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Francois logged 6068 miles.

Last workout 12 months ago. Help get them back on track!

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Entries

  1. RUN
    good Marathon des Deux-Rives 42.6 km 05:08 11:37 pace

    Après quelques sorties de huilage que je n'avais pas le goût de partager la semaine dernière, je me suis aperçu, vendredi, que mon ischio gauche n'était pas rétabli à 100 % et qu'il... read more

    • Gilles L.
      Gilles L.

      Toutes mes félicitations mon ami Frank......je fus un réeel plaisir de partager avec toi et que nous allons continuer mais verbalement au zoo.

      12 months ago Like

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    • Jean-Francois C.
      Jean-Francois C.

      ... sur ton blogue. Tu étais très actif sur Dailymile, à nous encourager jour après jour, ça demande du temps! Encore bravo pour ta course et au plaisir de se croiser à Yamachiche ou dans n'importe quelle autre course. A+ François!

      12 months ago Like

    • Mijo D.
      Mijo D.

      Je rentre de vacances et prends juste connaissance de ce billet.
      Sûrement pas facile à écrire ce billet. Merci pour tout. J'espère sincèrement que tu viendras nous faire signe de temps en temps.

      12 months ago Like1 person

  2. RUN
    good Route 7.01 km 00:49 11:19 pace

    18 C et très humide. Après un peu plus d'une semaine de repos, il n'y avait plus de douleur en arrière de la cuisse gauche. J'ai donc pu reprendre avec un lucky seven afin de me port... read more

    • Norm
      Norm

      Moi je prendrais ça très relax jusqu'à dimanche, laisse reposer la machine, elle est prête de toute façon...

      about 1 year ago Like

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    • Luc L. Good Luck
      Good Luck:

      Bon marathon et bonne chance.

      12 months ago

    • Alain T.
      Alain T. Good Luck
      Good Luck:

      Bonne marathon demain François, je te souhaite que l'huile fasse son effet!

      12 months ago

  3. RUN
    injured Essai 2.22 km 00:18 12:52 pace

    J'ai fait un essai. Ce n'est pas concluant. On va donc encore attendre.

    • Norm
      Norm

      Merde

      about 1 year ago Like

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    • Vinvin20
      Vinvin20

      Allez courage, tu joues la prudence, et tu as bien raison!

      about 1 year ago Like

    • Gilles L.
      Gilles L.

      mon ami Frank......je suis vraiment désolé pour toi si c'est réellement le nerf sciatique tu pourrais peut-être essayer des traitements d'acupuncture dans mon cas 3 traitements et la douleur avait disparu.

      about 1 year ago Like

  4. Une blessure au mauvais moment:
    http://francoisdrouin.blogspot.ca/2013/08/blessure.html

  5. RUN
    injured Zoo 16.15 km 02:05 12:25 pace

    J'ai fait 11 km avec le zoo et la douleur à l'ischio gauche est ressortie. Je suis donc rentré en marchant au Centre Lucien-Borne. On va arrêter de courir quelques jours et mettre du froid.

    • Pierre L.
      Pierre L.

      Sage décision, bonne récup François.

      about 1 year ago Like

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    • Alain R.
      Alain R.

      Douleur ou pas, avec ma déchirure à l'ischio d'il y a 5 mois je met de la glace tous les jours au moins 2 à 3 fois 10 minutes. C'est magique mais même si la douleur n'est plus là je continue d'en mettre car parfois elle reviens très discrètement. Lâches pas François et j'espère que tu sera ok très vite !!!

      about 1 year ago Like

    • Eric C.
      Eric C.

      Je pense qu' avec ton experience tu sais parfaitement quoi faire. Quelques jours de repos ca va te donner des fourmis dans les jambes :)

      about 1 year ago Like

  6. RUN
    good Les Méandres 11 km 01:17 11:13 pace

    16 C, ensoleillé, venteux et pas d'humidité. Vraiment des belles conditions pour courir ce matin. J'ai terminé ma dernière grosse semaine (90 km ) avant le marathon des Deux-Rives avec u... read more

  7. RUN
    good Sentier 11.01 km 01:24 12:20 pace

    16 C et très humide. Cela faisait une semaine que je n'avais pas couru dans mon magnifique sentier. Je m'ennuyais. Donc, ce matin, 11km assez confortable avec des jambes légères bien repo... read more

  8. RUN
    good Côtes 12 km 01:25 11:22 pace

    13 C et pluie pour une partie de l'entraînement. Afin de faire monter le cardio, je suis allé courir dans des rues en côtes près de chez nous. On pourrait appeler mon parcours d'aujourd&#... read more

    • Josee P.
      Josee P.

