Miles:
8932 total / 144 in 2017
Goal:

+ Grande forme physique et mental. + Terminer fort un marathon d'Ottawa - peu importe la vitesse

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  • 4 miles
  • 00:40 time
  • 519 calories
  • 1 workouts
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  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    great Intervalles 5 x 800 7 km 00:40 09:11 pace

    Assez content. C'était plus facile que 10x400

    Apx :
    3m45
    3m50 *pas mal sûr
    3m35
    3m30
    3m25 *pas mal sûr

    (mais plus de footpod, donc tout ça de mémoire)

  2. RUN
    good Intervalles 10x400 7.6 km 00:50 10:35 pace

    Apx.
    Plus rapide qu'avant.
    Entre 1m34 et 1m38 pour chaque 400m (je crois)

  3. RUN
    good Longue 20.16 km 01:56 09:15 pace

    Assez froid au retour.

  4. RUN
    good Home > Painchaud > Home 8.01 km 00:43 08:37 pace

    Froid. T. ressentie = -23c

  5. RUN
    good intervalles 10x400 7.6 km 00:50 10:35 pace

    apx.
    Footpod not working

  6. Shared Photo

    Some people think I wait too long before buying new shoes. Over two years for two identical pairs. Apx 2500k / year.

    Finally bought a new pair this weekend.

  7. RUN
    good Longue : Home > Pix XII > Hom... 20.54 km 02:13 10:26 pace

    Nice. Avec nouvelles chaussures.

  8. RUN
    good petite 5.5 km 00:27 08:01 pace

    Approx. Avec la nouvelle montre cadeau (merci Jacques).

  9. RUN
    good intervalles 10 x 400m 7.6 km 00:50 10:35 pace

    Apx : entre 1m35 et 1m44 par 400m

  10. RUN
    good moyenne du lundi matin 13.2 km 01:16 09:15 pace

    Ça fait du bien après avoir passé quelques sorties --- cause de stress et niveau de travail.

  11. RUN
    good home > Painchaud > home (le s... 8 km 00:42 08:26 pace

    Ça faisait longtemps que je n'avais pas couru le soir!

  12. RUN
    good intervalles 9 x 400 7 km 00:43 09:53 pace

    apx

  13. RUN
    good Longue 16.3 km 01:26 08:29 pace

    Peps busy. Tunnels du campus...
    (5 x ~3.2km)

  14. RUN
    good home > place ste-foy > home 12.46 km 01:07 08:39 pace

    -25 c (I think)