Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 16 miles
  • 02:07 time
  • 1716 calories
  • 1 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    ΧΑΛΑΝΔΡΙΟΥ ΚΑΙ ΠΕΡΙΞ 26.2 km 02:07 07:48 pace

    Ψες...8,1χλμ ελεύθερο(5.28)-τέμπο 10χλμ(42.54) - 8,1χλμ ελεύθερο και εξτραδάκι χθες θάλασσα και 6 χλμ ποδήλατο με τον μεγάλο μου γιο.Καλή βδομάδα!

  2. RUN
    ΓΗΠΕΔΟ ΧΑΛΑΝΔΡΙΟΥ 20.4 km 01:33 07:20 pace

    Προθέρμανση 4,2χλμ-τέμπο 14χλμ(59.52)-αποθεραπεία 2,2χλμ

  3. RUN
    ΑΤΤΙΚΗ ΟΔΟΣ 22 km 01:43 07:32 pace

    Προθέρμανση 6χλμ(5.30)-τέμπο 10χλμ(42.45)-αποθεραπεία 6χλμ(4.57)

    • Aristeidis
      Aristeidis

      Καλησπέρα ..δηλαδή τρέχεις από πάνω από την Αττική οδο??? πολύ καλός ρυθμός για long Γιάννη.

      8 days ago Like

    • Show 2 more comments...
    • Gerasimos K.
      Gerasimos K.

      ...και δεν σε έγραψαν...φοβερός φίλε!!!

      8 days ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...δεν προλαβαίνουν να τον γράψουν οι κάμερες ασφαλείας!!! Προς αυτούς που τους προκαλεί απορία: ο Γιάννης εννοεί το "σκέπαστρο" της Αττικής Οδού στα σύνορα Βριλησσίων - Χαλανδρίου! ;-)

      7 days ago Like

  4. RUN
    ΓΗΠΕΔΟ ΧΑΛΑΝΔΡΙΟΥ 18.9 km

    Προθέρμανση 4,1χλμ-τέμπο 12χλμ(51.14)-αποθεραπεία 2,8χλμ

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 12Κ σε 4'16''/km???? Και πόναγες κι όλας...ω ρε μάνα...ανεβαίνεις σε δοξασμένους ρυθμούς!! :))) Είσαι θηρίο τελικά!

      11 days ago Like

  5. RUN
    ΑΤΤΙΚΗ ΟΔΟΣ 26 km 02:04 07:40 pace

    8χλμ(5.14)-τέμπο 10χλμ(42.35)-8χλμ(5.02).Χθεσινό.

    • Pansofos
      Pansofos

      Ο μοναδικος που τρεχει στην Αττικη Οδο και δεν πληρωνει διοδια. Καλημερα Γιαννη, ωραιο δεκαρι!

      14 days ago Like4 people

    • Show 3 more comments...
    • Gerasimos K.
      Gerasimos K.

      ...τέλειος Γιάννη!!! ;-))

      14 days ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...μαζί μου έκανες 42'48'', μόνος σου 42'35'' (!)...για κάτσε να έρθω για να σε βάλω στον ίσιο δρόμο και να μην παρασύρεσε!!!

      14 days ago Like

  6. RUN
    ΓΗΠΕΔΟ ΧΑΛΑΝΔΡΙΟΥ 16.7 km

    Προθέρμανση 4,5χλμ-τέμπο 10χλμ(42.49)-αποθεραπεία 2,2χλμ

  7. RUN
    ΓΗΠΕΔΟ ΧΑΛΑΝΔΡΙΟΥ 16.3 km

    Προθέρμανση 4.1χλμ-τέμπο 10χλμ(42.48)-αποθεραπεία 2,2χλμ

  8. RUN
    ΓΗΠΕΔΟ ΧΑΛΑΝΔΡΙΟΥ & ΠΕΡΙΞ 24 km 02:01 08:06 pace

    8χλμ 5.20-8χλμ τέμπο(34.34)-8χλμ 5.20

  9. RUN
    ΓΗΠΕΔΟ ΧΑΛΑΝΔΡΙΟΥ 16.2 km

    Προθέρμανση 4,1χλμ-τέμπο 8χλμ(34.15)-αποθεραπεία 4,1χλμ.Ξεκίνημα 5.25.....

    • Rigelian
      Rigelian

      Καλημέρα Γιάννη!

      about 1 month ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...το μηχανάκι ακόμα; Και εγώ τέτοια ώρα θα ήθελα να ήμουν στο γήπεδο σήμερα αλλά με πήρε ο ύπνος ο γλυκός! Άλλη ερώτηση: επειδή δεν πιστεύω ότι ο ρυθμός 4'17''/km είναι το ΑΤ (Αναερόβιο κατώφλι σου)...μάλλον όταν λες "τέμπο", αναφέρεσαι σε "Ρυθμό Μαραθωνίου" (!!!). Ρε μπαγάσα...σφαίρα πας και μας το κρύβεις! :D

      about 1 month ago Like

    • George K.
      George K.

      Wraia proponish k polla km mazepses sunolika

      about 1 month ago Like