Aujourd'hui, je devais faire 2 * 5 km au pace du 10, je me suis vite rendu compte que je n'avais pas récupéré ma sortie de vélo que j'avais faite samedi. J'ai fait une séance de qualité, mais en modifiant les intervalles. J'ai donc fait 2km en 9 min, puis 4 * 1 km en 4:16, 4:06, 4:04 et 4:03. J'ai complété cet entraînement en allant rejoindre ma conjointe au tournoi de soccer de ma fille. Le temps d'entraînement ne tient pas compte de la récupération entre les intervalles.