Miles:
4385 total / 462 in 2014
Goal:

+ Grande forme physique et mental. + Marathon d'Ottawa en mai 2014 + Qualification pour Boston.

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Jean-Jacques logged 4385 miles.

Last workout 9 days ago. Help get them back on track!

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Entries

  1. RUN
    good Boucle habituelle, terminé av... 11.37 km 00:58 08:08 pace

    RUN 04/06/14 04:27 PM

  2. RUN
    good Longue extérieure 26.58 km 02:40 09:39 pace

    Moi qui prévoyait de la vitesse puisque le sol était sec hier après-midi.
    Ce matin, de la slush, de la pluie, de la neige. Un bon 2 cm de slush pour la majorité de ma sortie. Féerique n'était ... read more

  3. RUN
  4. RUN
    good Boucle Courte 6.62 km 00:34 08:17 pace

    Fatigué ces jours-ci.

    Couru sans montre. Me sens tout nu.

    http://runmeter.com/8f9689454f1b5140/Run-20140403-0603?r=d.

  5. RUN
    good Mi semaine mi-longue 14.5 km 01:17 08:33 pace

    RUN 04/02/14 06:00 AM

  6. RUN
    good Intervalles 8 x Yasso 800 13.22 km 01:16 09:15 pace

    20m00 nu-pieds
    03m08 800m
    03m16 800m
    03m14 800m
    03m16 800m
    03m17 800m
    03m22 800m
    03m20 800m
    03m19 800m
    08m44 2000m
    05m30 cool down

    RUN 04/01/14 04:02 PM

  7. RUN
    good Longue intérieure avec vitesse 29.1 km 02:46 09:11 pace

    Tough aujourd'hui.

    19.4km = 2h03m = 5m55s/km (y inclus 2 pauses Gatorade/biscuits)
    6.4km = 29m54s = 4m37s/km
    3.3km = 20m43s = 6m07s/km

    RUN 03/30/14 07:39 AM

    • Kimus
      Kimus Nice Job
      Nice Job:

      wow, tu m'épattes !!!!

      13 days ago

  8. RUN
    good Boucle habituelle avec un peu... 12.87 km 01:14 09:15 pace

    Neige mouillée... Tanné.

    RUN 03/29/14 06:44 AM

  9. RUN
    good Boucle courte 6.54 km 00:33 08:09 pace

    En bonus en PM, rencontré la vraie Kimus = joie

    RUN 03/27/14 05:54 AM

  10. RUN
    good mi-longue mi-semaine 14.52 km 01:15 08:18 pace

    Ça commence à ressembler à une vraie mi-longue...

    RUN 03/26/14 05:55 AM

  11. RUN
    good 8 x Yasso 800m 13.6 km 01:13 08:35 pace

    20m00 nu pieds
    03m13 800m
    03m21 800m
    03m20 800m
    03m18 800m
    03m13 800m
    03m18 800m
    03m24 800m
    03m18 800m
    08m41 2000 m
    05m29 cool down

    RUN 03/25/14 04:11 PM

  12. RUN
    good Longue intérieure avec vitesse 27.72 km 02:40 09:16 pace

    Objectif était de faire 2km de plus... Mal calculé mon affaire. La piste était réservée dès 10h00. J'ai dû coupé mes deux derniers km lents...

    02h01m48s : 20km (6m/km)
    00h01m24s : pause
    00h31... read more

  13. RUN
    good Boucle habituelle 11.56 km 00:59 08:10 pace

    Printemps plein de neige!

    RUN 03/22/14 06:42 AM

  14. RUN
    good La Fabrique > Home dans la slush 9.66 km 01:01 10:12 pace

    Pieds vraiment mouillés...

    RUN 03/20/14 04:58 PM

  15. RUN
    good Boucle courte - pressé aujour... 6.54 km 00:35 08:39 pace

    RUN 03/19/14 06:07 AM

  16. RUN
    good Intervalles 7 x Yasso 800 13 km 01:10 08:42 pace

    21m32s warm-up
    3m17s 800m
    3m21s 800m
    3m20s 800m
    3m14s 800m
    3m17s 800m
    3m17s 800m
    3m19s 800m
    8m30s 2km (4m15s/km)
    5m57s cool down

    RUN 03/18/14 03:35 PM

  17. RUN
    good Longue intérieure avec vitesse 27.61 km 02:40 09:19 pace

    Je commence à m'y faire, ces nouvelles longues. Quand même tough. Impossible à faire à l'extérieur pour l'instant.

    20km : 1h56m21s : 5m48s/km (including drink pauses)
    5.38km : 24... read more

  18. RUN
    good Boucle habituelle 11.68 km 01:08 09:23 pace

    Désolé pour le oversharing (si jamais quelqu'un à part moi lit ça!) : Si j'ai bien compris, quand on sent "métalique" après une course, c'est parce qu'on brûle des pro... read more

  19. RUN
    good La Fabrique > Home 9.63 km 01:00 10:02 pace

    Ça a tout pris pour me convaincre de courir. Mon cerveau était en chicane avec lui-même toute la journée. La partie qui voulait courir a gagné.

    RUN 03/13/14 04:32 PM

  20. RUN
    good boucle habituelle 13.8 km 01:20 09:17 pace

    retour d'un peu de neige

    RUN 03/12/14 06:11 AM