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  • 6 miles
  • 01:08 time
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Entries

  1. Francois D.'s Photo Francois
    RUN
    great Sentier 5.05 km 00:35 11:00 pace

    11 C et de la pluie soutenue. J'ai quand même mis un polartech pour rester au chaud compte tenu de cette pluie. Pour l'entraînement, je me suis dirigé dans le Parc linéaire de la rivière ... read more

    about 7 hours ago via Garmin   
  2. Francois D.'s Photo Francois
    RUN
    good Chauveau 5.01 km 00:33 10:38 pace

    13 C et de la pluie. Je rentre dans le couloir menant à la ligne de départ de mon marathon. Une série de petits 5km, un peu comme j'avais fait lors de mes derniers marathons l'année derni... read more

    1 day ago via Garmin   
  3. Francois D.'s Photo Francois

    Taper, taper:
    http://francoisdrouin.blogspot.ca/2013/05/deuxieme-semaine-de-taper.html

    2 days ago
    • Claire Balounes
      Claire Balounes
      Claire Balounes

      Donc c'était un BBQ épicé!

      2 days ago • Like

    • Sylvie B.
      Sylvie B.
      Sylvie B.

      Belle photo, il faisait beau hier pour la course, tu as une belle suite d'entrainement. Dans mon cas je dois diversifié, plus tard quand je serai plus sûr je pourrai prévoir un entrainement pour un marathon. Mon prochain but.

      2 days ago • Like

  4. Francois D.'s Photo Francois
    Shared Photo

    Six animaux du zoo qui seront à Ottawa pour le marathon la semaine prochaine. Quatre étaient absents ce matin dont le gardien du zoo qui était en train de se réchauffer en courant le marathon de Su... read more

    3 days ago
  5. Francois D.'s Photo Francois
    RUN
    good Longue sortie 20.68 km 02:12 10:17 pace

    11 C. Dernière longue sortie avant Ottawa. Avec le zoo comme d'habitude. Le gardien étant à Sugarloaf, je l'ai remplacé pour diriger le BBQ, soit 1km rapide, 1km lent (5 X) sur le 10km c... read more

    3 days ago via Garmin
  6. Francois D.'s Photo Francois
    Shared Photo

    De gauche à droite, Roger Goulet ( le gardien du zoo ) et Claude Létourneau, deux membres du Club CentOr qui feront le marathon de Sugarloaf demain. Aussi, mon ami Gilbert Robitaille ( le coq de l&... read more

    4 days ago
  7. Francois D.'s Photo Francois
    RUN
    good Boulevard de l'Auvergne 7.01 km 00:48 11:01 pace

    6 C avec un beau soleil. J'ai fait un autre lucky seven dans les rues près de la maison. Ce coup-ci mollo. Je complète ainsi mon avant-dernière semaine de taper ( 60 km ). La semaine prochaine... read more

    4 days ago via Garmin   
    • Tic T.
      Tic T.
      Tic T.

      Les dernières fois, il y avait un peu de cafouillage au niveau de la répartition des saucisses de tortues et de lièvres, il va donc te falloir un peu plus de rigueur à ce niveau ...

      4 days ago • Like

    • Rollerfred
      Rollerfred Nice Job
      Rollerfred Nice Job:

      Ça se précise tout ça!

      3 days ago

  8. Francois D.'s Photo Francois
    RUN
    good Sentier 7.01 km 00:51 11:36 pace

    5 C. Jambes un peu raides en partant. J'ai fait le sentier du Parc linéaire, secteur Chauveau nord et Kabir-Kouba jusqu'au Parc Jean-Roger Durand, aller-retour. Beaucoup d'escaliers ... read more

    5 days ago via Garmin   
  9. Francois D.'s Photo Francois
    RUN
    good Intervalles 10.01 km 01:04 10:18 pace

    9 C et pluie. Journée sombre mais le coq est allé se secouer les plumes avec une petite séance d'intervalles, style mini BBQ d'affûtage. Je voulais faire 8 X 400 mètres avec 200 mètres de... read more

    6 days ago via Garmin   
    • Mijo D.
      Mijo D.
      Mijo D.

      Eh ben, tu affûtes fort et avec enthousiasme.

      6 days ago • Like • 1 person

    • Show 4 more comments...
    • Tic T.
      Tic T.
      Tic T.

      Sûrement un coup du gardien qui avait quelques saucisses de lièvres en trop à écouler ... bref tu as profité de la promotion achetez 8 saucisses en vous en recevez une neuvième gratuitement ...

      6 days ago • Like • 1 person

    • Renald B.
      Renald B.
      Renald B.

      belle sortie,bravo.je viens de recevoir ma médaille de Boston avec la possibilité de refaire le marathon en 2014 bien content

      6 days ago • Like • 1 person

  10. Francois D.'s Photo Francois
    RUN
    good Sentier 8.01 km 00:55 11:02 pace

    1 C. Gel au sol. Je me suis dirigé dans le Parc linéraire, secteur Chauveau sud. J'ai essayé de rechercher le pace marathon dans les sections sur le plat. Demain, quelques intervalles d'a... read more

    7 days ago via Garmin   
    • Mijo D.
      Mijo D.
      Mijo D.

      Ouin pour le gel au sol pour une mi-mai !! Mais comme tu ne te laisses jamais abattre, bravo.

      7 days ago • Like • 1 person

    • Show 8 more comments...
    • Roger G.
      Roger G.
      Roger G.

      @ Norm 820 Le pace marathon, il l'a trouvé, mais le tient caché: il va nous le sortir que le 26 mai et alors, on aura qu'à essayer de l'attraper.

