Miles:
716 total / 110 in 2015
Goal:

2015...Beat/battre 791 km of 2014 and run one hour/1 heure non stop for 2015...and at least 1 x 10 km race.

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  • 10 miles
  • 02:24 time
  • 1890 calories
  • 7 workouts
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  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    good Tm/Tapis 2.47 km 00:20 13:02 pace

    R1 4.6 mph/7.3 kmh

  2. RUN
    alright Tm/Tapis 6.04 km 00:47 12:28 pace

    R1 4.6 mph + 4x 3 minutes R3 @5.4mph

  3. walk
    great Warmup 0.41 km 00:05:00 19:37 pace

    Warmup

  4. walk
    good around small block for dog 0.78 km 00:12:00 24:45 pace

    Marche pitous venteux et froid un peu. Cold windy dog walk

  5. RUN
    alright Tm/Tapis 5.18 km 00:40 12:25 pace

    R1 4.6mph 7.3 kmh + 6 x 30s @ R4 (5.8mph 9.3 kmh) , last/derniers 4 minutes @ R4 (5.8mph 9.3 kmh)

  6. walk
    good Warm-up 0.41 km 00:05:00 19:37 pace

    Warm-up, réchauffement.

  7. walk
    good Around PHC to sandy hill dogs 1.14 km 00:15:00 21:10 pace

    Après une semaine de repos de course à pied pour guérir mes ptits bobos qui m'en empêchait, bien une Marche avec Pitous; y faisait tellement beau dehors. Je suis de retour.
    After a week of... read more

    • Helene W.
      Helene W.

      J'espère qut tout va mieux maintenant ?

      5 days ago Like1 person

    • Josee G.
      Josee G.

      Je crois bien que oui; j'ai finalement bien dormi hier aussi alors je vais tenter de courir un peu sous peu. J'ai trop de bobos pour énuméré mais disons que cette dernière semaine ils ont tous faites surfaces en même temps ce qui mène à l'épuisement. En plus, je devais peinturer mon salon de coiffure chez moi et le réorganiser, alors j'avais les mains pleines en plus de mes clients.

      5 days ago Like1 person

  8. Making this recipe but added a few things...like 1/8 tsp allspice, 1/8 tsp curry powder, 1/4 tsp paprika, a pinch of onion powder , garlic powder and seasonned salt as well. Make sure to heat Cumin... read more

    • Solange D.
      Solange D.

      J'ai vue ce même type de recette avec des pois chiche dans le livre kilo cardio

      11 days ago Like1 person

    • Josee G.
      Josee G.

      Tu peux en acheter déjà préparé dans la section de L'Inde de l'épicerie aussi. C'est un mets commun comme collation dans ces pays. C'est comme cela que j'ai découvert ce mets. J'aurais du mettre un peu de jus de lime aussi c'est très bon.

      11 days ago Like

    • Vern M.
      Vern M.

      I love roasted chickpeas! One of my fave recipes is seasoned similarly-- roasted chickpeas over baked sweet potatoes with a garlic-herb sauce on top. :) http://minimalistbaker.com/mediterranean-baked-sweet-potatoes/

      11 days ago Like1 person

    • Helene W.
      Helene W.

      Miam ! On adore les pois chiches ! Et c'est encore mieux d'utiliser les pois chiches secs et de les laisser gonfler toute la nuit dans de l'eau (on les achète chez les marchands hindous).

      8 days ago Like1 person

  9. RUN
    alright TM/Tapis 5.02 km 00:35 11:17 pace

    Mis des supports d'arches de pied de Dr.Scholl pour voir si c'était le problème de douleur et oui ce l'était. Test de 5 km sur le tapis aux vitesses plus rapide et ralentir au besoi... read more

  10. walk
    alright Warm-up walk 0.41 km 00:05:00 19:37 pace

    Marche de réchauffement. Warm-up walk.

  11. FIT
    good Ashleigh Sergeant 00:15:00

    Yoga Morning Ritual with Ashleigh Sergeant http://www.gaiamtv.com/video/morning-ritual
    Earlier today; felt great...short but sweet. Thanks Vern M.
    Rituel du Matin avec Ashleigh Sergeant.

  12. RUN
    alright Tapis/Tm 3.7 km 00:30 13:02 pace

    R1 4.6 mph, 7.3 kph

  13. walk
    good Warmup 0.41 km 00:05:00 19:37 pace

    Warm up walk. Marche de réchauffement.

  14. FIT
    great Qigong 01:10

    Wuji Short Form:
    Basic Principals: Wuji Swimming Dragon, Dragon Pearl, Bagua Xun Dao Gong
    Wuji Qigon: 18 moves, sunrise and Sunset and 16 inner moves.
    Zhao (sunrise), Rou, Chai, Xuan, An, Si, ... read more

  15. Just registered for the 10k Run to end MS in Cornwall Ontario on 04/25/2015. There's a half marathon and 5k as well.
    Je viens de m'enregistrer pour mon premier 10 k dans la course pour... read more

  16. walk
    good around small block for dog 0.78 km 00:10:00 20:37 pace

    Marche pitous en allant porter de la soupe dinde nouilles, lentilles, riz sauvage, et orge au voisin.
    Dog walk while bringing the neighbor some Turkey noodle veggies and lentils, barley and wild r... read more

  17. FIT
    good Qigong 00:40

    Qigong beginning practice with Francesco & Daily Lee-Garripoli. I ran out of time to get through all the moves; will continue later or another day. The Maytag repairman hasn't shown up ... read more

    • Norm
      Norm

      Qigong ? un mets chinois ou un jouet ?

      18 days ago Like

    • Show 6 more comments...
    • Josee G.
      Josee G.

      It felt sooooo goood Vern. I swear my shoulder was unknowingly so stiff and it became better just in that one session...amazing stuff.

      17 days ago Like

    • Jay S.
      Jay S. Nice Job
      Nice Job:

      Josee, I know you have all the right moves girl. What matters is that you did some.

      17 days ago

  18. walk
    alright Cool down walk 1.75 km 00:23 21:10 pace

    Cool down walk back. Marche de récupération et de retour.

  19. RUN
    alright Beauchamps drive. 2 km 00:19 15:28 pace

    Slow run; had to stop short, felt like something needed to crack Under my foot so I decided not to push it since it was getting painful.
    J'ai couru tranquillement et j'ai raccourci la c... read more

  20. walk
    good Warmup 0.41 km 00:05:00 19:37 pace

    Walked to Asphalted area to start run. Marché jusqu'à l'asphalte pour commencer à courir.