Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 23 miles
  • 03:06 time
  • 2732 calories
  • 4 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    Kağıthane Sadabad Parkı Tarta... 12 km 01:10 09:21 pace

    Km doldurmaya devam. Olacak olacak zamanla eski tempolara çıkılacak.

  2. RUN
    Kagithane Sadabad Parki Tarta... 10 km 00:58 09:15 pace

    Biraz km yapmak lazim hala yerinde sayiyoruz

  3. RUN
    Kağıthane Sadabad Parkı 10 km 00:59 09:26 pace

    8 km hafif tempolu 44:40 dk.
    2 km soğuma 14:00 dk.
    açma germe

  4. RUN
    Kağıthane Sadabad Parkı Tarta... 5 km

    Öylesine takılmaca
    2 km ısınma
    400 mt tempo
    200 mt yürüme
    5 set 200 mt tempo + 100 mt yürüme
    1 km jog soğuma ve arkasından açma germe

  5. RUN
    Kagithane Sadabad Parki Tarta... 6 km 00:35 09:23 pace

    Aktif dinlenme
    6 km jog
    Acma germe

  6. RUN
    Kagithane Sadabad Parki Tarta... 10 km 00:54 08:45 pace

    Tempoyu biraz artirmaya calistim

  7. RUN
    Kagithane Sadabad Parki tarta... 12 km 01:09 09:13 pace

    Guzel antrenman oldu

  8. RUN
    Kağıthane Sadabad Parkı tarta... 6 km 00:35 09:17 pace

    akşam akşam yumuşak jog

  9. RUN
    tuzla bahar koşusu 2015 10 km 10 km 00:55 08:47 pace

    Güzel bir parkurda, güzel bir havada, koşu dostları ile koşmak çok keyifliydi. Parkur biraz inişli çıkışlı zorlayıcı bir parkurdu. Ama çok keyif aldım.

  10. FIT
    Ofiste spor salonunda fitness 00:35

    tek başına çok keyifli olmadı

  11. RUN
    Kagithane Sadabad parki tarta... 5 km 00:26 08:17 pace

    Tempo 4 km 20:35 dk.
    5 tekrar 100 mt depar 100 mt jog

  12. RUN
    Kağıthane Sadabad Parkı Tarta... 12 km 01:09 09:12 pace

    Güzel oldu Çok güzel oldu :)

  13. RUN
    Kağıthane Sadabad Parkı 8 km 00:45 08:59 pace

    Keyifli bir akşam koşusu oldu

  14. RUN
    İSTANBUL YARI MARATONU 2015 21.1 km 02:04 09:27 pace

    Güzel bir yarış oldu ( Organizasyon anlamsız bir şekilde kötüydü ??? )

  15. RUN
  16. RUN
    sadabad parkı kağıthane 10 km 01:01 09:51 pace

    Yorgunluk tempoya yansıdı biraz

  17. RUN
    Kağıthane sadabad Parkı tarta... 10 km 00:58 09:20 pace

    Yavaş yavaş her şey yoluna girecek.

  18. RUN
    BASAMAKLAR ( ŞİRKET BİNASI KA... 01:00

    3 SET x 10 TEKRAR ( 90 basamak çık - 90 basamak in )
    Toplamda : 2.700 Basamak çıkış ve iniş
    set aralarında ve sonda 5 er dk açma germe nefeslenme