Miles:
5804 total / 83 in 2015
Goal:

+ Grande forme physique et mental. + Prendre de la vitesse cet été sans me brûler. + Marathon de New York à ma fête 2014 + Qualification pour Boston.

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  • 4 miles
  • 00:37 time
  • 429 calories
  • 1 workouts
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  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    good Court après multiples bobos 6.31 km 00:37 09:22 pace

    Quel hiver merdique! Mal de dos, migraine, rhume. En espérant que cette course est marque vraiment un nouveau départ pour moi! Vers le Demi de Lévis.

  2. RUN
    good Intervalles au PEPS 10x400m 6.1 km 00:38 10:04 pace

    10 min nu pieds

    1 400m 1:28 4'36"/KM
    3 400m 1:33 4'45"/KM
    5 400m 1:29 4'36"/KM
    7 400m 1:31 4'44"/KM
    9 400m 1:27 4'37"/KM

    10 0.51KM 6:38 12'5... read more

  3. RUN
    good juste un peu moins court 6.26 km 00:35 08:53 pace

    Je vais finir par revenir à mon 11-12km / journée de semaine...
    -29c avec le vent ce matin.

  4. RUN
    good Short 5.25 km 00:32 09:50 pace

    Je vais éventuellement revenir à un volume respectable.
    À peine de le maintenance pour l'instant.

  5. RUN
    good Intervalles : 10x400m 5.62 km 00:35 10:09 pace

    warm up 10 min nu pieds sur bout des pieds
    400m 1m35
    400m 1m33
    400m 1m32
    400m 1m35
    400m 1m34
    4 minutes de pause
    400m 1m31
    400m 1m30
    400m 1m33
    400m 1m31
    400m 1m33
    cool down 5m28

  6. RUN
    good Intervalles : 5x 400m 4.5 km 00:30 10:51 pace

    Les premiers depuis le mois d'octobre!

    5 min nu pieds sur la pointe des pieds
    400m 1m31
    400m 1m27
    400m 1m34
    400m 1m33
    400m 1m31
    1110m 6m53

  7. RUN
    good De retour - dernière avec Jeo... 11.03 km 01:06 09:33 pace

    Ça fait du bien de recommencer.
    Pas complètement mieux -- mais ça m'aide.
    Mon running partner quitte pour Mtl! :-(

  8. RUN
    injured Fin de grippe... :-(

    Deux jours sur le dos. Une semaine à ne rien faire. Prévois reprendre dimanche.