Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 21 miles
  • 03:11 time
  • 2553 calories
  • 3 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    ΑΛΣΟΣ ΣΥΓΓΡΟΥ-ΜΟΝΟΠΑΤΙΑ 10.2 km 00:58 09:08 pace

    Διήμερο ρεπώ και πάμε για Κυριακή τα σπουδαία......

    • Thanasis L
      Thanasis L

      Βούρ;)καλημέρα Γιάννη!

      3 days ago Like

    • Akamatos
      Akamatos

      Γιάννενα ή κάτι άλλο;

      2 days ago Like

    • Lambros G
      Lambros G

      Πάλι σπουδαία την Κυριακή. Δεν σου φτάνει το 1:26 στον ημιμαραθώνιο;

      2 days ago Like2 people

    • Gianniseo I.
      Gianniseo I.

      Μόνος,δοκιμάζω τροφοδοσία αγώνα και προ αγώνα,10 τέμπο 20' διάλειμμα 10 τέμπο +πριν και μετα.

      2 days ago Like

  2. RUN
    great ΑΛΣΟΣ ΣΥΓΓΡΟΥ-MAYONI 25.2 km 01:52 07:09 pace

    Προθέρμανση 3,2χλμ-τεστ 21χλμ (1.26.40)-αποθεραπεία 1χλμ.Πηγε πολύ καλά,3' κάτω από το περσινό ρεκόρ μου.

  3. RUN
    ΓΗΠΕΔΟ ΧΑΛΑΝΔΡΙΟΥ 10.1 km 00:52 08:12 pace

    Και τώρα 2 μέρες ρεπώ και πάμε για τεστ τη Κυριακή....

  4. RUN
    ΑΛΣΟΣ ΣΥΓΓΡΟΥ-MAYONI 21.1 km 01:36 07:19 pace

    Προθέρμανση 3,6χλμ-τέμπο 16,25χλμ(1.08.36)-αποθεραπεία 1,25χλμ.Μέχρι τα μισά του τέμπο νύχτα.......

    • Proutsos
      Proutsos

      Θα μπεις Κλασικη Γιαννη?

      12 days ago Like

    • Show 9 more comments...
    • Loukas C.
      Loukas C.

      μπαινοντας μεσα στις 6 ακριβως ειδαμε αυτοκινητο απεξω...φτου λεμε...καποιος μας προλαβε σημερα!! :-)) καναμε και εμεις δυο μικρα γρηγορα εκει κατω....ειναι θαυμα που με το σκοταδι και την ταχυτητα αυτη δεν γυρισε καποιο ποδι εκει μετα τον πυροσβεστικο κρουνο στην κατηφοριτσα....

      11 days ago Like1 person

    • Proedros
      Proedros

      ... Λάμπρο, και μέσα στο Αλσος ε?!!! ;-))

      11 days ago Like1 person

  5. RUN
    ΑΛΣΟΣ ΣΥΓΓΡΟΥ-MAYONI 26.6 km 02:07 07:41 pace

    Προθέρμανση 3,5χλμ-τέμπο 8,75χλμ(37.52)-3,5χλμ ελεύθερο-τέμπο 8,75χλμ(37.21)-αποθεραπεία 2,1χλμ.Χθεσινό,πολύ πρωινό, με υγρασία που έλεγες ότι ήσουν σε υψόμετρο!

  6. RUN
    ΑΛΣΟΣ ΣΥΓΓΡΟΥ-MAYONI 20.3 km 01:31 07:12 pace

    Προθέρμανση 4,1χλμ-τέμπο 15χλμ(1.03.59)-αποθεραπεία 1,2χλμ.Νύχτα στο δάσος με πολλή υγρασία αλλά και πολλή όρεξη.....

  7. RUN
    ΑΛΣΟΣ ΣΥΓΓΡΟΥ-MAYONI 24.5 km 01:55 07:33 pace

    Προθέρμανση 3,7χλμ-4x150-τέμπο 6,2χλμ(26.13)-3,2χλμ ελευθερο-τέμπο 8,7χλμ(36.14)-αποθεραπεία 2,1χλμ

  8. RUN
    ΑLSOS SYGGROU-MAYONI 20.7 km 01:42 07:57 pace

    3.5χλμ ελεύθερο-5χλμ(21.15)-3.9χλμ ελεύθερο-5χλμ(21.02)-3.3χλμ ελεύθερο.Τα ελεύθερα στο 5.10-5.20

    • Thanasis L
      Thanasis L

      Πολύ δυνατή προπόνηση!

      26 days ago Like

    • Show 2 more comments...
    • Aristeidis
      Aristeidis

      Γεια σου Γιαννη πρωινε!!

      25 days ago Like

    • Lambros G
      Lambros G

      Σε αυτόν τον ρυθμό στο Συγγρού ακόμη και τα ελεύθερα ζόρικα είναι. Καλά για τα 5άρια σε 21 δεν σχολιάζω, οι πιο πολλοί δεν βλέπουμε τέτοιους χρόνους ούτε στον στίβο...

      25 days ago Like1 person

  9. RUN
    ΓΗΠΕΔΟ ΧΑΛΑΝΔΡΙΟΥ & ΠΕΡΙΞ 24.1 km 02:02 08:08 pace

    8χλμ ελεύθερο(5.16)-τέμπο 8χλμ(34.36)-8.1χλμ ελεύθερο(5.30).Ξεκίνημα 5.25.Μόνος βγήκαν τα πρώτα πιο γρήγορα,με τη παρέα μετά χαλαρώσαμε.

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K. Nice Job
      Nice Job:

      ...και εγώ στις 05:30 σκόπευα να βρεθώ μπροστά στην πόρτα του γηπέδου (φαντάζομαι ότι θα ήταν κλειστό τέτοια ώρα). Αλλά έχοντας κοιμηθεί στις 02:00, κάτι τέτοιο στάθηκε αδύνατον!! ;-) Δώσε και άλλο πόνο Γιάννη!

      29 days ago

  10. RUN
    ΓΗΠΕΔΟ ΧΑΛΑΝΔΡΙΟΥ 16.7 km 01:21 07:48 pace

    Προθέρμανση 4,2χλμ-τέμπο 10χλμ.(42.52)-αποθεραπεία 2,5χλμ