- Miles:
- 2877 total / 852 in 2013
- Goal:
2h59 au marathon de NYC 2013 2h50 au marathon de Copenhague, 1h23 sur semi, 37min au 10km, Finir Verbier Saint-Bernard, la CCC et tous mes autres projets
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Entries
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RUN
alright Seuil 3x(9'+4'+2') r=5' à Lo... 16.39 km 01:16 07:28 pace
Seuil 3x(9'+4'+2') r=5' à Longchamp avec Nicolas
Serie #1
9:00 / 1.92 / 4:42 (4:50)
4:00 / 0.93 / 4:17 (4:35)
2:00 / 0.52 / 3:52 (4:20)
5:00 / 1.01 / 4:58
Serie #2
9:00... read more -
RUN
alright Parcours des 25 bosses dans l... 17.25 km 02:51 15:57 pace
Parcours des 25 bosses dans la forêt de Fontainebleau
Avec Philippe, Pierre, Jean-Christophe et le soleil la sortie s’annonçait fort sympathique. Tous les éléments étaient réunis pour profiter d&#x... read more-
Merci JC. Merci Philippe. Ce fut un plaisir de faire partie du quatuor. Par contre j'avais remarqué que dès que je parlais au pisteur on avait tendance à pommer la trace. Il faudra revoir ce paramètre pour la prochaine sortie... ou pas ;-)
3 days ago • Like
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RUN
good Travail au Seuil 3x12' (R=3')... 14.54 km 01:12 07:59 pace
Travail au Seuil 3x12' (R=3') à l'Hippodrome avant les Solidays
http://connect.garmin.com/activity/327395102
C'est avec Marc et Nicolas - mes anciens collègues - que j'ai e... read more -
RUN
good Endurance 18km + 15min de PPG... 18.04 km 01:26 07:40 pace
Endurance 18km + 15min de PPG / semaine 8bis prepa Trail
Parti tard j'ai profité du calme relatif de Paris en début de soirée... plus sympa
http://connect.garmin.com/activity/327395088 -
RUN
alright Rando Course de 4h à 10km/h e... 42.49 km 04:04 09:13 pace
Rando Course de 4h à 10km/h en terminant sur 40min non stop (enfin presque)
Semaine 8/11 de la préparation Verbier 110km / 7000mD+
Sortie tranquille un peu boueuse. Et puis soudain, c'est la c... read more-
Belle sortie ! ;-) Et puis la boue, c'est bon pour la peau !
10 days ago • Like
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RUN
12 min + 4 min au seuil à Bag... 12.15 km 00:57 07:30 pace
12 min + 4 min au seuil à Bagatelle
1) 12:00.0 / 3.05km / 3:56
2) 4:05.9 / 1.04km / 3:57
http://connect.garmin.com/activity/324557384 -
RUN
good 36 min d'echauffement vers le... 7.72 km 00:37 07:38 pace
36 min d'echauffement vers le BdB
Bien de recourir sans charge sur le dos... J'ai profité de cette journée ensoleillée pour effectuer ma séance #3 de la semaine. Et oui, comme vous l'... read more -
RUN
good 45 min de footing au Parc Mon... 10.27 km 00:48 07:29 pace
45 min de footing au Parc Monceau
Après la Rando-Course de Dimanche dernier, il était important de récupérer un peu de jambes...
http://connect.garmin.com/activity/322747507 -
RUN
blah Les petites foulées de Lynauv... 6.31 km 00:25 06:15 pace
Les petites foulées de Lynauvia / 1ere édition
Court, Intense et Old School. Heureux d'avoir croisé les amis : Philippe, Pierre et sa femme (qui effectuait ce jour là sa première course), Kari... read more -
RUN
alright 45 min de sortie en endurance... 9.12 km 00:46 08:06 pace
En petite foulées jusqu'à Lynauvia
Je suis parti hier matin avec mon waterbag, mes bâtons et l'intention de rejoindre le point de RDV pour le départ des premières foulées de Lynauvia au c... read more -
VELO
good Retour de Boulogne en Vélib /... 9.72 km 00:35 10.2mph pace
Retour de Boulogne en Vélib / Objectif Barbecue !!
Total de la sortie :
0:45 / Endurance
0:10 / Echauffement
0:10 / Fitness
0:25 / Course
2:00 / Rando-Course
0:35 / Vélib
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= 4:05 d&... read more -
RUN
tired Sortie de 2h en rando-course ... 18.73 km 02:01 10:24 pace
Sortie de 2h en rando-course entre Boulogne-Saint Cloud et Ville d'Avray
http://connect.garmin.com/activity/321636642 -
RUN
blah Sortie Longue 50km D+850m / S... 50.04 km 05:07 09:52 pace
Sortie Longue 50km D+850m / Semaine 7/11 préparation Trail 110km
Même parcours que la semaine dernière mais sans détours vallonnés dans la forêt de Meudon. http://connect.garmin.com/activity/321028... read more -
RUN
alright Entrainement au Seuil 2x15min... 16.3 km 01:10 06:54 pace
Entrainement au Seuil 2x15min à l'Hippodrome de Longchamp
Pressé d'aller courir avec les amis sous la pluie, j'en ai oublié le chrono. Heureusement, 1 sur 3 avait pensé à prendre et... read more -
RUN
alright 40' de footing sous la pluie ... 8.78 km 00:40 07:22 pace
40' de footing sous la pluie (pendant l'interruption des matchs à Roland Garros) + 15' de gainage
J'ai profité de la pluie pour faire ma sortie de 40'.
Ceci pour 2 raiso... read more -
RUN
alright Sortie Rando/Course de 6h D+1... 57.14 km 06:02 10:11 pace
Sortie Rando/Course de 6h D+1220m / 57km
Ces nouvelles chaussures ne vont pas du tout ! J'ai un peu mal au jambe maintenant après seulement 6h de rando-course. C'est malin. Je plaisante b... read more -
FIT
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RUN
good Endurance 14km de décrassage 14.01 km 01:01 07:01 pace
Endurance 14km de décrassage
http://connect.garmin.com/activity/317616374
Fullmetalplanet
Comment sont les jambes 48h après les bosses ?
1 day ago • Like
J'avoue qu'hier elles étaient bien raides. J'aurais du faire qq étirements à l'arrivée. Après le Velib d'aujourd'hui, ça allait mieux. Et toi ?
1 day ago • Like