Danielle
Maudit, c'est long...Respecter les fréquences cardiaques dans mon coin de montées/descentes... pratiquement impossible = courte distance.
- Site:
- http://www.tumblr.com/blog/danie111a
- Miles:
- 2876 total / 166 in 2013
- Goal:
21km Ottawa Sprint Tri Valleyfield Sprint Tri Esprit Montreal
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Entries
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RUN
alright Hood - Longue Z2!!! 7.91 km 00:57 11:33 pace
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RUN
great W3-Sprint Triathlon Training ... 4.85 km 00:32 10:31 pace
W3-Intervalles
Course en Z4: allure au seuil, 5 minutes. Course de récupération, 90 secondes. A répéter 4 fois. • Récupération, 5 minutes. • Étirements.-
Beau boulot! Bravo!
4 days ago • Like
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swim
great Centre Aquatique Terrebonne 1925 m 00:55 45:56 pace
W3-Steady swim: focus on technique not on speed
Allure moy.: 2:51 min/100 m Meilleure allure: 1:09 min/100 m
Efficacité moyenne: 59
SWOLF moyen: 59 -
FIT
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FIT
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swim
good Centre Sportif Sainte-Agathe ... 1325 m 00:39 47:16 pace
Ça s'en vient mon affaire!
Allure moyenne: 2:52 min/100 m / Meilleure allure: 0:41 min/100 m
Efficacité moyenne: 60 / SWOLF moyen: 60 -
FIT
injured Oxyclub santé - EZ Spinn 66.42 km 03:02 04:24 pace
Blessée depuis mardi dernier ... aucune activité et patte en l'air depuis mercredi...grrrrr! Pas de course pour encore 1-2 jours grrrrr!
J'ai fait le temps de tous mes entraînements prév... read more -
swim
good Centre Sportif Ste-Agathe EZ ... 1050 m 00:36 54:47 pace
Allure moy.: 3:06 min/100 m - Meilleure allure: 1:27 min/100 m
Efficacité moyenne : 64 - SWOLF moyen : 64
Use this session to loosen the legs from the past couple of days.
Set 1: 200m Z1 Free and ... read more -
FIT
injured Oxyclub santé 00:44
3/4 programme fait. Bizarre de douleur aux métatarses gauche. Incapable de plier... On glace!
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FIT
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swim
great Form Training 1200 m 00:43 57:07 pace
Allure moy.: 3:07 min/100 m
Meilleure allure: 2:23 min/100 m-
Bravo Danielle :)
14 days ago • Like
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FIT
injured Oxyclub Santé Muscu -Jambes 00:44
3/4 du programme fait ... bizarre de douleur métatarses pied gauche. Incapable de plier
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FIT
good Training 2/2 Brick O'gym 01:00
Bike: 40 min followed by 20 min slow run
Set 1: 5'' @ 90 rpm
Set 2: 5'' @ 80 rpm
Set 3: 20'' @ 95 rpm
Set 4: 10'' @ 80 rpm -
RUN
good Training 1/2 Triathlon traini... 10.11 km 01:10 11:09 pace
Good considering the heat and elevation.
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RUN
alright Sur le rang ... 2.5 km 00:20 13:03 pace
C'est bien beau les montagnes ... c'est dur sur les jambes en titi!
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FIT
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swim
good Centre Sportif Sainte-Agathe-... 1050 m 00:38 58:17 pace
Hop! Boboy... y'avait beaucoup d'athlètes dans les couloirs... et beaucoup de monde dans la section nage libre... Après quelques coups de pieds et une perte de goggle, tout ce beau monde ... read more
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RUN
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Salut Danielle!! Tu tiens la grande forme on dirait!! Bravo!!
19 days ago • Like
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FIT
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RUN
great Centre Oxy gym Santé 5.02 km 00:45 14:25 pace
Intervalles:
10 min @ 5.5km/h
3 x 7 min @ 8.5km/h + 90 sec @ 5.5km/h
10 min récup
Je te comprend, quand je fais mes longues à Tremblant, je suis obligée d'aller au village et de courir sur la piste du p'tit train du nord car sinon c'est beaucoup trop côteux. Bravo Danielle!!
3 days ago • Like
Bravo pour ce beau presque 8K Danielle!!!
2 days ago • Like