      7 days ago • Like • 1 person

    • Sylvie B.
      Sylvie B.
      Sylvie B.

      Lundi, dans le Parc linéaire à 700 m. de l'entrée du secteur de Château D'eau. Nous avons vu une bête dans l'eau, cela ressemblait à un chevreuil, nous avons avisé les autorités. J'espère qu'ils n'ont pas tardés à l'enlever. Malheureusement, la bête avait manqué sa courbe. Désolé!

      7 days ago • Like • 1 person

  11. Francois D.'s Photo Francois
    RUN
    great Parc Armand 8.02 km 00:50 10:03 pace

    1 C. Température d'automne mais avec du soleil. Je me suis rhabillé en long avec tuque et gants. Je suis dans mon avant dernière semaine de taper. Je continue dans la même veine que la semaine... read more

    8 days ago via Garmin   
  12. Francois D.'s Photo Francois

    Première semaine de taper avant le marathon d'Ottawa:
    http://francoisdrouin.blogspot.ca/2013/05/debut-du-taper-pour-ottawa.html

    10 days ago
  13. Francois D.'s Photo Francois
    RUN
    good Longue sortie 20.01 km 02:08 10:15 pace

    12 C. Belle température avec un fond d'humidité. Comme je suis dans mon taper, je n'ai fait que la deuxième partie dans le zoo ce matin. Deux de mes trois amis qui font le marathon de Sug... read more

    10 days ago via Garmin   
  14. Francois D.'s Photo Francois
    RUN
    good Boulevard de l'Auvergne 8.01 km 00:58 11:39 pace

    8 C, pluie et vent. Une température à ne pas mettre un coq dehors. Je suis donc allé faire le canard à un pace relax. Mon orteil droit était un peu enflée n'ayant pas aimé le choc qu'elle... read more

    11 days ago via Garmin   
  15. Francois D.'s Photo Francois
    RUN
    good Sentier 8.01 km 00:57 11:28 pace

    13 C. Première sortie de l'année dans le secteur nord du Parc linéaire de la rivière St-Charles et le secteur de la chute Kabir-Kouba, joyau du Parc linéaire à mon avis. Dans le premier kilomè... read more

    12 days ago via Garmin
  16. Francois D.'s Photo Francois
    RUN
    good Intervalles 11 km 01:10 10:10 pace

    14 C, un peu de pluie fine durant l'entraînement mais rien de désagréable. Au menu, des intervalles d'affûtage: 10 X 400 mètres au pace 10km avec 200 mètres de récupération. Juste ce qu&#... read more

    13 days ago via Garmin   
  17. Francois D.'s Photo Francois
    RUN
    good Sentier 9.01 km 01:02 11:04 pace

    14 C. C'est maintenant clair à 5:00 heures. Je peux donc commencer à courir dans le sentier du Parc linéaire durant la semaine. C'est ce que j'ai fait ce matin en allant dans le sect... read more

    14 days ago via Garmin   
    • Norm 820
      Norm 820
      Norm 820

      Ça semble une belle place pour commencer la journée ce Parc. Beau 9km

      14 days ago • Like • 1 person

    • Show 9 more comments...
    • Sylvie B.
      Sylvie B.
      Sylvie B.

      Wow! Courir à 5 heures, c'est du sport. Moi, c'est tout juste si j'arrive à sortir du lit même à 6 h. Comme avatar j'aurais peut être dû mettre un paresseux.

      14 days ago • Like • 1 person

    • Alain T.
      Alain T.
      Alain T.

      À 5h, attacher mes lacets représenterait probablement une tâche trop complexe pour mon cerveau... Bien content que tu puisses enfin profiter de la clarté!

      14 days ago • Like • 1 person

  18. Francois D.'s Photo Francois
    RUN
    great Les Méandres 10.01 km 01:05 10:31 pace

    Un beau 15 C à 5:30 heures ce matin, ça se prend bien. Habillé en court ( enfin ), je me suis mis en mode taper en coupant la distance et accélérant un peu le pace ( tout en écoutant mes sensations... read more

    15 days ago via Garmin   
  19. Francois D.'s Photo Francois

    Mon récit du marathon international de Lévis couru hier:
    http://francoisdrouin.blogspot.ca/2013/05/demi-marathon-international-de-levis.html

    16 days ago
    • Jean-Christophe S.
      Jean-Christophe S.
      Jean-Christophe S.

      Le boulot hivernal fini toujours par payer.

      16 days ago • Like

    • Renald B.
      Renald B.
      Renald B.

      bon demi pour Ottawa bravo

      16 days ago • Like

    • Lise N.
      Lise N.
      Lise N.

      Quel beau numéro de dossard ! J'en reviens pas que tu puisses faire une telle course après une semaine de 105k!!

      16 days ago • Like

    • Alain R.
      Alain R.
      Alain R.

      Une très belle course vraiment toute en régularité. J'aime bien ta facon de décrire ta journée et je trouve fantastique que vous soyez toute une gang d'amis à le faire ensemble. Bravo à toi et à ta très belle performance !!!!!!!

      16 days ago • Like

  20. Francois D.'s Photo Francois
    RUN
    great Demi-marathon de Lévis 21.21 km 01:54 08:38 pace

    17 C. J'ai fait une belle course dans les circonstances sur des jambes fatiguées d'une semaine de 105km. J'ai pris un bon pace en partant et j'ai gardé ça pas mal régulier autou... read more

    17 days ago via Garmin