      Bel entrainement de côtes payant. à Québec, vous avez vraiment la place pour faire de l'entraînement de ce genre, ici, près de la maison, c'est assez plat. Faudrait que je prenne mon auto pour aller plus loin et j'aime bien partir mes entrainement de la maison. Good job!

      about 1 year ago Like

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    • Norm
      Norm

      Un 13 demain ?

      about 1 year ago Like

    • Luc L.

      C'est du bon stock les côtes.

      about 1 year ago Like

  9. RUN
    alright Les Saules 11 km 01:24 12:15 pace

    13 C. C'est frais et agréable depuis quelques jours à l'heure où je cours. Je suis allé voir comment mon ischio gauche se comportait. Comme il était encore fâché après moi, je suis resté ... read more

    • Nancy F.
      Nancy F.

      Encore fâché ce satané ischio... le petit coquin. Sage décision d'y aller mollo et de lui donner du répit. Prochaine sortie il sera un peu moins fâché :-)

      about 1 year ago Like

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    • Josee P.
      Josee P.

      C'est le fun de courir quand c'est frais. Belle sortie.

      about 1 year ago Like

    • Melanie R.
      Melanie R.

      Hummm j'espère aussi que tout va rentrer dans l'ordre rapidement !!

      about 1 year ago Like

  10. RUN
    blah Route 10 km 01:10 11:16 pace

    Je ne peux pas télécharger mon entrainement ce matin parce que j'ai un problème d'ordinateur. Je le fais donc manuellement avec ma tablette. 13 C, c'était frais. Je me suis dirigé su... read more

  11. Le marathon des Deux-Rives approche:
    http://francoisdrouin.blogspot.ca/2013/08/a-trois-semaines-du-marathon-des-deux.html

    • Renald B.
      Renald B.

      grosse sortie avec les meilleures amis ,toute une recette,bravo et bonne semaine

      about 1 year ago Like

  12. RUN
    great Longue sortie 35.01 km 03:55 10:48 pace

    17 C au départ dans le zoo à 7:15 heures. Il y avait de l'humidité qu'on a surtout senti au retour avec le vent de dos. Ce matin, le gardien avait choisi un parcours spécifique au marath... read more

  13. RUN
    great Parc Armand-Viau 8 km 00:54 10:48 pace

    15 C, frais et un peu de pluie. Les sensations étaient bonnes ce matin pour cette petite sortie sur route dans le parc industriel Armand-Viau. Je suis, entre autre, passé sur la ligne droite de 1k... read more

    • Norm
      Norm

      La dernière longue avant Québec ? bonne sortie

      about 1 year ago Like

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    • Luc L.

      Belle sortie avec de bonnes sensations.

      about 1 year ago Like

    • Sylvie B.
      Sylvie B.

      C'est toute un longue demain à 35km, j'ai fait 25 aujourd'hui et j'ai trouvé ça dure sur les jambes. C'est incroyable comme l'endurance ce perd vite.

      about 1 year ago Like

  14. RUN
    great Sentier 10 km 01:15 12:00 pace

    19 C, temps pluvieux et 94 % d'humidité. Je cherchais mon chat Elvis ce matin. Habituellement, il m'encourage toujours avant que je parte courir. En fait, c'est moi qui m'imagin... read more

  15. RUN
    great Tempo 12 km 01:13 09:44 pace

    16 C, sensation de fraîcheur mais en même ce fonds d'humidité ( 94 % ) qui mouille bien le singlet. C'était mon tempo ce matin sur ma boucle no.2. Après 3 km de réchauffement à une moyen... read more

  16. RUN
    good Sentier 10.01 km 01:15 11:59 pace

    15 C. Sortie dans le sentier du Parc linéaire de la rivière St-Charles, secteurs Chauveau nord et Chauveau sud. C'est un peu plus frais le matin mais avec un fond d'humidité. Le mois de j... read more