Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 17 miles
  • 02:12 time
  • 1769 calories
  • 2 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    ΑΛΣΟΣ ΣΥΓΓΡΟΥ-ΜΑΥ 14.7 km 01:12 07:50 pace

    Eλεύθερο με τους ανθρώπους του δάσους...

  2. RUN
    ΑΛΣΟΣ ΣΥΓΓΡΟΥ-MAYONI 13.2 km 01:00 07:18 pace

    Προθέρμανση 3χλμ-2x2500(10.04-9.34)-αποθεραπεία 5,2χλμ (στο 4.45).Για ελευθερο ήταν αλλά ακολουθήσαμε τους άλλους σε ένα μερος της προπόνησής τους...

  3. RUN
    ΑΛΣΟΣ ΣΥΓΓΡΟΥ-MAYONI 15.9 km

    Προθερμανση 4.7χλμ-τεμπο 10χλμ(39.45)-αποθεραπεια 1.2χλμ

  4. RUN
    ΓΗΠΕΔΟ ΧΑΛΑΝΔΡΙΟΥ 14 km 01:19 09:04 pace

    Πολλή κουβέντα.........

  5. RUN
    ΓΗΠΕΔΟ ΧΑΛΑΝΔΡΙΟΥ 14 km 01:07 07:38 pace

    Ελεύθερο λίγο πιο γρήγορο...

  6. RUN
    ΓΗΠΕΔΟ ΧΑΛΑΝΔΡΙΟΥ 13.5 km 01:09 08:09 pace

    Διερευνητικά στην αρχή,ανοιξα λίγο στο 4.40 στο τέλος.Τωρα που κρύωσε ποναει λίγο περισσότερο.Θα δούμε....

  7. RUN
    blah ΑΛΣΟΣ ΣΥΓΓΡΟΥ-MAYONI 23.2 km

    Προθέρμανση 2.6χλμ-3x5000(19.49-19.45-19.42)/1χλμ-αποθεραπεία 2.6χλμ.Ηταν για πέντε αλλά μαγκωσε το νεύρο από τη μέση πάνω απο το γόνατο και δεν...Ατιμε νοτιά και άτιμη καταιγίδα!

    • Rigelian
      Rigelian

      Ψυχραιμία, ό,τι έκανες εξαιρετικό!

      11 days ago Like

    • Show 6 more comments...
    • Elina
      Elina

      Ελπίζω να μην είναι τίποτα... λίγη ξεκούραση και ξανά προς τη δόξα τραβάς;

      9 days ago Like

    • Gianniseo I.
      Gianniseo I.

      Είναι τα γνωστά μου προβλήματα και περιμένω να δω πόσο θα κρατήσει,γιατί ο καιρός δε βοηθά...

      9 days ago Like

  8. RUN
    good ΠΑΡΚΟ ΑΤΤΙΚΗΣ ΟΔΟΥ 10.7 km 01:01 09:14 pace

    ΕΛΕΥΘΕΡΟ

  9. RUN
    good ΑΛΣΟΣ ΣΥΓΓΡΟΥ-MAYONI 22.8 km

    Προθερμανση 3.1χλμ-τεμπο 10χλμ(38.18)νεο ρεκορ δεκαριου-αποθεραπεια 9.7χλμ.Τεμπο και ενα δεκαρακι που εχασα....

    • Proutsos
      Proutsos

      Θ-Ε-Ο-Σ!!!

      12 days ago Like

    • Proedros
      Proedros

      .... μπράβο Γιάννη.....!!!!! ;-)

      12 days ago Like

    • Lambros G
      Lambros G

      Εξαιρετικός!!!

      12 days ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K. Great Performance
      Great Performance:

      ...βρε άσε το Μαραθώνιο και κατέβα σε κανά 10άρι να γράψει το χρονόμετρο 37'xy''...να παραμιλάμε όλοι!!!

      8 days ago

  10. RUN
    ΑΛΣΟΣ ΣΥΓΓΡΟΥ ΑΠ' ΟΛΑ 20 km 01:38 07:54 pace

    Ελεύθερο πριν πιάσουν τα μεγάλα κρύα...Καλημέρα!

