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  • 13 miles
  • 02:33 time
  • 1586 calories
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Entries

  1. Gilles L.'s Photo Gilles
    RUN
    11.01 km 01:16 11:05 pace

    12 degrés avec une pluie fine ce matin, nous avons fait moi et Paul 20x 1min. rapide 1 min. lent en fartlek Lorraine nous a accompagné pour le réchauffement et elle a fait 5km en tout. demain dern... read more

    1 day ago via Garmin   
    • Norm 820
      Norm 820
      Norm 820

      Un autre 10 demain ?...Bravo et à dimanche

      1 day ago • Like

    • Renald B.
      Renald B.
      Renald B.

      il va faire beau dimanche,bon marathon,tu pars vendredi je crois ,bon voyage

      1 day ago • Like

    • Francois D.
      Francois D.
      Francois D.

      Bon fartlek pré marathon ! Le repos des deux derniers jours va te donner un beau petit taper pour te permettre d'arriver frais au marathon. Dans ton cas , c'est parfait vu que tu as repris l'entraînement il y a peu de temps.

      1 day ago • Like

    • Sylvie B.
      Sylvie B.
      Sylvie B.

      J'ai entendu dire que ça fonctionne toujours pour toi et Lorraine pour le marathon de Disney, j'aimerais en savoir plus car moi et Gerry on aimeraient y aller. Tu peux me dire la date et quand il faut s'inscrire. Ça pourrait être notre but, pour moi et Gerry, un retour au marathon cet hiver.

      1 day ago • Like

  2. Gilles L.'s Photo Gilles
    RUN
    10.02 km 01:17 12:26 pace

    12 degrés avec une pluie fine, j'ai accompagné mon épouse Lorraine pour son entrainement de 10k en préparation pour le demi-marathon de Rimouski à l'automne, nous avons fait la promenade ... read more

    4 days ago via Garmin   
  3. Gilles L.'s Photo Gilles
    RUN
    20 km 02:21 11:22 pace

    9 degrés avec un beau ciel ensoleillé ce matin, nous étions 8 coureurs ce matin, nous nous sommes dirigés sur les plaines d'Abraham où nous avons fait le parcours mesuré de 10k 1 kilometre ... read more

    5 days ago via Garmin   
  4. Gilles L.'s Photo Gilles
    RUN
    12.19 km 01:29 11:46 pace

    nous étions 5 ce matin, moi, Lorraine, Paul, Eric et Nathalie, nous avons fait 20 fartlek de 1min. rapide 1min, lent. nous sommes allé jusqu'au port de Québec, Lorraine a fait demi-tour après ... read more

    7 days ago via Garmin   
  5. Gilles L.'s Photo Gilles
    RUN
    11.69 km 01:30 12:24 pace

    4 degrés ce matin beau ciel ensoleillé, moi et Paul avons fait 20x 1min. rapide 1 min. lente Lorraine et Monique nous ont accompagné pour le réchauffement de 2.5k et revenu sur leurs pas pour un t... read more

    9 days ago via Garmin   
  6. Gilles L.'s Photo Gilles
    RUN
    9.74 km 01:18 12:52 pace

    Sortie avec mon épouse Lorraine ce matin, elle se prépare pour le demi-marathon de Rimouski nous avons la promenade de la rivière St-Charles au complet. demain repos. et mercredi fartlek avec Ti-... read more

    11 days ago via Garmin   
  7. Gilles L.'s Photo Gilles
    RUN
    good 25.31 km 03:02 11:33 pace

    Longue sortie ce matin avec départ de Lucien Borne, nous étions 13 coureurs nous sommes allés direction parc Maizeret et revenu par la promenade de la rivière St-Charles. bien été dans l'ense... read more

    12 days ago via Garmin   
  8. Gilles L.'s Photo Gilles
    RUN
    good 6 km 00:48 12:45 pace

    Température de canard ce matin avec de la pluie forte et des rafales de vent de 40 à 50k/h il fallait etre décidé pour sortir aujourd'hui mais je voulais compléter ma semaine à 72km et c'... read more

    13 days ago via Garmin   
    • Lise N.
      Lise N.
      Lise N.

      C'est encore plus dur quand on a goûté au temps doux. Bravo pour ta semaine de 72

      13 days ago • Like

    • Danielle G.
      Danielle G.
      Danielle G.

      Bravo Gilles, pas facile une température comme celle là!

      13 days ago • Like

    • Norm 820
      Norm 820
      Norm 820

      Y a juste les vrais qui sortent dans ces conditions...

      13 days ago • Like

    • Francois D.
      Francois D.
      Francois D.

      Bravo! Tu fais partie du club des déterminés. En passant, belle nouvelle photo de profil! A demain avec nos amis animaux!

