. RUN
    good Longue! 33.03 km 03:11 09:19 pace

    Marché au 3km. Très fier d'avoir toughé jusqu'à la fin -- même accéléré à la toute fin!

  14. RUN
    good Intervalles (3x800 + 30min + ... 15.18 km 01:20 08:29 pace

    Tough! Proud!

    1 1,92 KM 10:55 5'39"/KM warmup
    2 0,76 KM 3:27 4'31"/KM 800m
    4 0,76 KM 3:35 4'42"/KM 800m
    6 0,75 KM 3:29 4'36"/KM 800m
    8 6,11 KM 30:05 4... read more

  15. RUN
    good Longue : 29k 29.53 km 02:50 09:15 pace

    Pas facile. Sûrement marché 8 ou 9 fois -- mais quand même relativement contrôlé. Bien terminé.