Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 3 miles
  • 00:30 time
  • 389 calories
  • 1 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. Shared Photo

    BİR ADIMDA SİZ ..!

  2. RUN
    istanbul son antrenman 4.5 km 00:30 10:43 pace

    3 km isinma 16.30 dk
    100 mt depar 100 mt jog 5 tekrar
    0,5 km jog
    Acma germe 10 dk.

  3. Shared Photo

    Antalya öncesi son deneme, cross chalenge parkuru ( organizasyonun evsahibi antrenmanyap ekibine sonsuz teşekkürler )

  4. RUN
    ciross chalenge 10.7 km 01:03 09:30 pace

    Antrenmanyap super bir organizasyon yapmis kendilerine cok tesekkur ederim kar camur karisik ve zorlayici bir parkurdu

  5. RUN
    dizde ki ağrılar azalinca 11 km 01:05 09:30 pace

    1 km isinma 6.40 dk
    7 km hafif tempo 39.40 dk
    2 km kosu 12.00 dk
    1 km soguma 6.40 dk

  6. Shared Photo

    GEYİK KOŞUSU ( ÇAMUR SEVDASI )
    Caner Bey' sonsuz teşekkürler.

  7. RUN
    koşturmaca 10 km 01:02 09:58 pace

    koşturmaca

  8. RUN
    kosturmaca 10 km 01:03 10:08 pace

    Kosturmaca
    10 dk acma germe

  9. RUN
    aktif dinlenme 10 km 01:10 11:13 pace

    Yavas basladim isindikca hizlandim
    Ustune 5 dk da acma germe

  10. RUN
    good GEYİK KOŞUSU 14 km 01:46 12:11 pace

    Çamur dansına rağmen çok güzel bir yarış oldu organizasyon harikaydi

  11. RUN
    aktif dinlenme 8 km 00:55 11:03 pace

    6 km jog 40.00 dk
    Acma germe 5.00 dk
    2 km jog 15.00 dk

  12. Değerlendirmelerinize sunarım. Mert özelikle senin fikirlerini merak ediyorum.
    https://www.youtube.com/watch?v=y4k6Zf-tDyU

    • Mert D.
      Mert D.

      Evet bunu görmüş, paylaşmıştım. Bence koşmayı gerçekten seven biri tercih etmeyecektir. Bu artık ayakkabıdan ötesi, makine.

      13 days ago Like

  13. RUN
    good akşam kosturmacasi 13 km 01:19 09:44 pace

    1 km ısınma 8.00 dk
    8 km tempo pace:5.40 45.20 dk
    4 km kontrollü yavaşlama 25.20 dk
    Açma germe 10 dk

  14. RUN
    good akşam kosturmacasi 10.5 km 01:01 09:20 pace

    1,2 km ısınma 8.00 dk
    1 km tempo 5.00 dk
    0,6 km jog 3.00 dk
    1 km tempo 5.00 dk
    0,6 km jog 3.00 dk
    1 km tempo 5.00 dk
    0,6 im jog 3.00 dk
    Açma germe 5 dk
    4,5 im jog 29 dk
    Açma germe 5 dk

  15. RUN
    good karışık 12 km 01:15 10:02 pace

    1 km ısınma 7 dk
    3 km tempo 16:30 dk
    1 km nefeslenme 6: 40 dk
    2 km tempo 11:00 dk
    1 km nefeslenme 6:40 dk
    Açma germe 5 dk
    4 km jog 27 dk

  16. RUN
    good Diz sorun çıkarmaya başladı 14 km 01:27 10:00 pace

    4 km ısınma yavaştan hızlıya
    6 km tempo pace:5:27
    4 km soğuma hızlıdan yavasa

  17. RUN
    ADIM ADIM KOŞUSU 6 km 00:34 09:07 pace

    Belgrad ormanını özlemişim. Ayrıca katılım müthiş yüksekti. 2008 de 20-30 kişiydik. şimdi yollara sığmıyoruz.

  18. RUN
    10 km 01:04 10:17 pace

    6 km ( Pace:6:00 ) 36 dk.
    4 km yavaşlayarak 28 dk.
    15 dk. açma germe esnetme

  19. RUN
    13 km 01:30 11:06 pace

    0,5 km ısınma hızlanma 4.00 dk
    6,0 km hedef yarı maraton temposu ( pace: 5:40 ) 34:30 dk.
    4 km doğrusal yavaşlayarak 24:40 dk
    açma - germe 5 dk.
    3 km jog yavaştan hızlanarak 21:30 dk.

  20. RUN
    13.3 km 01:24 10:09 pace

    1 km ısınma
    1 km tempo ( pace : 4:58 )
    0,6 km yavas ( pace : 6.30 )
    1 km tempo ( pace : 5:00 )
    0,8 km yavas ( pace : 6.30 )
    0,8 km tempo ( pace : 5:00 )
    0,6 km yavas ( pace : 6.30 )
    0,5 km temp... read more