Isabelle
Ce soir: première utilisation de Voltaren en 2013 ! Pour la prochaine semaine: que 3 entraînements molo, pas d'intervalles. Course du Dr. Julien vendredi soir. www.coursenocturnedemontreal.com
- Miles:
- 723 total / 148 in 2013
- Goal:
D'ici à la fin avril = remise en forme en allant au gym. Fin mai = un 5 km en 31 mn. Fin sept = le demi en 2h15. Entre les deux: un 10 km + un demi (à choisir)
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Entries
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Douleur hanche, merde 6.12 km 00:45 11:55 pace
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1 de fait. Il en reste 4 avan... 11 km 01:21 11:49 pace
Je visais un R1 de 7:00, donc pas tout-à-fait réussi. Au moins, toutefois, j'ai pris relativement peu de repos en cours de route.
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C'est excellent 1h21 de course, ça va être payant le jour J.....Lâche pas tu va l'avoir ton PB
8 days ago • Like
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Sauté celui d'hier, mais fait... 6.39 km 00:41 10:20 pace
Torpinouche, toujours pas capable de baisser mon temps au 5 km. Pas contente la Madame.
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Merci des bons mots pcq faire des efforts (même plus de bière ni de vin!), sans résultats, c'est choquant.
8 days ago • Like
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Moins de 2 semaines avant mon... 5.46 km 00:38 11:05 pace
Ai tenu mes 5 intervalles de 400 m à 5:45, tel que recommandé par JY Cloutier ! Yes ! C'est de la bonne fatigue. Bonne journée tout le monde.
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De la fatigue positive...YEAHH enjoy toi aussi..
12 days ago • Like
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Bravo Isabelle!! Tenir plusieurs intervalles très réguliers, c'est une preuve de forme et d'entrainements judicieux, bravo!! Quelle course fais-tu, c'est un évènement de soir non?
12 days ago • Like
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Merci Norm et Claire ! Je suis le programme qui apparait en profil, pour le 5 km du Dr. Julien, le 17 mai: www.coursenocturnedemontreal.com. Je connais l'organisateur et tous mes employés y vont; nous en avons fait un défi d'organisme !
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Un de plus. Il reste 8 entraî... 5.77 km 00:40 11:13 pace
... avant le fameux 5 km du 17 mai. 30 mn en R1 normal et 10 mn en R1 tortue.
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Après une longue journée de b... 10.35 km 01:11 11:06 pace
Maintenu mon R1, mais ai arrêté souvent (chaleur de fin de journée; avoir passé la journée debout au soleil à l'école des enfants; mal dormi la nuit précédente). Contente. Vidée. J'avais ... read more
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L'important c'est l'équilibre!! Bravo!!
15 days ago • Like
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Intervalles - good girl ! 6.64 km 00:47 11:20 pace
Ai bien suivi mon programme. R3 à 5:40, tel que recommandé par JY Cloutier. Et, quelques heures plus tard, je réussis encore à mettre un pied devant moi, sans douleur. Fière.
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WD40 requis 10 km 01:14 11:56 pace
Une petite affaire pas fine, dans le creux des 2 hanches, qui se manifeste en début de course, mais pas trop après. Cela manque de WD40. Malgré tout, à quelques différences mineures (moins vite, mo... read more
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Il en reste 15 3.93 km 00:26 10:35 pace
* Je pourrais me dire: pourri, mal dormi, pas fait tout le temps prévu, ai dû marcher.
* Je me dis, plutôt: bravo Isabelle, malgré les ultra-mini pauses de marche, tu as presque fait ton R2, et ce ... read more -
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1 de fait; il en reste 16 5.23 km 00:39 11:58 pace
Selon JY Cloutier dans Courir à son rythme, tel est mon R1: 7:30mn du km. Ben coudon. Bonne journée !
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YEAHH...moi je ne serais pas capable de sortit si tôt..Bravo
25 days ago • Like
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1 de plus; il en reste 17 ava... 6.71 km 00:50 12:00 pace
Intervalles. Oh boy, cela faisait plus de 6 mois que je n'en avais pas fait... Mal aux hanches...
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Nice lucky seven, ça commence bien la journée..bon 8 demain
26 days ago • Like
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Merci Normand. Je me suis levée tôt ce matin, mais j'ai eu à réviser un chapitre à la demande de ma maison d'édition (nous publions un livre dans 5 semaines). Je suis sortie tard et, conséquemment, le 8 ne fut qu'un... 5. J'ai un sentiment d'accomplissement quand même ! Bonne journée.
25 days ago • Like
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1 de fait; il en reste 18 ava... 6.11 km 00:45 11:56 pace
18 = le nombre d’entraînements qu'il me reste avant le 17 mai. Ce sera la première fois que je fais un 5k officiel le soir. Oui, je vise un PB, mais je ne vous dis pas combien !
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Voici mon programme en prévision d'un 5 k le 17 mai (http;//www.coursenocturnedemontreal.com).
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Nouveau programme d'entrainement 10.93 km 01:24 12:22 pace
Nouveau programme d'entrainement en prévision de mon 5 k du 17 mai. Aujourd'hui, c'était vitesse tortue-à-3-jambes.
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Très tôt le matin
about 1 month ago • Like
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à l'heure des coqs.. Bravo!
about 1 month ago • Like
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Chers amis, en fait, elle était tard, cette sortie-là ! Plus il fait clair, plus je sors tôt, idéalement autour de 5 h 30 AM, la semaine. je ne l'ai pas fait de l'hiver parce que je n'avais pas de partenaire de course. Maintenant, c'est plus facile. Et le massacre de Boston m'a redonné un but, je dois tristement l'admettre.
Je n'ai pas de mérite. C'est l'unique manière de m'assurer que ma famille débile me laisse tranquille !
about 1 month ago • Like
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Boston et autres 5.15 km 00:34 10:44 pace
I work in economic development in a gov-sponsored office. I am not allowed to be discouraged. But grr, this morning, Sandy Hook, Venezuelan election apparent fraud, Boston marathon = tough. Went to... read more
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Feel Better:
Don't be discouraged, and keep on running...
about 1 month ago
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Merci Normand de ton Feel Better. Je viens tout juste de m'en rendre compte. Keeping runnning is the best ever advice.
about 1 month ago • Like
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1km par manche...Bravo
about 1 month ago • Like
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Oups, j'ai pris du vin en rev... 8.18 km 00:56 11:05 pace
Sous la pluie. Adoré. Mais avec le verre de vin, j'ai repris instantanément les calories perdues !
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Rien ne se perd, rien ne se crée, tout se transforme...
about 1 month ago • Like
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Repos Glace Repos...tu es prête de toute façon...la dureté du mental fera le reste...just relax
7 days ago • Like