Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 22 miles
  • 03:19 time
  • 3002 calories
  • 4 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    ΟΑΚΑ 6.07 km 00:36 09:30 pace

    Χαλαρό στο χωματάκι, συν 5Χ100 ανοιγματάκια στο τέλος. Καλό ΣΚ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move265322915

  2. RUN
    Ανατολή 12.32 km 01:10 09:04 pace

    Δύο ζωηρά τριχίλιαρα, με μπόλικο διάλειμμα ενδιάμεσα. Ο δικέφαλος που τσιμπούσε την προηγούμενη εβδομάδα και με έκανε και λούφαξα, δεν ενόχλησε, οπότε ΟΚ. Ζέσταμα πριν, 5Χ100 και αποθεραπεία μετά. ... read more

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...τελικά με κάποιες ενοχλήσεις που ενδέχεται να έχουμε, είμαστε πιο πολύ "παντρεμένοι" και από τους ίδιους τους συντρόφους μας!

      1 day ago Like

    • Stefanos T.
      Stefanos T.

      Ενδιαφερουσα η προσεγγιση οτι οι ενοχλησεις ειναι σαν τις συντροφους ( και αντιστροφως )

      1 day ago Like2 people

  3. RUN
    Ανατολή 6.26 km 00:38 09:45 pace

    Χαλαρούλι στο χόρτο. Καλό βράδυ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move264923352

  4. RUN
    Ανατολή 10.01 km 00:56 09:00 pace

    Βραδινό ελεύθερο με παγωμένο ψοφοαέρα. Καλό βράδυ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move264735160

    • Akamatos
      Akamatos

      Α, ρε φλώρε, πως κάνεις έτσι για λίγη δροσούλα, που στο κάτω κάτω μαζί με το σοκολατούχο είναι και υγεία... Εγώ σκέφτομαι να πάρω κατοικίδιο πιγκουίνο, τόσο σκληρός είμαι!

      4 days ago Like5 people

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...ή τόσο σκληρός είσαι Άγι ή δεν έχεις θέρμανση στο σπίτι σου! (διάλεξε ποια εκδοχή να επιλέξουμε :D)

      3 days ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...πάντως ένα τσαγανό (και απεριόριστο φίζικαλ και μένταλ τάθνες) το διακρίνω πάνω σου Άιβορα!

      3 days ago Like1 person

  5. RUN
    ΟΑΚΑ 10.04 km 00:59 09:24 pace

    Ελεύθερο πρωινό στο χωματάκι του ΟΑΚΑ. Καλή Κυριακή σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move264187881

  6. RUN
    Ανατολή 10.01 km 00:58 09:15 pace

    Ίζυ, αρκετά βρεγμένο, παρέα με όλον τον καλό τον κόσμο. Καλό βράδυ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move263929720

  7. RUN
    Ανατολή 10.01 km 00:56 08:57 pace

    Πόδια αδικαιολόγητα πιασμένα και βαριά, αίσθηση ψοφιμιού. Έσυρα το σαρκίο μου όσο μπορούσα - ξεκίνησα και καλά για επιταχυνόμενο. Ναι, καλά... Καλό βράδυ σε όλους!!!

    ... read more

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...ξεκινάς από το 7' (ρυθμό) και μετά επιταχύνεις μέχρι και το 6'...οπότε έχεις ένα όμορφο επιταχυνόμενο και ΕΙΣΑΙ και ΚΥΡΙΟΣ!!!

      10 days ago Like1 person

  8. RUN
    Ανατολή 9.22 km 01:02 10:54 pace

    Χιονισμένο αχάραγο χαλαρό. Καλησπέρα σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move263285294

  9. RUN
    Φιλοθέη 18.01 km 01:39 08:50 pace

    Πρωινό ελεύθερο medium στην κρύα, αλλά ηλιόλουστη Φιλοθέη. Συναπάντημα με το μισό, τουλάχιστον, Runzone και ελάχιστους άλλους δρομείς. Καλησπέρα σε όλους!!!

    ... read more

  10. RUN
    Δασύλλιο Βεϊκου 7 km 00:46 10:31 pace

    Πρωινό, ΠΟΛΥ ΚΡΥΟ χαλαρό τρεξιματάκι στο βρεγμένο χώμα του δασυλλίου, συν 6 ανοιγματάκια στο τέλος. Μόνο τα χέρια, παρά τα ισοθερμικά γάντια, ξύλιασαν, κατά τα άλλα το κρύο είναι φίλος του δρομέα. ... read more

  11. RUN
    Ανατολή 10.01 km 00:55 08:51 pace

    Αχάραγο συνεχόμενο 10ράκι, ως εξής : 5 χλμ ελεύθερο, 4,5 επιταχυνόμενο, 0,5 αργό-αποθεραπεία. Πολύ χαμηλή θερμοκρασία αλλά άπνοια, μιά χαρά ήταν για προπόνηση. Καλημέρα σε όλους!!!

    ... read more

  12. RUN
    Ανατολή 8.19 km 00:48 09:25 pace

    Χθεσινομεσημεριανό χαλαρό στο ταρτάν του σταδίου της Ν.Ιωνίας, στη διάρκεια παιδικού ποδοσφαιρικού αγώνα. Ακολούθησε ελαφρά ενδυνάμωση ποδιώνε. Καλή βροχερή ημέρα σε όλους!!!