      12 days ago • Like

  9. Gilles L.'s Photo Gilles
    RUN
    good 11.82 km 01:29 12:07 pace

    12 degrés ce matin, nous avons fait moi Paul ,Eric et Nathalie 20x 1min rap. 1min lent. et ca très bien été dans l'ensemble. nous avons couru du pont Scott au Vieux Port de Québec aller-retou... read more

    14 days ago via Garmin   
  10. Gilles L.'s Photo Gilles
    RUN
    good 5.06 km 00:38 12:06 pace

    14 degrés, petite sortie sur la promenade de la rivière St-Charles, du pont Scott au pont Drouin aller-retour. demain séance de fartlek avec ti-Paul.

    15 days ago via Garmin   
  11. Gilles L.'s Photo Gilles
    RUN
    tired 11.73 km 01:39 13:32 pace

    14 degrés ce matin, j'ai fait 20 fartlek de 1min. avec Ti-Paul, je me ressens encore de ma compétition de dimanche dernier. demain sortie solo.

    16 days ago via Garmin   
  12. Gilles L.'s Photo Gilles
    RUN
    alright 15.78 km 02:11 13:23 pace

    17 beaux degrés ce matin avec un ciel ensoleillé quoi demander de mieux, sortie touristique ce matin, promenade de la rivière St-Charles, Vieux Port de Québec, promenade Samuel de Champlain jusqu&... read more

    17 days ago via Garmin   
  13. Gilles L.'s Photo Gilles
    RUN
    good

    Demi-marathon International Oasis de Lévis, j'ai réalisé 2.16 hres sur le parcours qui était très beau par contre les 2 premiers kilometres n'étaient pas de tout repos, température quasi ... read more

    18 days ago
  14. Gilles L.'s Photo Gilles
    RUN
    good 12 km 01:30 12:06 pace

    7 degrés ce matin, moi et Paul avons fait 20x 1min. rapide 1min. lent, Lorraine nous a accompagné pour les 2.5km premiers kilometres de réchauffement elle a fait 5km en tout. demain repos et dim... read more

    20 days ago via Garmin   
  15. Gilles L.'s Photo Gilles
    RUN
    good 8.04 km 01:00 12:00 pace

    7 degrés ce matin ciel nuageux, j'ai fait 8km sur le bord de la St-Charles, demain je ferai 20x 1min rapide 1min lent avec Ti-Paul.

    22 days ago via Garmin   
  16. Gilles L.'s Photo Gilles
    RUN
    good 12.11 km 01:36 12:43 pace

    7 degrés ce matin nuageux un peu de vent, moi et Paul avons fait 20x 1min. lent 1 min. rapide du pont Scott jusqu'au port de Québec aller retour. demain sortie en solo.

    23 days ago via Garmin   
  17. Gilles L.'s Photo Gilles
    RUN
    good 8.01 km 01:03 12:44 pace

    7 degrés avec un beau ciel ensoleillé, balade sur la promenade de la rivière St-Charles avec mon épouse Lorraine. demain séance de fartlek avec Paul.

    24 days ago via Garmin   
  18. Gilles L.'s Photo Gilles
    RUN
    good 27.21 km 03:31 12:27 pace

    Belle sortie avec le Zoo, c'est évidemment moi qui a fait la tortue mais j'ai quand meme réussi à courir mon 27km nous étions 18 ce matin sous un ciel ensoleillé 7 degrés au départ et... read more

    26 days ago via Garmin   
  19. Gilles L.'s Photo Gilles
    RUN
    great 12.01 km 01:28 11:44 pace

    3 degrés beau ciel ensoleillé, nous avons couru moi, Lorraine, Nathalie et Paul sur la promenade de la rivière St-Charles jusqu'au Port de Québec aller-retour pour 12km et Lorraine a fait demi... read more

    28 days ago via Garmin   
    • Francois D.
      Francois D.
      Francois D.

      C'est maintenant de l'histoire ancienne cette vilaine blessure. On peut dire que la page est définitivement tournée .Bravo pour votre belle sortie !

      28 days ago • Like

    • Show 4 more comments...
    • Melanie R.
      Melanie R.
      Melanie R.

      C'est donc plaisant de voir que tout est rentré dans l'ordre Gilles ! À dimanche !!

      27 days ago • Like

    • Anne L.
      Anne L.
      Anne L.

      Vous devez être beaux à voir aller tous les quatre :) Bravo pour ce 12k!

      27 days ago • Like

  20. Gilles L.'s Photo Gilles
    RUN
    8.01 km 00:59 11:48 pace

    6 degrés ce matin très venteux j'ai fait le bord de la rivière incluant 10 accélarations de 1 min. demain sortie avec Paul.

    29 days ago via Garmin