Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Faruk logged 4276 miles.

Last workout 8 days ago. Help get them back on track!

  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    32 km 03:05 09:18 pace

    4 gunluk toplam giriş

  2. RUN
    sadabad parkı futbol sahası 8 km 00:47 09:27 pace

    6 km kosu + 10 tekrar 100 mt depar 100 mt jog + 500 mt jog

  3. RUN
    sadabad parkı futbol sahası 8 km 00:47 09:27 pace

    6 km koştum
    açma germe
    10 tekrar 100 mt depar 100 mt jog.
    500 mt soğuma

  4. RUN
    sadabad parkı futbol sahası 10 km 01:01 09:47 pace

    Akşam jogu

  5. RUN
    sadabad parkı futbol sahası 8 km 00:47 09:24 pace

    Dünkü koşudan bacaklar sertleşmiş biraz açmak zor oldu

  6. RUN
    Göktürk İstanbul cad. git-gel 14 km 01:26 09:53 pace

    İftar öncesi güzel koşu oldu. Koşu sonrası duş ve direk sofra.

  7. RUN
    Kağıthane Sadabad parkı tarta... 10 km 01:05 10:27 pace

    Koşuyu hatırlama jogu

  8. RUN
    Alanya / Okurcalar sahili 42 km 04:30 10:20 pace

    Tatil sabahları sahil koşusu ( 6 günün toplamı )

  9. RUN
    Kağıthane Sadabad Parkı Tarta... 5 km 00:31 09:49 pace

    aktif dinlenme koşusu

  10. RUN
    Sultangazi Cebeci Parki Tarta... 12 km 01:14 09:55 pace

    Her turda 300 mt lik dik bir yokuşu olan parkurda 7 tur zor oldu ama guzel antrenman oldu.

  11. RUN
  12. RUN
    Kağıthane Sadabad Parkı Tarta... 12 km 01:10 09:21 pace

    Km doldurmaya devam. Olacak olacak zamanla eski tempolara çıkılacak.

  13. RUN
    Kagithane Sadabad Parki Tarta... 10 km 00:58 09:15 pace

    Biraz km yapmak lazim hala yerinde sayiyoruz

  14. RUN
    Kağıthane Sadabad Parkı 10 km 00:59 09:26 pace

    8 km hafif tempolu 44:40 dk.
    2 km soğuma 14:00 dk.
    açma germe

  15. RUN
    Kağıthane Sadabad Parkı Tarta... 5 km

    Öylesine takılmaca
    2 km ısınma
    400 mt tempo
    200 mt yürüme
    5 set 200 mt tempo + 100 mt yürüme
    1 km jog soğuma ve arkasından açma germe

  16. RUN
    Kagithane Sadabad Parki Tarta... 6 km 00:35 09:23 pace

    Aktif dinlenme
    6 km jog
    Acma germe