2012台南古都馬拉松。(古都初馬XD)
現在腳好像在輪流痛的，廈門馬後因傷休3週，過年開跑稍微傷到髂脛束。
在高雄馬後半段爆發，這週只有週四跑了8K檢視復原狀況。原則上是好多了~
這次的台南馬就當LSD(STEADY)跑，結果跑的過程換右腳板有點痛>_<"
不過這種痛應該是長距離腳底板與地面多次撞擊產生，還是不太舒服就是了!
起跑後速度到5"0X就盡量維持住，約3K追上將軍。因為這場也是調整用，就用大約相同的速度前進。
10K跑去上了小號，一路上也還能保持住5"0X的速度，補給站也是從容吃完才跑。
接近30K的速度已經明顯到5"2X出頭，但還是能一直跑。
33.5K將軍追上(其實一直在我後面沒多遠)，併行沒多久他就自己開出去了!
一直到進終點，我很高興補給站之外的路程都沒停下來用走的!(不過這次我沒有哭)
雖然腳底板跑的時候會痛，但其他部分大致上都良好，髂脛束也是。
還是得慢慢把腳的肌力拉上來才是，這樣才不會這痛那痛的
5K PACE LAP：5"06→4"58→5"05→5"06→5"12→5"15→5"26→5"15→5"24(2.5K)