Miles:
5249 total / 1326 in 2014
Goal:

+ Grande forme physique et mental. + Prendre de la vitesse cet été sans me brûler. + Marathon de New York à ma fête 2014 + Qualification pour Boston.

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 6 miles
  • 00:46 time
  • 612 calories
  • 1 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    good NYRR : long 31.84 km 02:42 08:12 pace

    Tough, deux segments de 3,17km @ 4'34"/km et 4'48"/km.

  2. RUN
    Intervalles 8x1k hilly 13.74 km 01:09 08:02 pace

    2km 10m warm up

    1 1,01 km 4:21 4'17"/km
    2 0,99 km 4:05 4'05"/km
    3 1,01 km 4:27 4'24"/km
    4 1,00 km 4:04 4'02"/km
    5 0,98 km 4:31 4'35"/km
    6 0,96 km ... read more

  3. RUN
    good NYRR longue 22.65 km 01:52 07:58 pace

    Pas si facile, même si plus court que la semaine dernière.

  4. RUN
    good NYRR : Regular run 12.72 km 01:00 07:38 pace

    Inclut une côte dans les Plaines d'Abraham.

  5. RUN
  6. RUN
    good Intervalles 5x1 mile 23.19 km 02:02 08:27 pace

    TOUGH!

    warmup 6,88km 36m43s
    mile 1 7m56s (4 minutes de pause)
    mile 2 7m38s (4 minutes de pause)
    mile 3 7m09s (4 minutes de pause)
    mile 4 6m29s (4 minutes de pause)
    mile 5 7m44s (2 minutes de pause... read more

  7. RUN
    good Demi marathon Québec 21.1 km 01:39 07:32 pace

    Pas facile facile, mais je n'ai pas marché et j'ai gardé un pace assez constant.

  8. RUN
    good NYRR : relax sans montre 4 km 00:25 10:03 pace

    Approx. Facile mais une petite côte.

  9. RUN
    good NYRR : regular run 17.98 km 01:28 07:51 pace

    avec six "strides" de 20 secondes -