Florent
25' d'échauffement puis 10 x 45" en côte et récupération en trottinant jusqu'au point de départ, et footing léger jusqu'à la maison. 235 m de D+ tout de même au final sur c... read more
- Site:
- http://florentprunning.wordpress.com
- Miles:
- 639 total / 132 in 2013
- Goal:
10km de la Prom' Classic le 06/01/2013 en 47'56 Semi-Marathon de Nice le 21/04/2013 Marathon Nice-Cannes le 10/11/2013
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Florent logged 639 miles.
Last workout 9 days ago. Help get them back on track!
Entries
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RUN
blah Côtes 10 x 45" 8.22 km 00:48 09:26 pace
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RUN
good Footing dans la colline 434m D+ 12.94 km 01:41 12:33 pace
Premier gros footing avec du dénivelé depuis la reprise. Au niveau articulaire / musculaire : RAS à part quelques raideurs et une grosse apréhension de me blesser à nouveau. Par contre au niveau ca... read more
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Bien joué!
Ah, les montées en mode marche, je connais ça aussi...c'est un peu frustrant, mais c'est plus intelligent que de les faire en courant le cardio dans le rouge..Beau travail et une sortie qui fait du bien au moral, ça donne envie d'en faire d'autres! Bonne semaine ;) - Show 2 more comments...
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Merci pour vos encouragements! La prochaine fois je fais la même en laissant le cardio à la maison comme ça plus de raison de marcher :p
12 days ago • Like
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good footing 20' + 13 X 30/30 + fo... 9.81 km 01:01 09:57 pace
Il est grand temps de reprendre l'entrainement. Un mois que je tâtonne, que j'hésite, savoir si la douleur est toujours là. Cette fois c'est la bonne et j'attaque avec une petit... read more
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Get Better:
Et bé! Bon retour parmi les primates bipèdes qui pratiquent la course. En espérant que le retour soit durable!
15 days ago
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good tentative de reprise n°3 10.45 km 01:05 09:57 pace
Allez, un nouvel essai de reprise, cette fois, j'espère que ce sera le bon! Pas de douleur en course, pas de douleur post course... J'espère...
Ça fait depuis mi février que je suis à l&#... read more -
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C'est déjà pas mal!
about 1 month ago • Like
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good Footing du dimanche 9.01 km 00:52 09:17 pace
Pas eu le temps de poster cette sortie plus tôt :p
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good Fartlek léger en nature 6.6 km 00:42 10:15 pace
Alternance de marche en montées, au seuil sur le plat, récup en descente, et quelques lignes droites sur les portions de bitume pour rentrer. Le tibia est encore pas mal douloureux ainsi que le mol... read more
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Bravo. Force pas trop si c'est trop douloureux! Courage!
about 1 month ago • Like
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alright Footing reprise 8km 8 km 00:53 10:40 pace
Que c'est bon de chausser à nouveau ses chaussures et aller courir... les sensations en course ne sont pas encore là mais courir à nouveau, ça c'est top! Plus de détail ici: ... read more
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injured Footing 10km autour de Garéoult 10.03 km 01:09 11:06 pace
Tentative de reprise: bon bah c'est pas pour tout de suite. Douleurs le long du tibia remontant sous le genou dès le départ et ça s'est amplifié à partir du 4ème kilomètre m'obligea... read more
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Prompt rétablissement ! Être fort dans la tête, le reste va suivre en temps voulu ;-)
2 months ago • Like
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Ça fait toujours ch... de voir un runner blessé, c'est jamais bon pour le moral. Apparemment tu m'a l'air patient et confiant : c'est bien!
2 months ago • Like
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Courage Florent! Ca a donné quoi le RDV chez le médecin ?
about 1 month ago • Like
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good Footing 45' Lac de Cournon 8.28 km 00:45 08:45 pace
Footing de 45' sur les berges encore enneigées du lac de Cournon (vacances dans la famille). Le mollet gauche encore douloureux.... Séance de bains thermo-ludiques l'après-midi à Royat.
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good Footing reprise 45' 8.02 km 00:45 09:02 pace
Après 10 jours de repos pour soigner ma tendinite, reprise ce soir. On y va cool: 45 minutes en mode promenade. Les premiers kilomètres ont été un peu tendus le temps que les jambes se souviennent ... read more
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Pas de sortie pour moi cette semaine.
http://florentprunning.wordpress.com/2013/02/17/en-panne/
A la semaine prochaine les runners et bonne fin de week-end!1 person liked what Florent said- Show 2 more comments...
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bonne reprise
3 months ago • Like
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Merci à tous, verdict mercredi.
3 months ago • Like
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good SL 1H30 dont 3x8' à 12km/h r=3' 16.05 km 01:34 09:24 pace
40' de footing à 10km/h puis 3 x 8' à 12 km/h avec 3' de récup à 8/9km/h entre chaque fraction et 20' de footing à 9km/h pour finir. Une sortie assez agréable avec des flocons d... read more
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good footing 1h00 11.42 km 01:03 08:48 pace
Un footing juste pour le plaisir, sans objectif particulier. Énormément de vent (de face) sur les 5 premiers kilomètres, puis virage à 180° du coup c'est beaucoup plus facile... Boosté par un ... read more
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alright 7x400m en 1'45 r=200m 10.01 km 00:56 08:55 pace
Après le dénivelé de dimanche le début de séance m'a paru trèèèès dur: cuisses en béton et adducteurs en purée. Faut faire avec!
24' de footing puis 7x400m à boucler en 1'45 - récup ... read more -
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good Piste du Saint-Sauveur D+606m 11.53 km 01:33 13:01 pace
Sortie hors bitume cet après-midi. Départ de la maison pour une boucle de 11.5km avec de jolies grimpettes à travers les chênes verts et les pins. Une belle vue sur le littoral et l'île de Por... read more
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Belle sortie D+ aussi pour toi. Dans ta region ça devait bien souffler en effet!
3 months ago • Like
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Une sorte de paradis vers chez toi?
3 months ago • Like
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Paradis, je sais pas, mais un coin agréable certainement vu la foule de péons qui viennent s'y entasser en été.... Heureusement, on a l'hiver pour en profiter dans le calme!
3 months ago • Like
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alright 8x 300m r=100m 8.8 km 00:50 09:04 pace
Pas la super forme ce soir. Peut-être les 20°C de cet après midi qui m'ont ramolli... Au programme 8 x 300m avec 100m de récup. Obligé de marcher entre la 4e et la 5e à cause d'un point d... read more
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Feel Better:
20°...
bien fait pour toi qui la séance était dure :)ici on monte à peine à 10° (et on trouve qu'il fait chaud) et il pleut à chaque fois que je sors...
4 months ago
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great La récompense de la semaine 10.33 km 01:10 10:55 pace
Ce matin direction le massif de la Sainte-Baume à 20km de la maison. Sans trop de surprise, j'y ai trouvé de la neige. Adieu donc la sortie avec dénivelé, je suis resté sur le "plat"... read more
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Chouette séance à allures variées et appréciations de ce qui t'entoure...
4 months ago • Like
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Il a même neigé à Nice :-) Belle sortie, belle allure ...
4 months ago • Like
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Barvo, voila une belle sortie qui allie "travail" et "plaisir" !
4 months ago • Like
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Ça repart pas si mal on dirait !
8 days ago • Like
Oui, je pensais que ça serait plus dur que ça. Malgré tout, la motivation a du mal à revenir pour sortir faire des côtes. J'ai plus envie de footings nature sans plan et sans objectif.
8 days ago • Like
pas facile de trouver l'envie d'aller se faire mal ;)
8 days ago • Like