Stephane
Du vin, 2 grosses assiettes, deux portions de désert, beaucoup de café et 5 heures de sommeil ben ça donne une sortie poche..hé!..
J'avait vraiment l'impression de ne pas être en forme,... read more
- Miles:
- 1027 total / 599 in 2013
- Goal:
21K Banque Scotia avril 2013-1:35-Ottawa Marathon mai 2013-3:24 BQ 2014. Et surtout,garder une forme splendide.
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Entries
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RUN
alright 14.57 km 01:15 08:19 pace
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RUN
great Récup full soleil. 6.7 km 00:35 08:24 pace
Récup au soleil wouhou! Bonne fin de semaine mes ami(e)s, elle s'annonce superbe celle-là.
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RUN
great Dernier tempo avant le repos.. 13.22 km 01:05 07:55 pace
J'ai mit mon t-shirt du marathon de Boston pour aller faire cette belle sortie..inspirant!.
Récup-5:15x10M
Tempo-4:45x15M
Récup active-4:55x15M
Tempo-4:45x15M
Récup-5:15x10M- Show 4 more comments...
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C'est pcq Élise entre les 2 set de tempo je devait faire un 15 min a 5:15 mais ça allait tellement bien que 5:15 c'était plate alors j'ai décider de couper la poire en 2.. un long tempo de 3/4 finalement.. :)
2 days ago • Like
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RUN
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RUN
great Récup active. 5.22 km 00:27 08:14 pace
Ça allait trop bien ce soir, les ''tites'' cannes voulaient en taboire!..woooww!,..
Température idéale pour un marthon. ;-) héhé!-
Great Performance:
Speedy!!!
4 days ago
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Wow!! Ça c'est dla récup!
4 days ago • Like
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good Intervalle sur la 132. 11.69 km 01:00 08:15 pace
Dernier set d'intervalle avant Ottawa... On lâche pas.
Récup-5:15x30M
Intervale-4:30X3M
Récup-5:15x3M
Intervale-4:30X3M
Récup-5:15x3M
Intervale-4:30X3M
Récup-5:15x10M-
On dirait bien que tu es prêt!
5 days ago • Like
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FIT
great 01:00
Stretching+gainage+100 push-up+240 sit-up..mais gentiment..;-)
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Gainage c koi ca???
6 days ago • Like
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Quin..http://www.ecoledujogging.com/entretenir-sa-forme/le-gainage
5 days ago • Like
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great Récup à Boucherville. 17.15 km 01:30 08:26 pace
Le genre de sortie que j'aime et qui me rassure un peu, oui la douleur à la cheville est encore bien là mais on s'y fait à la longue et maintenant je peut dire que je ne cours plus en mod... read more
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Good job! Super training. Ça augure bien pour Ottawa!
7 days ago • Like
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Le cardio est au top PY mais comme toi j'ai des appréhensions..Le sort en est jeté mon gars... On va avoir du fun et c'est le principal car l'Expo, les amis, et tout ce qui entoure cette super fin de semaine sera extraordinaire en soi..
7 days ago • Like
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T'es fin pret!!!
7 days ago • Like
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Le physique est prêt mais en ce moment Julie c'est le mental qui est pas encore prêt, on dirait que je ne réalise pas que je cours un 42.2 dans 2 semaines..
7 days ago • Like
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great 14 km 01:11 08:07 pace
Ha ben ..là tu parle!.. Ce soir c'était LE soir ou j'aurai mon idée de ce que serai la suite des choses pour Ottawa.Premièrement le taping, j'ai décidé de taper pour la stabilité de ... read more
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Je me le souhaite aussi Luc car non seulement ça doit tenir le coup d'ici là mais durant le 42.2k faudra que ça tienne le coup aussi..rien de moins sur.
9 days ago • Like
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good Récup entre 2 gros soir. 6.58 km 00:35 08:34 pace
Récup entre les intervalles d'hier et le tempo de demain.
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good Intervalles et soleil couchant. 12.4 km 01:05 08:27 pace
La cheville est magané, douleur sous la malléole gauche qui se déplace vers la malléole droite pour s,en aller sous le pied, hé oui je suis victime de mes excès mais je devait quand même tenter ce... read more
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Great Performance:
Prends soin de toi Stéphane. Tu as bien travaillé. Tu est pret. Maintenant, le fruit est mûr. Il ne te reste plus qu'à le cueillir et à le déguster. Mais garde toi de la place pour la poutine!
