Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 23 miles
  • 03:57 time
  • 3581 calories
  • 4 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    Δασύλλιο Βεϊκου 8 km 00:57 11:27 pace

    Χαλαρούλι στη σκιά του δασυλλίου. Βουρ για μπάνιο τώρα!!!

    http://www.movescount.com/moves/move230882645

  2. RUN
    Ανατολή 11.93 km 01:08 09:07 pace

    Προχθεσινοβραδινό ελεύθερο, με παρέα τον Άγι και την Τάνια σε μεγάλο κομάτι του. Καλημέρα σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move230685364

  3. RUN
    Ανατολή 6.3 km 00:44 11:06 pace

    Χαλαρούλι για να ξεκουραστούν τα ποδαράκια. Καλό βράδυ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move230444418

  4. RUN
    Ανατολή 11.35 km 01:09 09:49 pace

    Ζέσταμα, 3Χ2000 στο 4:45 περίπου, αποθεραπεία. Ωραία ήταν... Καλό βράδυ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move230245696

    • Elton
      Elton

      Το ξέρω, είναι νωρίς, αλλά... ΜΠΡΑΒΟ ΡΕ ΓΙΑΝΝΗ για την επιμονή και την αφοσίωση!!!

      4 days ago Like2 people

    • Elton
      Elton

      Προτείνω να ιδρυθεί το "PAIN CLUB". Ιδρυτικά μέλη θα είναι οι Ivor, Rocky, Elton. Aν θέλει και ο Doc θα το κάνουμε κουαρτέτο. Απαραίτητη προυπόθεση για να γίνει κάποιος μέλος θα είναι να έχει μπόλικους τραυματισμούς. Αυτοί με χρόνιους βέβαια, θα έχουν σειρά προτεραιότητας...

      4 days ago Like3 people

    • Proedros
      Proedros

      .....ωραίος.....!! ;-)

      4 days ago Like1 person

  5. RUN
    Φιλοθέη 18.61 km 01:46 09:09 pace

    Παρέα με Σάντρα (πολύ λίγο) και Τάνια-Χρήστο-Μανώλη μέχρι το 5,5-6,0 χλμ. Μετά, μόνος. Η ζέστη, οριακά ανεκτή, αν και ξεκινήσαμε στις 7:35. Καλή Κυριακή σε όλους!!!

    ... read more

  6. RUN
    Δασύλλιο Βεϊκου 8 km 00:59 11:54 pace

    Χαλαρούλι, στη σκιά του δασυλλίου. Καλημέρα σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move229476515

  7. RUN
    Σπίτι-Βεϊκου-ολούθε 10.05 km 01:09 11:03 pace

    Με μπόλικη ζεστούλα η σημερινή ενδυνάμωση ποδιών, στις ανηφορίτσες γύρω από το σπίτι. Καλό βράδυ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move229199337

  8. RUN
    Ανατολή 8.35 km 00:48 09:13 pace

    Εκπτωτικό βραδινό τρεξιματάκι. Έκπτωση στα αρχικά χιλιόμετρα, έκπτωση στον αρχικό ρυθμό στο τεμπάκι. Ούτως ή άλλως όμως, είναι εποχή εκπτώσεων. Καλό βράδυ σε όλους!!!

    ... read more

    • Proedros
      Proedros

      ... μια χαρά είναι.... ;-)

      11 days ago Like1 person

    • Show 3 more comments...
    • Stefanos T.
      Stefanos T.

      Ποια ειναι η Παναγιωταινα που υπονοει ο Rocky ???

      10 days ago Like3 people

    • Rocky
      Rocky

      Στεφανε! αγαπημενε μου συντρεχτη, αν τωρα σου πω οτι ειναι "του Παναγιωτη" θα αρχισεις να ρωτας 'ποιου Παναγιωτη?'... δεν εχει τελος.....

      10 days ago Like1 person

  9. RUN
    Ανατολή 9.1 km 00:53 09:21 pace

    Βραδυνό ίζυ, με όχι πολύ ζέστη μεν, τρελλή υγρασία δε. Καλό βράδυ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move228845642

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...η οποία υγρασία κάνει τα πράγματα ακόμα χειρότερα και από τη ζέστη (γκαραντί)!

      11 days ago Like

  10. RUN
    Φιολοθέη 18.07 km 01:40 08:56 pace

    Ευτυχώς ο καιρός ήταν ένα (μικρό) κλικ πιο δροσερός από εχθές και στις 8:00 το πρωί, αρκετά ανεκτός. Έβγαλα και την μπλούζα στο 3ο χλμ, ακομπλεξάριστα παρόλα τα λαβ χαντλς και ευχαριστήθηκα τρεξιμα... read more

  11. RUN
    Δασύλλιο Βεϊκου 6 km 00:42 11:14 pace

    Πρωινό χαλαρούλι, κάτω από την σκιά των πεύκων, παρέα με την Σάντρα και μία παιδική ομάδα ποδοσφαίρου. Καλημέρα σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move228065611

  12. RUN
    Πέριξ οικίας 9.03 km 01:02 11:02 pace

    Αργή ενδυνάμωση στις ανηφοροκατηφορίτσες γύρω από το σπίτι. Καλό βράδυ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move227822411

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ώπα...δεν περίμενα να έχει τέτοια υψομετρικά στη γειτονιά σου!

      16 days ago Like

    • Ivorman F.
      Ivorman F.

      Ναι Μανώλη, η γειτονιά είναι χτισμένη σε πλαγιά. Με 4 μικρές βόλτες, μάζεψα αυτά τα υψομετρικά, που ναι μεν δεν είναι πολλά, αλλά είναι απότομα.

