Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Faruk logged 3802 miles.

Last workout 6 days ago. Help get them back on track!

  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    Sadabad parkı yanı futbol sah... 6 km 00:45 12:04 pace

    3 km tempolu bir ısınma ( 16:40 dk. )
    5 tekrar 200 mt. yüksek tempo + 100 mt. yürüme ( 200 ler 40 sn. lik )
    5 tekrar 100 mt. yüksek tempo + 100 mt. yürüme ( 100 ler 18 sn. lik )
    600 mt. soğuma + a... read more

  2. RUN
    Sadabad parkı yanı futbol sah... 10 km 00:59 09:29 pace

    Güzel bir akşam koşusu oldu

  3. RUN
    Sadabad parkı yanı futbol sah... 8 km 00:50 10:03 pace

    6 km jog + açma germe + istasyon çalışmaları + 10 x 100 mt artırma

  4. RUN
    Sadabad parkı Arnavut kaldırı... 10.5 km 01:02 09:30 pace

    bir turu 1500 mt. 6 tur birde gidiş dönüş

  5. RUN
    Sadabad parkı yanı futbol sah... 8 km 00:47 09:23 pace

    İŞ çıkışı akşam koşusu

  6. RUN
    Sadabad parkı yanı futbol sah... 8 km 00:44 08:54 pace

    akşam ayazında güzel koşu oldu.

  7. RUN
    Göktürk İstanbul Cad. git-geller 11 km 01:05 09:30 pace

    Pazar sabahı çiseleyen bir yağmur altında güzel bir koşu oldu

  8. FIT
    Göktürk spor salonu

    kol - omuz - göğüs ( ısınma ve finaldeki açma germeler ile 1:10 dk.

  9. Shared Photo

    ESKİ GÜNLERE DÖNMEK ADINA :)

  10. RUN
    Sadabat parkı tartan pist 6 km 00:33 08:43 pace

    Düzenli koşulara başlıyorum.

  11. RUN
    Sadabat parkı tartan pist 6 km 00:34 09:07 pace

    İstanbul maratonu'nun laktikleri gitsin artık :)

  12. RUN
    Efsane geri döndü ..! :) 15 km 01:35 10:11 pace

    Efsane geri döndü ..! :) yada dönmeye çalışıyor diyelim.
    Vodafone - İstanbul maratonunu da 15 km parkurunda koştum. uzun bir aradan sonra zor oldu ama iyi geldi :) ( son 3km yi sağ bacak kramplı... read more

    • Faruk
      Faruk

      Desteğiniz için teşekkürler arkadaşlar. Mark, tabi ki bizim koşulardaki derecelerimiz çok önemli değil. Amaç hayatı sporun, sporu hayatın içinde tutmak. Ama kendince ufak rekabetler insanı bu ortamda motive eden en önemli etken.

      27 days ago Like

    • Ozgur P.
      Ozgur P. Great Performance
      Great Performance:

      Bu kadar aradan sonra gene maşallah diyelim

      30 days ago

    • Mark M.
      Mark M. Congrats
      Congrats:

      Yılın ilk DM verisini girdin nihayet :) Acele etmeden, keyfini çıkararak antreman en güzeli. 15 dk erken bitirsek ne olacak ki, hobi için koşuyoruz sonuçta değil mi? Tebrikler

      29 days ago

  13. RUN

    2 YIL ARADAN SONRA,
    DÜZ KOŞULARA BAŞLADIM. :)
    YAKINDA ORGANİZASYONLARDA ARANIZDA OLACAĞIM.

  14. Sol diz eklem kıkırdaklarımı dağıtmışım ?
    Doktor artık koşma dedi ?

    • Tuba G.
      Tuba G.

      Çok geçmiş olsun. Belli bir süre dinlenme mi tavsiye etti? Nedeni var mı peki

      almost 2 years ago Like

    • Show 4 more comments...
    • Eralp T.
      Eralp T.

      Büyük geçmiş olsun kıkırdak erimesi mi? Yoksa başka bir şey mi ? Ameliyatla kıkırdak yerine silikon koyuyorlar. Bence de bırakma sporu en azından koşu yerine bir süre bisikler veya yüzme ile devam et

      almost 2 years ago Like

    • Faruk
      Faruk

      Hepinize teşekürler Arkadaşlar. Biraz kilolu olduğumdan ( 90 kg gerçi koşuya başlarken 115 kg. dım ) koşarken yere vurduğum her sert adımda eklemdeki kıkırdaklarım zarar görmüş. Benimde acı eşiğim biraz yüksek olduğundan önemsemedim ve ağrılarıda geçici görüp doktorada gitmedim. olay kronik hale gelince gittiğim doktorda MR sonuçlarına baktığında koşuya devam etmemem gerektiğini söyledi. Sporla aktif dinleneceğim. ve başka doktorlara da göstereceğim ( MR sonuçlarının DVD sini alınca )

      almost 2 years ago Like

  15. RUN
    8 km 00:42 08:30 pace

    yavaştan hızlıya