Miles:
4444 total / 522 in 2014
Goal:

+ Grande forme physique et mental. + Marathon d'Ottawa en mai 2014 + Qualification pour Boston.

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  • 7 miles
  • 00:57 time
  • 795 calories
  • 1 workouts
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  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    good Boucle habituelle 11.67 km 00:57 07:51 pace

    Finalement un pace sous les 5:00!

    RUN 04/21/14 07:53 AM

  2. RUN
    good Boucle habituelle 11.68 km 01:00 08:13 pace

    Jambes fatiguées d'hier. Cool quand même.

    RUN 04/20/14 09:03 AM

  3. RUN
    good Longue - de retour à l'intérieur 30.1 km 02:57 09:26 pace

    Tough.

    2h03m16s 20.9km slow 5m53s/km
    0h02m50s pause
    0h43m34s 8.6km faster 5m03s/km -- pas assez vite pour réussir Boston :-(
    0h02m13s pause
    0h04m45s 0.6km 7m00s/km

    RUN 04/19/14 10:07 AM

  4. RUN
    good Boucle courte 6.51 km 00:33 08:05 pace

    RUN 04/18/14 05:58 AM

  5. RUN
    good Boucle courte 6.57 km 00:35 08:34 pace

    Pas de montre! :-/

  6. RUN
    good Mi-longue mi-semaine 14.52 km 01:26 09:31 pace

    RUN 04/16/14 06:15 AM

  7. RUN
    good Intervalles 8 x Yasso800 12.68 km 01:09 08:48 pace

    De retour après une semaine perdue!
    Un genre de début de rhume qui m'a mis à terre. Cause probable : écharde dans doigt (vraiment!) et courir 2h30m avec les pieds glacés.

    En tout cas, mieux m... read more

  8. RUN
    blah Pas bien, petit test pour voi... 2.71 km 00:13:29 08:00 pace

    RUN 04/10/14 05:59 AM

  9. RUN
    good Boucle habituelle, terminé av... 11.37 km 00:58 08:08 pace

    RUN 04/06/14 04:27 PM

  10. RUN
    good Longue extérieure 26.58 km 02:40 09:39 pace

    Moi qui prévoyait de la vitesse puisque le sol était sec hier après-midi.
    Ce matin, de la slush, de la pluie, de la neige. Un bon 2 cm de slush pour la majorité de ma sortie. Féerique n'était ... read more

  11. RUN
  12. RUN
    good Boucle Courte 6.62 km 00:34 08:17 pace

    Fatigué ces jours-ci.

    Couru sans montre. Me sens tout nu.

    http://runmeter.com/8f9689454f1b5140/Run-20140403-0603?r=d.

  13. RUN
    good Mi semaine mi-longue 14.5 km 01:17 08:33 pace

    RUN 04/02/14 06:00 AM

  14. RUN
    good Intervalles 8 x Yasso 800 13.22 km 01:16 09:15 pace

    20m00 nu-pieds
    03m08 800m
    03m16 800m
    03m14 800m
    03m16 800m
    03m17 800m
    03m22 800m
    03m20 800m
    03m19 800m
    08m44 2000m
    05m30 cool down

    RUN 04/01/14 04:02 PM

  15. RUN
    good Longue intérieure avec vitesse 29.1 km 02:46 09:11 pace

    Tough aujourd'hui.

    19.4km = 2h03m = 5m55s/km (y inclus 2 pauses Gatorade/biscuits)
    6.4km = 29m54s = 4m37s/km
    3.3km = 20m43s = 6m07s/km

    RUN 03/30/14 07:39 AM

    • Kimus
      Kimus Nice Job
      Nice Job:

      wow, tu m'épattes !!!!

      22 days ago

  16. RUN
    good Boucle habituelle avec un peu... 12.87 km 01:14 09:15 pace

    Neige mouillée... Tanné.

    RUN 03/29/14 06:44 AM

  17. RUN
    good Boucle courte 6.54 km 00:33 08:09 pace

    En bonus en PM, rencontré la vraie Kimus = joie

    RUN 03/27/14 05:54 AM

  18. RUN
    good mi-longue mi-semaine 14.52 km 01:15 08:18 pace

    Ça commence à ressembler à une vraie mi-longue...

    RUN 03/26/14 05:55 AM

  19. RUN
    good 8 x Yasso 800m 13.6 km 01:13 08:35 pace

    20m00 nu pieds
    03m13 800m
    03m21 800m
    03m20 800m
    03m18 800m
    03m13 800m
    03m18 800m
    03m24 800m
    03m18 800m
    08m41 2000 m
    05m29 cool down

    RUN 03/25/14 04:11 PM

  20. RUN
    good Longue intérieure avec vitesse 27.72 km 02:40 09:16 pace

    Objectif était de faire 2km de plus... Mal calculé mon affaire. La piste était réservée dès 10h00. J'ai dû coupé mes deux derniers km lents...

    02h01m48s : 20km (6m/km)
    00h01m24s : pause
    00h31... read more