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- http://guy67-cap.blogspot.com/
- Miles:
- 1010 total / 0 in 2013
- Goal:
Objectif du printemps, le marathon de Nantes le 17/04/2011
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Guy logged 1010 miles.
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alright Marathon de Nantes 42.52 km 03:27 07:49 pace
Je bat de 22min mon record précedent, et ceci dans la douleur.
Un bon retour d'expérience pour le prochain où j'essaierais de faire moins d'erreurs tactiques. -
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great La Rochelle- bord de mer 7.52 km 00:44 09:24 pace
Départ à 6h pour le dernier footing avant le marathon, temps doux, pas la moindre douleur, j'ai pu profité du calme et de la beauté du port de La Rochelle et des parcs de nuit.
Allure moyenne ... read more -
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great La Rochelle - bord de mer 9.88 km 00:51 08:21 pace
Départ à 6h50 afin de faire la séance avant d'aller au taff. Temps frais, de nuit, je cours à la sensation, pas la moindre douleur, ni courbatures, le rêve à 5 jours du marathon de Nantes.
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alright La Rochelle - chef de baie 16.59 km 01:22 07:56 pace
Le temps est nuageux mais doux, sans vent pour cette derniére Sortie Longue avant mon marathon, avec 2x10' à 80-85% de ma FcM, je me met sur une allure semi soit 4'30, ce qui doit me mett... read more
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good La Rochelle - Parc Delmas - L... 13.63 km 10:48
Départ 7h, 9,69kms en 50' à pour aller à Lagord (au travail), j'avais pas percuté que ça monter autant, beau temps doux sans vent.
Retour 17h30, 3,94kms en 21' sous la chaleur.
Le ... read more -
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good La Rochelle - port neuf 14.26 km 01:23 09:19 pace
Beau temps, doux, pas de vent, une journée idéale pour faire 30' en allure marathon, et surtout tester ma cuisse. Je suis rassuré même si je la sens de temps à autre, elle ne m'a pas empê... read more
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good La Rochelle - port neuf 14.26 km 01:23 09:19 pace
Beau temps, doux, pas de vent, une journée idéale pour faire 30' en allure marathon, et surtout tester ma cuisse. Je suis rassuré même si je la sens de temps à autre, elle ne m'a pas empê... read more
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alright La Rochelle - Parc Delmas 8.53 km 00:48 09:01 pace
Séance tranquille avec l'accord de ma kiné, pour tester ma cuisse, temps frais mais beau, la cuisse est sensible au niveau du point de contracture par moment mais rien qui m'empêche de co... read more
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des douleurs au repos ou quand tu marches ? bois bcp d'eau mon jumeau ;o) c'est ce que je fais quand je sens un début de commencement de démarrage de tendinite !
over 2 years ago • Like
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Non je me suis fait une contracture pendant une séance vendredi, ça commence à passer, pas de soucis pour marcher, ni courir lentement mais dés que je lance la jambe pour accélerer elle ré-apparaît, pour boire je dois taper au mini à 2l/jour.
Bonne continuation pour ta prépa MDP et fais suivre ton n° de dossard que je puisse te suivre, comme je t'ais suivi sur le 80 :)over 2 years ago • Like
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alright La Rochelle - Parc Delmas 8.53 km 00:48 09:01 pace
Séance tranquille avec l'accord de ma kiné, pour tester ma cuisse, temps frais mais beau, la cuisse est sensible au niveau du point de contracture par moment mais rien qui m'empêche de co... read more
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Nice Job:
C est cool si tu peux recourir et etre present a ton marathon
over 2 years ago
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Petite info, je viens de supprimer mon blog, j'étais motivé pour faire partager ma/mes passions, mais j'aidu mal à suivre le rythme et la blessure de ce matin vient de me mettre le moral ... read more
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J'ai kiné lundi soir, w-e au calme et je me bourre de médoc, merci pour ton soutien Claire :)
over 2 years ago • Like
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injured La Rochelle - station d'épura... 10.89 km 00:58 08:35 pace
Il faisait doux, beau, pas de vent, tout pour faire une belle séance tranquille, mais voilà au bout de 30', une méchante douleur se fait ressentir derriére la cuisse droite m'obligeant à ... read more
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Get Better:
Prends soin de toi!!!
over 2 years ago
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Merci pour vos encouragements, j'ai mon rendez-vous de kiné tous les lundis soir, j'espere que ça va passer d'ici là, mais je viens de prendre un coup derriére les étiquettes là :/
over 2 years ago • Like
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alright La Rochelle - chef de baie 15.43 km 01:15 07:51 pace
Travail de VMA 105% sous forme de 2x12x30"/30", comme d'habitude en ce moment dés que je fais de la VMA, j'ai droit au vent et à la bruine, vivement que je passe par des lentill... read more
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Merci Claire :), oui elles commencent à me gonfler grave !! le soucis c'est qu'aprés avec les lentilles je serais quand même obligé de porter des lunettes pour courir, faire du VTT, travailler etc afin protéger mes lentilles :/
over 2 years ago • Like
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il est déconseillé de les porter toute la journée il te faudra quand même une paire de lunette . Bon courage pour le jour ou tu vas essayer les lentilles !!!!!
over 2 years ago • Like
Guy
Guy
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bien ca ! j'adore courir le long de la mer ou d'un cours d'eau
over 2 years ago
Bonjour Giao,
Je vise une allure de 4'40, je vais mettre ma VP Garmin sur 4'45 et tourner sur 4'45/4'50 sur le premier semi voir sur les 30 kms, au vu de mes sensations soit j'accélere leger soit je garde l'allure :) - le négative split il n'y a que ça de vrai !!
over 2 years ago • Like • 1 person
avec un temps ensoleillé et une température entre 8 et 19°C, ton plan devrait se dérouler sans accroc et ça j'adore, comme Hannibal Smith !
over 2 years ago • Like