Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 18 miles
  • 02:12 time
  • 1784 calories
  • 1 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    ΑΛΣΟΣ ΣΥΓΓΡΟΥ-MAYONI 28.4 km 02:12 07:28 pace

    Προθέρμανση 3,2χλμ-4x5000(19.32-19.28-19.31-19.34)/1χλμ(6.00)-αποθεραπεία 2,2χλμ...Προπόνηση γολγοθάς με ξεκίνημα στις 5.30 για να προλάβω και μισό τζελάκι στα μισά.Πάντως βγήκε καλά....

    • Proutsos
      Proutsos

      Γιαννη νωρις δεν ειναι για τοσο βαρεμα?

      about 5 hours ago Like

    • Show 5 more comments...
    • Lambros G
      Lambros G

      Πολύ απαιτητική προπόνηση!!! Σαν αίσθηση Γιάννη αυτά τα 5χίλιαρα είναι περίπου στο 95%?

      about 2 hours ago Like

    • Gianniseo I.
      Gianniseo I.

      Ετσι νομίζω Λάμπρο!Καποια φορά θα βάλω και ζώνη να δω και παλμούς

      about 2 hours ago Like

  2. RUN
    ΑΛΣΟΣ ΣΥΓΓΡΟΥ-MAYONI 17.4 km

    Προθέρμανση 3,9χλμ-τέμπο 12,5χλμ(50.30)-αποθεραπεία 1χλμ....

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...μαύρα μάτια θα κάνουμε για να σε "δούμε" στο γήπεδο πια! :D

      4 days ago Like

    • Lambros G
      Lambros G

      Χαζός είναι? Από όταν εγκαταστάθηκε στο πάρκο απογειώθηκε ;-)

      4 days ago Like2 people

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...αυτό είναι ΠΑΝ-σωστο Λάμπρο! Άσε που τρέχει με κακές παρέες και μέσα στη φύση! :D

      4 days ago Like

  3. RUN
    ΑΛΣΟΣ ΣΥΓΓΡΟΥ-MAYONI 21.3 km

    Προθέρμανση 3,1χλμ-3x5000(19.32-19.33-19.27)/1χλμ.-αποθεραπεία 1,2χλμ.Πολύ πρωί για να προλάβω....

  4. RUN
    ΑΛΣΟΣ ΣΥΓΓΡΟΥ-MAYONI 15.8 km

    Προθέρμανση 4,8χλμ-τέμπο 10χλμ(42.05)-αποθεραπεία 1χλμ

  5. RUN
    ΑΛΣΟΣ ΣΥΓΓΡΟΥ-MAYONI 16.5 km

    Προθέρμανση 4,3χλμ-2x5000(19.49-19.37)/1χλμ-αποθεραπεία 1,2χλμ.Με πολλή δυσκολία λόγω του αέρα και της σκόνης...

    • Proedros
      Proedros

      ....Λάμπρο? ;-))

      14 days ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K. Nice Job
      Nice Job:

      ...την επόμενη φορά σε θέλω να κάνεις διαλειματική ΚΑΙ ΜΕ ΤΥΦΩΝΑ!!! :Ρ

      14 days ago

  6. RUN
    ΑΤΣΙΠΑΔΕΣ ΓΥΡΩ ΓΥΡΩ 13.7 km 01:04 07:28 pace

    Και δρομος και βουνό σημερα https://connect.garmin.com/activity/771289723

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...πες μου οτι μπήκες και σε μονοπάτι με 4'38" ρυθμό, να πέσω κάτω!!! :)

      17 days ago Like

  7. Shared Photo

  8. RUN
    good ΑΤΣΙΠΑΔΕΣ-ΆΣΩΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΠΙΣΩ (... 17 km 01:19 07:28 pace

    Μini διακοπές στη πατρίδα με τρέξιμο, μπάνιο,διάβασμα....https://connect.garmin.com/activity/771289754

    • Elina
      Elina

      Δεν ξέρω τι ζηλεύω περισσότερο, μάλλον το διάβασμα, το μπάνιο, το τρέξιμο... και ασυζητητί την Κρήτη!

      19 days ago Like2 people

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...το 4'38'' ρυθμό τον κρατούσες διαβάζοντας και βιβλίο ταυτόχρονα;

      19 days ago Like

  9. RUN
  10. RUN
    great ΑΛΣΟΣ ΣΥΓΓΡΟΥ-ΜΑΥ 20.6 km 01:34 07:21 pace

    https://connect.garmin.com/activity/771289723

    • Proedros
      Proedros

      ε τι? ;-)) @ (4.34 ... πφφφφ)

      23 days ago Like2 people

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...ανάξια σχολιασμού πλέον αυτή η προπόνηση! (αν δε κάνεις κάποια χιλιόμετρα στο 5'30''+, θα νομίζουμε ότι κάτι έπαθες! :Ρ !!!)

      22 days ago Like

  11. RUN
    ΑΛΣΟΣ ΣΥΓΓΡΟΥ-MAYONI 15.5 km

    Προθέρμανση 6,6χλμ-1x5000(18.54)-αποθεραπεία 3,9χλμ.Χωρίς πολλή διαθεση αλλά με ωραίο καιρό!

    • Lambros G
      Lambros G

      Αστα διάλα με τα 5χίλιαρα πια... και χωρίς διάθεση!!!

      26 days ago Like

    • Show 2 more comments...
    • Trexantiris K.
      Trexantiris K. Great Performance
      Great Performance:

      !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Την επόμενη φορά με διάθεση για να βγάλεις στο 17' και να πάμε να φουντάρουμε όλοι ομαδικά!!! :Ρ

      26 days ago

    • Thanasis L
      Thanasis L

      Ολο και κατεβαινει αυτο το πενταρι τεμπο!!

      26 days ago Like

  12. RUN
    ΑΛΣΟΣ ΣΥΓΓΡΟΥ-MAYONI 12.7 km

    Προθέρμανση 6.6χλμ-1x5000(19.06)-αποθεραπεία 1,1χλμ

    • Lambros G
      Lambros G

      Για πασατέμπο τα έχεις πια τα sub 20' 5άρια!

      28 days ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...ποια sub 20 5άρια λες Λάμπρο;...ο τύπος από εδώ πηγαίνει στο 3'50'' και σε λίγο θα πίνει και το φραπόγαλά του και από πάνω!!!

      28 days ago Like

    • Akamatos
      Akamatos

      Ε, ένα φραπεδάκι χρειάζεται εκείνες τις ώρες εδώ που τα λέμε!

      28 days ago Like2 people

  13. RUN
    great ΑΛΣΟΣ ΣΥΓΓΡΟΥ-ΠΕΡΙΜΕΤΡΙΚΗ 16.3 km 01:16 07:31 pace

    Με όση ζεστούλα χρειάζεται!