    ... read more

  13. RUN
    Στίβος Βεϊκου 9.79 km 01:00 09:54 pace

    Πρωτοχρονιάτικο τρεξιματάκι, με δυνατό παγωμένο Βοριά. 5Χ800 σε μέσο ρυθμό 4:27/χλμ, με 2' διάλειμμα, εισαγωγή στις διαλειμματικές!!! Ζεσταματάκι πριν, 5 ευθειούλες στο ταρτάν (δεν βρήκα τσιμέ... read more

    • Proedros
      Proedros

      μπρρρρ...... ζόρικα ξεκίνησες με τόσο κρύο!! Καλή Χρονιά Γιάννη.... ;-)

      18 days ago Like1 person

    • Akamatos
      Akamatos

      Ο σεφ προτείνει 3-4 επαναλήψεις ακόμα, 10-15" πιο πάνω ρυθμό, 60-70" μικρότερο διάλειμμα και καλή χρονιά!

      18 days ago Like2 people

    • Rigelian
      Rigelian

      Καλή χρονιά αρχηγέ!

      18 days ago Like1 person

    • Ivorman F.
      Ivorman F.

      Σεφ, έπεσες πολύ μέσα στις αρχικές μου επιλογές : είχα προγραμματίσει για πρώτη φορά και τόσο νωρίς, να κάνω 6Χ800 στο 4:40, με διάλειμμα 1'. Όταν όμως έκανα το πρώτο, μην έχοντας καθόλου αίσθηση ρυθμού, μου βγήκε πολύ γρηγορότερο και τα άλλαξα όλα και έκανα διαφορετική προπόνηση, λίγο ότι νάναι, αλλά μου άρεσε που έμοιαζε με διαλειμματική...

      18 days ago Like

  14. RUN
    Φιλοθέη 15.15 km 01:24 08:57 pace

    Πρωινό ελεύθερο στην ήσυχη Φιλοθέη. Καλό βράδυ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move261536951

  15. RUN
    ΟΑΚΑ - περιβάλλων χώρος 7.03 km 00:43 09:54 pace

    Πρωινό χαλαρό στο χωματάκι του ΟΑΚΑ, με 6Χ100 ανοιγματάκια στο τσιμέντο, στο τέλος. Καλό απόγευμα σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move261360127

    • Akamatos
      Akamatos

      Ανοίγματα στο τσιμέντο;;;

      21 days ago Like1 person

    • Ivorman F.
      Ivorman F.

      Πλακάκι, ό,τι είναι αυτό τέλος πάντων. Στο χωματάκι σπίνιαρα!!!

      20 days ago Like1 person

    • Akamatos
      Akamatos

      Ότι κάνει δηλαδή ο Κιπτσόγκε σε dirt track στην Κένυα διαλειμματικές απροβλημάτιστα, ενώ εσύ σπινιάρεις από την ταχύτητα σε αντίστοιχο τερέν, θες να μας πεις!

      20 days ago Like1 person

    • Ivorman F.
      Ivorman F.

      Άϊ γειά σου, αυτό ακριβώς!!! Γι'αυτό ο Κιπτσόγκε θα μείνει στάσιμος στο 2:01:39, ενώ εγώ θα σπάω το ένα ρεκόρ μετά το άλλο...

      20 days ago Like2 people

  16. RUN
    Ανατολή 10.01 km 00:55 08:50 pace

    Αχάραγο ελεύθερο τρεξιματάκι. Αρκετά ψηλοί παλμοί. Καιρός ιδανικός : άπνοια και δροσιά, όχι το ψοφόκρυο το χθεσινό. Καλημέρα σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move261164419

  17. RUN
    3.19 km 00:20 10:18 pace

    Χαλαρό + ενδυνάμωση.

    http://www.movescount.com/moves/move260855574#table-year=2019

  18. RUN
    Φιλοθέη 12.03 km 01:05 08:39 pace

    Εορταστικό, βροχερό τρέξιμο στην κρύα Φιλοθέη, με το 4ο-5ο-6ο χλμ και 9ο-10ο-11ο χλμ πιο γρήγορα. Χρόνια πολλά σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move260742571

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      Αυτές οι 2 τριάδες χιλιόμετρα έως "πολύ πιο γρήγορα" θα έλεγα! οι γιορτές (και τα γλυκά) δίνουν φτερά στα πόδια!

      24 days ago Like1 person

  19. RUN
    Φιλοθέη 12.04 km 01:06 08:49 pace

    Ελεύθερο πρωινό, στην ηλιόλουστη Φιλοθέη. Καλησπέρα σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move260359518

    • Proedros
      Proedros

      ..άψογα...και χιλιομετράκια και ωραίος ρυθμός (για τώρα πάντα ε?) ;-))

      27 days ago Like1 person

  20. RUN
    ΟΑΚΑ - περιβάλλων χώρος 8.14 km 00:46 09:04 pace

    Ίζυ στο χωματάκι του ΟΑΚΑ - κωδικός ''γλάρος''. Καλημέρα σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move260191860