Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 11 miles
  • 01:50 time
  • 1428 calories
  • 2 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    Gokturk İstanbul Cad. 12 km 01:15 10:03 pace

    akşam jogu

  2. RUN
    Kağıthane Sadabad Parkı 6 km 00:35 09:23 pace

    Sabah Koşusu 5 km koşu + açma germe + 6 x 100 mt deparlar + açma germe

  3. RUN
    Güktürk İstanbul Cad. git-gel 15.6 km 01:33 09:35 pace

    Haftanın uzunu sayabiliriz ...!

  4. RUN
    Kağıthane Sadabad parkı artan... 5 km 00:30 09:39 pace

    Piramid İnretval Çalışması
    1x400 + 2x200 + 4x100 + 2x200 + 1x400

  5. RUN
    Maçka Parkı 5 km 00:27 08:41 pace

    Reber Runner koşu grubu ve Alper DALKILIÇ ile bir Maçka Parkı denemesi.

  6. RUN
    Göktürk İstanbul Cad. git-gel 15.6 km 01:29 09:10 pace

    Güzel koşu oldu. Yavaş yavaş tempo artmaya başladı. Mark ile kısa bir anda olsa bisiklet üstünden selamlaşmak da motive ediciydi

  7. RUN
    Göktürk İstanbul Cad. git gel... 12.6 km 01:10 08:56 pace

    Tempomu yükseltmeye çalıştım. Güzel koşu oldu ama malesef dizimin ağrısı arttı biraz umarım sabaha ağrı kalmaz

  8. Haftada 1 gün arada ağırlık istasyonları ile beraber 1 saat kadar kum torbasını dövüyorum.( dün akşam olduğu gibi ). boks ile ilgili deneyim ve bilgim sıfır ( Rocky filmlerini saymaz isek :) ) Kend... read more

  9. RUN
    Göktürk İstanbul Cad. 12.6 km 01:14 09:27 pace

    hafif hafif tempoyu artırmaya başlayalım.

  10. RUN
    Göktürk İstanbul Cad. Git-gel 15.6 km 01:33 09:35 pace

    Güzel koşu oldu.

  11. RUN
    Göktörk İstanbul Cad. 12.6 km 01:22 10:28 pace

    yavaş yavaş koşturmaca ..!

  12. RUN
    Göktürk İstanbul Cad. 12.6 km 01:16 09:42 pace

    koşturmaca

  13. RUN
    çık - in merdiven ( toplamda ... 10 km 01:03 10:08 pace

    90 basamaklı ( 5 katlı binada ) 35 tekrar koşarak çık - in

  14. RUN
    63 km 06:40 10:13 pace

    HAFTANIN TOPLAMI

  15. RUN
    50 km 05:10 09:58 pace

    bir haftalık toplam

  16. RUN
    32 km 03:05 09:18 pace

    4 gunluk toplam giriş