Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 20 miles
  • 02:44 time
  • 2202 calories
  • 2 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    ΓΗΠΕΔΟ ΧΑΛΑΝΔΡΙΟΥ 16.7 km 01:21 07:48 pace

    Προθέρμανση 4,2χλμ-τέμπο 10χλμ.(42.52)-αποθεραπεία 2,5χλμ

  2. Shared Photo

    ΠΑΡΑΔΕΙΣΟΣ

  3. RUN
    ΓΗΠΕΔΟ ΧΑΛΑΝΔΡΙΟΥ 28.4 km 02:22 08:02 pace

    8,2χλμ ελεύθερο-τέμπο 12χλμ(51.35)-8,2χλμ ελεύθερο.Έναρξη 5.20 και λίγο καλύτερα μέχρι να βγει ο ήλιος

    • Proutsos
      Proutsos

      Εισαι ΗΡΩΑΣ!

      20 days ago Like

    • Aristeidis
      Aristeidis

      ...Η καλύτερη. ώρα φιλε...από βδομάδα και εγώ επιστροφή σε αυτές Τις ώρες....!!!!

      20 days ago Like

    • Thanasis L
      Thanasis L

      Απιστευτος Γιαννη...υποδειγμα θέλησης!

      20 days ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (και μέσα στο ΣΚ τί θα κάνεις δηλαδή; Και άλλο LR;...μόνο μπανάκια; Δεν μπορώ να φανταστώ ότι θα κτυπήσεις και άλλο 30άρι στις επόμενες 2 μέρες!..άι μανούλα μου!!!!!)

      20 days ago Like

  4. RUN
    ΓΗΠΕΔΟ ΧΑΛΑΝΔΡΙΟΥ 22.1 km

    Προθέρμανση 4χλμ-τέμπο 16χλμ(1.08.47)-αποθεραπεία 2,1χλμ.Έναρξη 5.45 αλλά too hot ήδη.....

    • Slar
      Slar

      Την επόμενη φορά, ακόμα πιο πρωί!

      24 days ago Like

    • Mihalis S.
      Mihalis S.

      Δυνατό τέμπο, παρά τη ζέστη! Καλημέρα Γιάννη!

      23 days ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      !!!!!!!!! Απλά σεβασμός! Και ομολογώ ότι είσαι απίστευτα πειθαρχημένος στις προπονήσεις σου! Κοινώς: την επόμενη φορά τρέχα με μπλε χάντρα πάνω σου γιατί θα σε έχω "ματιάξει" :D

      23 days ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K. Great Performance
      Great Performance:

      ...

      23 days ago

  5. RUN
    ΧΑΛΑΝΔΡΙΟΥ ΚΑΙ ΠΕΡΙΞ 26.2 km 02:07 07:48 pace

    Ψες...8,1χλμ ελεύθερο(5.28)-τέμπο 10χλμ(42.54) - 8,1χλμ ελεύθερο και εξτραδάκι χθες θάλασσα και 6 χλμ ποδήλατο με τον μεγάλο μου γιο.Καλή βδομάδα!

  6. RUN
    ΓΗΠΕΔΟ ΧΑΛΑΝΔΡΙΟΥ 20.4 km 01:33 07:20 pace

    Προθέρμανση 4,2χλμ-τέμπο 14χλμ(59.52)-αποθεραπεία 2,2χλμ

  7. RUN
    ΑΤΤΙΚΗ ΟΔΟΣ 22 km 01:43 07:32 pace

    Προθέρμανση 6χλμ(5.30)-τέμπο 10χλμ(42.45)-αποθεραπεία 6χλμ(4.57)

    • Aristeidis
      Aristeidis

      Καλησπέρα ..δηλαδή τρέχεις από πάνω από την Αττική οδο??? πολύ καλός ρυθμός για long Γιάννη.

      about 1 month ago Like

    • Show 2 more comments...
    • Gerasimos K.
      Gerasimos K.

      ...και δεν σε έγραψαν...φοβερός φίλε!!!

      about 1 month ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...δεν προλαβαίνουν να τον γράψουν οι κάμερες ασφαλείας!!! Προς αυτούς που τους προκαλεί απορία: ο Γιάννης εννοεί το "σκέπαστρο" της Αττικής Οδού στα σύνορα Βριλησσίων - Χαλανδρίου! ;-)

      about 1 month ago Like

  8. RUN
    ΓΗΠΕΔΟ ΧΑΛΑΝΔΡΙΟΥ 18.9 km

    Προθέρμανση 4,1χλμ-τέμπο 12χλμ(51.14)-αποθεραπεία 2,8χλμ

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 12Κ σε 4'16''/km???? Και πόναγες κι όλας...ω ρε μάνα...ανεβαίνεις σε δοξασμένους ρυθμούς!! :))) Είσαι θηρίο τελικά!

      about 1 month ago Like