- Miles:
- 2839 total / 560 in 2012
- Goal:
10K→40。 Half Marathon→85。 Marathon→3:20。
Goal Huang ran: 看天氣不錯預定要跑TEMPO，先繞10圈暖...
Track and share your training!
Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.
- 11 miles
- 01:32 time
- 08:07 pace
- 1309 calories
- details
alright
基隆體育場
18.19
km
01:32
08:07 pace
看天氣不錯預定要跑TEMPO，先繞10圈暖身。
第一圈很準的就跑100秒，不過真的太久沒跑
心肺有點受不了突如其來的強度，雙腳倒是沒什麼問題
算是穩定的跑完14圈就決定先到此為止
(最後2圈是102秒，前面都98~100秒)
之後補點水，用5:30左右的速度湊足18KM
明天沒下雨的話應該可以繼續吧......
