Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Faruk logged 3733 miles.

Last workout over 1 year ago. Help get them back on track!

  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. Sol diz eklem kıkırdaklarımı dağıtmışım ?
    Doktor artık koşma dedi ?

    • Tuba G.
      Tuba G.

      Çok geçmiş olsun. Belli bir süre dinlenme mi tavsiye etti? Nedeni var mı peki

      over 1 year ago Like

    • Show 4 more comments...
    • Eralp T.
      Eralp T.

      Büyük geçmiş olsun kıkırdak erimesi mi? Yoksa başka bir şey mi ? Ameliyatla kıkırdak yerine silikon koyuyorlar. Bence de bırakma sporu en azından koşu yerine bir süre bisikler veya yüzme ile devam et

      over 1 year ago Like

    • Faruk
      Faruk

      Hepinize teşekürler Arkadaşlar. Biraz kilolu olduğumdan ( 90 kg gerçi koşuya başlarken 115 kg. dım ) koşarken yere vurduğum her sert adımda eklemdeki kıkırdaklarım zarar görmüş. Benimde acı eşiğim biraz yüksek olduğundan önemsemedim ve ağrılarıda geçici görüp doktorada gitmedim. olay kronik hale gelince gittiğim doktorda MR sonuçlarına baktığında koşuya devam etmemem gerektiğini söyledi. Sporla aktif dinleneceğim. ve başka doktorlara da göstereceğim ( MR sonuçlarının DVD sini alınca )

      over 1 year ago Like

  2. RUN
    8 km 00:42 08:30 pace

    yavaştan hızlıya

  3. RUN
    aktif dinlenme ..! 11 km 01:00 08:46 pace

    5,2 km koşu 30:00 dk.
    açma-germe
    5,8 km koşu 30:00 dk.
    açma-germe

  4. RUN
    Güzel çalışma oldu ..l 16 km 01:22 08:11 pace

    4,0 km ısınma 23:00 dk.
    açma-germe
    8,0 km tempo 36:30 dk. ( pace:4:33)
    açma-germe
    4,0 km soğuma 22:00 dk.
    açma-germe

  5. RUN
    biraz yorulmuşuz ..! 12 km 01:06 08:53 pace

    4,0 km ısınma 23:45 dk.
    açma-germe
    6,0 km orta tempo 31:00 dk. ( pace:5:10 )
    açma-germe
    2,0 km soğuma 11:30 dk.
    açma-germe

  6. RUN
    16 km 01:31 09:08 pace

    6,0 km ısınma-jog 34:00 dk.
    açma-germe
    6,0 km tempo denemesi 26:20 dk. ( pace:4:23 )
    açma-germe
    4,0 km soğuma 21:30 dk.
    açma-germe

  7. RUN
    koşturmaca ..! 14 km 01:15 08:37 pace

    6,0 km ısınma jog 34:30 dk.
    açma-germe
    6,0 km yavaştan hızlıya tempo çalışması 28:30 dk. ( son 1 km pace:4:00 )
    açma-germe
    2,0 km soğuma 12:00 dk.

  8. RUN
    Göktürk gölet keşfi ..! 17 km 01:35 08:59 pace

    İzinli olduğum için gündüz koşusu fırsatı yakaladım. ve Göktürk göletinin arkasındaki ormanlık alanı keşfetmeye karar verdim. toprak yol koşmak için çok uygun, göletin oradan girdikten sonra yaklaş... read more

  9. RUN
    Araya tempo sıkıştırmaca ..! 15 km 01:18 08:19 pace

    4,0 km ısınma koşusu 22:00 dk ( pace:5:30 )
    açma-germe
    0,5 km hızlanma 04:30 dk
    4,5 km tempo koşusu 19:10 dk ( pace:4:15 )
    açma-germe
    6,0 km soğuma koşusu 32:00 dk ( pace:5:20 )
    açma-germe

  10. RUN
    Hızlı tempo denemesi ..! 15 km 01:18 08:24 pace

    5,0 km ısınma koşusu 28:20 dk ( pace:5:40 )
    açma-germe
    4,0 km tempo koşusu 18:00 dk ( pace:4:30 )
    nefeslenme
    6,0 km soğuma koşusu 32:00 dk ( pace:5:20 )
    açma-germe

    • Erkal H.
      Erkal H. Great Performance
      Great Performance:

      faruk hala ayni faruk, temposuz kosmam abi diyosun :P

      almost 2 years ago

    • Mert D.
      Mert D. Nice Job
      Nice Job:

      yavaş koşamayanlar klubü kuruyoruz adam lazım :)

      almost 2 years ago

    • Ates B.
      Ates B.

      4K tempo sağlam olmuş da, 6K 5:20 ile soğuyabildin mi merak ettim.

      almost 2 years ago Like

    • Faruk
      Faruk

      Yavaş koşunca antrenman bitmek bilmiyor ki ..!

      almost 2 years ago Like

  11. RUN
    dört günün acısını çıkarttım ..! 20 km 01:41 08:06 pace

    5,0 km ısınma koşusu 29:10 dk ( pace:5:50 )
    açma-germe
    8,0 km tempo koşusu 39:00 dk ( ort.pace:4:52 ) yavaştan hızlıya
    açma-germe
    7,0 km soğuma koşusu 39:40 dk ( pace:5:40 )
    açma-germe