Faruk
Sol diz eklem kıkırdaklarımı dağıtmışım ?
Doktor artık koşma dedi ?
- Miles:
- 3733 total / 48 in 2013
Track and share your training!
Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.
Faruk logged 3733 miles.
Last workout 4 months ago. Help get them back on track!
Entries
-
-
RUN
-
RUN
8 km 00:42 08:30 pace
yavaştan hızlıya
-
RUN
6 km 00:34 08:59 pace
-
RUN
6 km 00:33 08:45 pace
-
RUN
-
RUN
8 km 00:46 09:15 pace
-
RUN
8 km 00:45 08:57 pace
-
RUN
9 km 00:49 08:45 pace
-
RUN
10 km 00:58 09:20 pace
-
RUN
11 km 01:00 08:46 pace
-
RUN
aktif dinlenme ..! 11 km 01:00 08:46 pace
5,2 km koşu 30:00 dk.
açma-germe
5,8 km koşu 30:00 dk.
açma-germe -
RUN
Güzel çalışma oldu ..l 16 km 01:22 08:11 pace
4,0 km ısınma 23:00 dk.
açma-germe
8,0 km tempo 36:30 dk. ( pace:4:33)
açma-germe
4,0 km soğuma 22:00 dk.
açma-germe -
RUN
biraz yorulmuşuz ..! 12 km 01:06 08:53 pace
4,0 km ısınma 23:45 dk.
açma-germe
6,0 km orta tempo 31:00 dk. ( pace:5:10 )
açma-germe
2,0 km soğuma 11:30 dk.
açma-germe -
RUN
16 km 01:31 09:08 pace
6,0 km ısınma-jog 34:00 dk.
açma-germe
6,0 km tempo denemesi 26:20 dk. ( pace:4:23 )
açma-germe
4,0 km soğuma 21:30 dk.
açma-germe -
RUN
koşturmaca ..! 14 km 01:15 08:37 pace
6,0 km ısınma jog 34:30 dk.
açma-germe
6,0 km yavaştan hızlıya tempo çalışması 28:30 dk. ( son 1 km pace:4:00 )
açma-germe
2,0 km soğuma 12:00 dk.-
Great Performance:
çok güzel tempo olmus tebrikler
5 months ago
-
Faruk abi vallahi süpersin
5 months ago • Like
-
-
RUN
Göktürk gölet keşfi ..! 17 km 01:35 08:59 pace
İzinli olduğum için gündüz koşusu fırsatı yakaladım. ve Göktürk göletinin arkasındaki ormanlık alanı keşfetmeye karar verdim. toprak yol koşmak için çok uygun, göletin oradan girdikten sonra yaklaş... read more
-
RUN
Araya tempo sıkıştırmaca ..! 15 km 01:18 08:19 pace
4,0 km ısınma koşusu 22:00 dk ( pace:5:30 )
açma-germe
0,5 km hızlanma 04:30 dk
4,5 km tempo koşusu 19:10 dk ( pace:4:15 )
açma-germe
6,0 km soğuma koşusu 32:00 dk ( pace:5:20 )
açma-germe -
RUN
Hızlı tempo denemesi ..! 15 km 01:18 08:24 pace
5,0 km ısınma koşusu 28:20 dk ( pace:5:40 )
açma-germe
4,0 km tempo koşusu 18:00 dk ( pace:4:30 )
nefeslenme
6,0 km soğuma koşusu 32:00 dk ( pace:5:20 )
açma-germe-
Great Performance:
faruk hala ayni faruk, temposuz kosmam abi diyosun :P
5 months ago
-
Nice Job:
yavaş koşamayanlar klubü kuruyoruz adam lazım :)
5 months ago
-
4K tempo sağlam olmuş da, 6K 5:20 ile soğuyabildin mi merak ettim.
5 months ago • Like
-
Yavaş koşunca antrenman bitmek bilmiyor ki ..!
5 months ago • Like
-
-
RUN
dört günün acısını çıkarttım ..! 20 km 01:41 08:06 pace
5,0 km ısınma koşusu 29:10 dk ( pace:5:50 )
açma-germe
8,0 km tempo koşusu 39:00 dk ( ort.pace:4:52 ) yavaştan hızlıya
açma-germe
7,0 km soğuma koşusu 39:40 dk ( pace:5:40 )
açma-germe
Faruk
Çok geçmiş olsun. Belli bir süre dinlenme mi tavsiye etti? Nedeni var mı peki
4 months ago • Like
Büyük geçmiş olsun kıkırdak erimesi mi? Yoksa başka bir şey mi ? Ameliyatla kıkırdak yerine silikon koyuyorlar. Bence de bırakma sporu en azından koşu yerine bir süre bisikler veya yüzme ile devam et
4 months ago • Like
Hepinize teşekürler Arkadaşlar. Biraz kilolu olduğumdan ( 90 kg gerçi koşuya başlarken 115 kg. dım ) koşarken yere vurduğum her sert adımda eklemdeki kıkırdaklarım zarar görmüş. Benimde acı eşiğim biraz yüksek olduğundan önemsemedim ve ağrılarıda geçici görüp doktorada gitmedim. olay kronik hale gelince gittiğim doktorda MR sonuçlarına baktığında koşuya devam etmemem gerektiğini söyledi. Sporla aktif dinleneceğim. ve başka doktorlara da göstereceğim ( MR sonuçlarının DVD sini alınca )
4 months ago • Like