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  • 4 miles
  • 0:00 time
  • 480 calories
  • 1 workouts
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  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    good 7 km

    Fondo lento + esercizi

  2. RUN
    good 14.5 km

    Fondo lento + esercizi

  3. FIT
    good

    Total body workout:
    - 4x2' resistance band lateral walk;
    - 5x20 pushup;
    - 4x25 goblet squat;
    - 4x(15 "around the world", 10/10 "apri/chiudi" pesetti);
    - 4x30 hip thrus... read more

  4. RUN
    good 10.02 km 00:52 08:16 pace

    Ancora una volta progressivo(senza tirare al massimo)... Comunque bene.

  5. FIT
    good

    Dopo la corsa...
    - 3x2' resistance band lateral walk;
    - 3x(15 3-way shoulder raise, 6 front press);
    - 3x(2x15/15 single leg hip thrust);
    - 3x(30 rev.fly, 30/30 press pesetti);
    - 3x(10/10 ... read more

  6. RUN
    good 8.01 km 00:44 08:55 pace

    Giretto super-tranquillo per sciogliere le gambe

  7. RUN
    good 35.02 km 03:10 08:45 pace

    Lungo lento, ma meno lento dei precedenti 😉

  8. RUN
    good 11.03 km 00:58 08:23 pace

    Lungomare. In leggera progressione

  9. FIT
    good

    - 3x circuito gambe(10/10 bulgarian split squat +db, 15/15 feet-up one-leg bridge +db, 25 feet-up frog, 20 sumo goblet squat);
    - 3x superset spalle(15 3-way shoulder raise, 5 front press);
    - 3x10... read more

  10. RUN
    good 11.24 km 01:01 08:44 pace

    Collinare sotto casa

  11. RUN
    good 13.12 km 01:10 08:36 pace

    Collinare sotto casa

  12. FIT
    good

    Riscaldamento, poi mega-circuito...
    4 round(+db):
    - 25 pushup;
    - 12 shoulder press;
    - 12 bicep curl;
    - 15 bent over row;
    - tricep dip;
    - 10 burpees;
    - 12 db squat;
    - 20 mountain climbers;
    ... read more

  13. RUN
    good 33.01 km 03:02 08:53 pace

    Leggermente meglio del lungo precedente. È una lunga, faticosa, leeeeeeenta risalita

  14. RUN
    good 12.03 km 01:01 08:08 pace

    Progressivo 😊

  15. FIT
    good

    Full body workout(leggero):
    - riscaldamento;
    - 3x30 resistance band pull-t;
    - 3x10/10 dumbell row;
    - 3x(40 dumbell swing, 40 hip thrust a terra);
    - 3x30/30 alzate later./front. pesetti;
    - 3x(... read more