12 days ago
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good Longue sur la 132. 31.01 km 02:46 08:35 pace
Température splendide comme a l'habitude mais départ pas très canon, la douleur à la cheville est dure a tenir durant les première minutes et comme à l'habitude ça se tasse et ça devient ... read more
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C'est pcq je fait comme toi depuis le début de l'année je part courir les longues sans eau ni gel, mais rendu au km 23 yavait un depanneur et javais soif alors jpense que le gatorade m'a donné un boost.. :)
11 days ago • Like
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good Récup avec Skinetex. 5.6 km 00:30 08:37 pace
Content de mettre un bonhomme qui sourit ce matin car il fait trop beau et mon tape low budget Skinetex fait très bien la job, 25% moins mal, a moins que ça soit le bain de pied d'hier plus la... read more
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alright Tempo sur la 132. 10.49 km 00:55 08:27 pace
Une sortie mi-figue mi raisin a soir, a cause d'une petite douleur à la cheville, premier 20 minutes assez douloureux mais aussitôt que j'ai commencé le tempo le mal a presque complètemen... read more
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RUN
good Récup sur le bord de l'eau av... 7.39 km 00:40 08:43 pace
Mit a part le nuage de mouche que j'ai ''gobé'' en courant, (tsé les petites mouches qui se tiennent juste en essaim sur le bord de la route!! ..) Ce fut bien plaisant, j&#... read more
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Lache pas! ca s'en vient ton affaire! :-D
18 days ago • Like
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great Intervalles ''a soir!''.. 8.69 km 00:45 08:20 pace
Intervalles ce soir après ma séance de presqu'intervalle de 21k de dimanche.
Au début de la séance j'avait de la misère a tenir ma cadence habituelle de 5:15, ça allait plus vers le 5:50... read more-
Nice Job:
T'es malade!!! Good job!
19 days ago
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Great Performance:
les vieux modèles c'est les meilleurs! On en fait plus des comme ça!
19 days ago
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Héhé Andres!!
19 days ago • Like
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RUN
great 21K sous un soleil ''total''. 21 km 01:38 07:32 pace
J’appréhendai un peu cette course a cause de quelques bobo qui se pointaient ça et là, rien de grave mais qui avaient le pouvoir de s'aggraver avec mes entrainement intensif des dernières sema... read more
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Bravo Stéphane! Super course! Vraiment plaisant un point en courant! Je ne t'ai même pas vu :(
21 days ago • Like
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You're an Inspiration:
Bien joué Big! Tout un exploit! C'était une belle course en effet!
21 days ago
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Great Performance:
Wow superbe!!!
20 days ago
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RUN
great Tempo Run et intensité.(Pour ... 11.17 km 00:55 07:55 pace
Tempo run ce soir avec température sublime,beaucoup de rue fermées par contre a cause de travaux de réfection d'aqueduc donc j'ai du courir en ligne droite et sortir du village.
Du gros ... read more-
Nice Job:
Ho, ca fait un beau temps sur un 5K ca...!
24 days ago
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Great Performance:
Solide! Tu vas brûler l'asphalte à Ottawa!!!
24 days ago
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RUN
alright Treadmill + Leafs. 6.37 km 00:35 08:50 pace
Récup ce soir sur le tapis tranquille.Baisse de motivation depuis quelques jours. et j'crois savoir pourquoi..''overachievement''.. Demain est un autre jour.
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great attitude
25 days ago • Like
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Nice Job:
Lache pas! Scotia va te redonner des ailes!
25 days ago
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RUN
great 9.73 km 00:50 08:16 pace
Bonne sortie si ce n'aurait pas été de cet ?%$%?&&%& de numéro 2,jamais eu envie de même de ma sainte vie!..Sortie de 65 min interrompue a 50 min,l'autre 15 min su à bol!!! ..... read more
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Nice Job:
C'est pour ca que t'es alle aussi vite!! haha
26 days ago
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You're Funny:
hahaha, je crois qu'il y a pas un coureur à qui ce n'est pas arrivé... Toujours gênant d'arrêter dans les restos sur le chemin dans ce genre de situation.
26 days ago
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Super! Je m'en vais faire la même chose tantôt! Je dois juste attendre de mon omelette bacon, saucisse descende un peu... Belle course!
1 day ago • Like • 1 person
wouhou!!!! dans une semaine tu vas être tout énervé comme un p'tit gars!!!! Prends soin de toi cette semaine...là, c'est moi qui t'ai à l'oeil !!!
1 day ago • Like • 1 person
Oui moman.. mouhaha!
about 15 hours ago • Like • 1 person