  11. RUN
    ΑΛΣΟΣ ΣΥΓΓΡΟΥ-MAYONI 27.6 km

    Προθέρμανση 3.6χλμ-4x5000(19.35-19.32-19.31-19.30)/1χλμ-αποθεραπεία 1χλμ

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      Καλός...πολύ καλός...εξαιρετικά καλός!!! (...και ελπίζω να έχεις αγοράσει ένα μπλε ματάκι για να κρέμας πάνω σου :-)

      17 days ago Like2 people

    • Satrapis
      Satrapis

      Συνεχιζεις το σερι των εντυπωσιακων τεμπο !!!

      17 days ago Like1 person

    • Gianniseo I.
      Gianniseo I.

      Nα μαστε και καλά αυτή τη βδομάδα έρχεται η κορύφωση!

      17 days ago Like

  12. RUN
    ΠΑΡΚΟ ΑΤΤΙΚΗΣ ΟΔΟΥ 16.2 km 01:34 09:21 pace

    Μετά το χθεσινό βάρεμα,σήμερα χαλάρωμα.......

  13. RUN
    ΑΛΣΟΣ ΣΥΓΓΡΟΥ-MAYONI 22.5 km

    Προθέρμανση 2,6χλμ-τέμπο 15χλμ(58.11)-αποθεραπεία 4,9χλμ

  14. RUN
    ΓΕΡΑΚΑΣ-ΧΑΛΑΝΔΡΙ-ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 19.2 km 01:30 07:33 pace

    Χθες βράδυ με ωραίο χιόνι!!

  15. RUN
    ΑΛΣΟΣ ΣΥΓΓΡΟΥ-MAYONI 21.6 km

    Προθέρμανση 3,4χλμ-3x5000/1χλμ(6')19.09-19.03-19.03-αποθεραπεία 1,2χλμ

  16. RUN
    ΠΑΡΚΟ ΑΤΤΙΚΗΣ ΟΔΟΥ 10.5 km 01:00 09:11 pace

    Μονο για κουβεντα....

  17. RUN
    ΑΛΣΟΣ ΣΥΓΓΡΟΥ-ΜΑΥ 17.5 km 01:26 07:54 pace

    Mε μπόλικη κουβέντα....

    • Lambros G
      Lambros G

      Χρόνια Πολλά Γιάννη μας. Πάντα υγεία και χαρά φίλε!

      27 days ago Like

    • Show 3 more comments...
    • Dimitris T.
      Dimitris T.

      Χρόνια πολλά Γιάννη!

      26 days ago Like

    • Akamatos
      Akamatos

      Γενέθλια να υποθέσω βάσει των προλαλήσαντων! Χρόνια πολλά κι από μένα με τη σειρά μου λοιπόν Γιάννη κι ό,τι επιθυμείς γρήγορα να τ' αποκτήσεις!

      26 days ago Like

  18. http://www.youtube.com/watch?v=jfz-XDWPt-M.RUN

  19. RUN
    ΑΛΣΟΣ ΣΥΓΓΡΟΥ-ΜΑΥ 18.3 km 01:29 07:49 pace

    Eλεύθερο μοναχικό....

  20. RUN
    ΑΛΣΟΣ ΣΥΓΓΡΟΥ-MAYONI 14.3 km

    Προθερμανση 3,3χλμ-τέμπο 10χλμ(38.38)-αποθεραπεία 1χλμ.Ως συνήθως με τη παρέα πήγε πιο γρήγορα......

    • Rigelian
      Rigelian

      Καλημέρα! Όπως πάντα, πολύ καλός!

      30 days ago Like

    • Show 7 more comments...
    • Elina
      Elina

      Φτούσου σκουληκομυρμηγκότρυπα, που λέγαμε και στο σχολείο;;;

      30 days ago Like

    • Satrapis
      Satrapis Great Performance
      Great Performance:

      Υπεροχο για προπονητικο δεκαρι.

      29 days ago