Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Toumpanakos logged 3258 miles.

Last workout about 4 years ago. Help get them back on track!

  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    great Κλασσικός Μαραθώνιος Αθήνας 2013 42.2 km 03:30 08:00 pace

    Ξεκινάω για να μην γράψω πολλά αλλά δεν ξέρω που θα καταλήξω!!
    Ο αγώνας ήταν μια πραγματική τραγωδία για μένα…μετά το 20 κατέρρευσα ουσιαστικά και πήγαινα στο κατώφλι μου με 1+ λεπτό πάνω από τον α... read more

    • Dpkouk
      Dpkouk

      ευγεεεεεεεεεεεεεεεε

      about 4 years ago Like1 person

    • Show 41 more comments...
    • Panos R.
      Panos R. Congrats
      Congrats:

      Αν και μικρός στην ηλικία, γίνεσαι σοφότερος. ΜΠΡΑΒΟ COACH ΤΟΥΜΠΥ , ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΜΕ ΤΗΝ ΙΔΙΑ ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΕΡΧΟΝΤΑΙ !!!

      about 4 years ago

    • Akamatos
      Akamatos Congrats
      Congrats:

      Συγχαρητήρια Δημήτρη! Άψογα όλα όσα λες. Οι τελευταίοι σου αγώνες σε έχουν αδικήσει, αλλά θα έρθει σύντομα η στιγμή που θα επιβεβαιώσεις το επώνυμό σου! :-)

      about 4 years ago

  2. RUN
    tired Γήπεδο Χαλανδρίου 16 km 01:10 07:01 pace

    Χτεσινοβραδυνό...μετά το τέμπο τις Δευτέρας, μπήκα στο γήπεδο χωρίς πρόγραμμα...στο ζέσταμα σκέφτηκα να κάνω 20χ400μ στο 95% με δυνατό διάλειμμα στο 1' στο 5:00...τελικά μετά τα 10 πρώτα (που ... read more

  3. RUN
    Γήπεδο Διονύσου 20.5 km 01:30 07:03 pace

    Χτεσινοβραδυνό...
    Μετά από το κοπάνημα του Σαββάτου στα Βασιλικά, βγήκε ένα γαμάτο τέμπο 15χλμ στο 4:05-4:15...με παιχνίδια του μυαλού από το 10χλμ και μετά που σφίξανε οι δικέφαλοι και κυρίως η β... read more

  4. RUN
  5. RUN
  6. RUN
    good Διόνυσος 11.2 km 01:00 08:37 pace

    Ρεκοβάρι

  7. RUN
    great Άλσος Συγγρού 25 km 02:03 07:56 pace

    Μετά από πολύ καιρό στο αγαπημένο μου προπονητήριο...το καταευχαριστήθηκα αν και τα πόδια ήταν κούτσουρα από το 15χλμ μετά από το έντονο ΣΚ...

  8. RUN
    great Nike Run 10 km 00:39 06:18 pace

    PB στα 10χλμ...39:10...

  9. RUN
    good Γήπεδο Διονύσου 17.2 km 01:16 07:08 pace

    11χλμ τέμπο στο 4:15-4:20

  10. RUN
    great Γήπεδο Διονύσου 16.55 km 01:11 06:52 pace

    Χτεσινοβραδυνό κοπάνημα...μετά από καιρό μία προπόνηση που βγήκε καλύτερα από το αναμενόμενο...για να δούμε...
    8χ1000μ από 4:00 έως 3:45 με ενδιάμεσα 2' στο 5:00 (400μ δηλ)...όλα γυράτα-χωμάτι... read more

  11. RUN
    good Διόνυσος 12.6 km 01:03 07:59 pace

    Χτεσινοβραδυνό ελεύθερο...πρώτη δοκιμή με τα καινούρια Adios Boost...με το που βγήκα για τρέξιμο (στις 10 το βράδυ) έπιασε βροχή...έχω μια διαίσθηση για βρόχινο Νοέμβρη!! Καλη μέρα να έχουμε!!
    htt... read more

  12. RUN
    tired Διόνυσος 30 km 02:35 08:20 pace

    Long run σε fast tempo...έλιωσα...
    http://www.movescount.com/moves/move19355740

  13. RUN
  14. RUN
  15. RUN
    good Γύρος Διονυσοβουνίου 25.13 km 02:04 07:55 pace

    Ένα δυνατό λονγκ ραν βγαλμένο από τα παλιά με αρκετό κοπάνημα...άιντε να ανέβει λίγο η ψυχολογία!!
    ... read more

    • Rigelian
      Rigelian

      Εξαιρετικός!

      about 4 years ago Like

    • Show 9 more comments...
    • Toumpanakos
      Toumpanakos

      Πες μου πότε Λουκ...αλλά θέλω και τον 3ο της παρέας για να γελάσουμε!!

      about 4 years ago Like

    • Gerry
      Gerry Nice Job
      Nice Job:

      τελικά, έχει δίκιο η σουπιά... η ξεκούραση είναι η καλύτερη μέθοδος... όσο για το σάββατο, δύσκολο πολύ...

      about 4 years ago

  16. RUN
  17. RUN
  18. RUN
    good Διόνυσος 25 km 02:10 08:23 pace

    Χαλαρό λονγκ με 150 παλμούς average
    http://www.movescount.com/moves/move18712894

  19. RUN
    great Διάδρομος 9 km 00:49 08:45 pace

    4χ1000μ στο 12 στο 10%