      16 days ago Like

  13. RUN
    Ανατολή 9.54 km 00:53 08:56 pace

    Ήθελα να κάνω 2 τριχίλιαρα στο 4:45. Ναι, καλά... (χθεσινοαπογευματινή προπόνηση : έλαβον 1 τριχίλιαρο στο 4:55 και ψόφησα. Ξεκίνησα μετά από λίγο το δεύτερο, έκανα 100 μέτρα ζωηρά, είδα ότι είμαι ... read more

    • Thanasis L
      Thanasis L

      Δύσκολες οι συνθήκες για ποιοτικές προπονήσεις, ωραίος παρόλα αυτά Γιάννη! Καλημέρα

      17 days ago Like2 people

    • Stefanos T.
      Stefanos T.

      Δεν ειχες πολυτιμη βοηθεια Κοουτς γι' αυτό

      17 days ago Like2 people

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...ζέστη και υγρασία εκείνες τις ώρες!!! Υπό τέτοιες συνθήκες προσαρμόζεις τον αρχικό ρυθμό της διαλειμματικής σε κάτι σαφώς πιο...αργό (π.χ. 4:55), ειδικά για τις ταχύτητες που εξελίσονται σε μεγαλύτερες αποστάσεις και το σώμα υπερθερμαίνεται σε αυτή τη διάρκεια ταχύτητας!

      17 days ago Like2 people

  14. RUN
    Ανατολή 8.19 km 00:48 09:21 pace

    Χαλαρό τρεξιματάκι, μετά την ίωση. Όλα καλά!!! Η Σάντρα έκανε κομμάτια με τον Ντοκ. Καλό βράδυ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move227459563

    • Sandra K.
      Sandra K.

      Μαρτυριάρη!!

      19 days ago Like4 people

    • Stefanos T.
      Stefanos T.

      Εγραψα στην προπονηση της Σαντρας οτι ΄" Μια ιωση επαθε ο Κοουτς κι αμεσως αλλοι εγιναν Πολυτιμοι . Ουτε να αρωστησει δε μπορει πια κανεις σε αυτον τον κοσμο " πριν δω την προπονησ σου Κοουτς . Δυστυχως τα πραγματα ειναι ακομα χειροτερα ....Αλλος ειναι κοματια απο την ιωση και τρεχει μονος και αλλοι κανουνε πολυτιμα κομματια .

      18 days ago Like2 people

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      Ουδείς αναντικατάστατος Στέφανε...Ουδείς!

      18 days ago Like1 person

  15. RUN
    Ανάβυσσος 8.13 km 00:50 09:54 pace

    Με μία ιωσούλα να με ταλαιπωρεί Καλοκαιριάτικα, σύρθηκα λιγάκι εχθές το απόγευμα. Ευτυχώς ήταν ίζυ γουίκ. Καλό βράδυ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move227049816

  16. RUN
    Ανατολή 8.19 km 00:45 08:47 pace

    18 γύροι στον 8, παρέα με Κόζυ, Τάνια και Αγγέλα, δεν κατάλαβα πως πέρασε η ώρα. Από τον 11 μέχρι και τον 17, το πήγαμε ζωηρά και ο 18ος αποθεραπεία. Καλό βράδυ σε όλους!!!

    ... read more

  17. RUN
    Ανατολή 8.19 km 00:50 09:46 pace

    Χαλαρό, παρέα με Κόζυ και Σούμα.΄Με ωραία βροχούλα στο τέλος. Καλό βράδυ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move226118411

    • Thanasis L
      Thanasis L

      γεια σου Γιαννη!

      25 days ago Like

    • Show 2 more comments...
    • Stefanos T.
      Stefanos T.

      Στις προπονησεις του Κοουτς δε μπορει να γινει καταγραφη altitude με Νευτωνεια κριτηρια γιατι ο χωροχρονος του διαστελεται

      25 days ago Like2 people

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...μπορεί όμως και να συστέλλεται οπότε έτσι θα φαίνεται ότι πηγαίνει πιο γρήγορα!

      25 days ago Like

  18. RUN
    Φιλοθέη 18.08 km 01:42 09:05 pace

    Ευχάριστο, δροσερό, πρωινό medium. Καλημέρα σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move225546670

    • Proedros
      Proedros

      ...όχι medium ρε ΑΙβορ....LONG.... χεχε ;-) @ καλό....!!!

      28 days ago Like1 person

    • Ivorman F.
      Ivorman F.

      Λονγκ για εμάς Πρόεδρε, αλλά τα βιβλία, μέχρι 18 τα έχουν για μίντιουμ. Το γράφω και εγώ έτσι και καλά άνετος, καταλαβαίνεις...

      27 days ago Like2 people

    • Proedros
      Proedros

      ... στο εξωτερικό όμως (βλέπε τον Ινδό φίλο μου) τα λένε long αυτά.... χεχε

      27 days ago Like1 person

  19. RUN
    Δασύλλιο άλσους Βεϊκου 7.2 km 00:54 12:03 pace

    Πρωινό χαλαρούλι, να κυκλοφοράει το αίμα... Καλημέρα/καλησπέρα σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move225352492

  20. RUN
    Σπίτι, ολούθε 9.08 km 01:01 10:52 pace

    Ενδυνάμωση στα κουρασμένα από το τέμπο ποδαράκια, στις ανηφοροκατηφόρες γύρω από το σπίτι. Καλό βράδυ σε όλους!!!

    http://www.movescount.com/moves/move225106656

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...εάν όμως τα πόδια είναι κουρασμένα από το τέμπο, δε θα ήταν καλύτερα να ξεκουραστούν όντας μακρυά από υψομετρικά;

      about 1 month ago Like