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César logged 2417 miles.

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  1. RUN
    good Dia 1 - Semana 18 42CAF2013 5.32 km 00:32 09:33 pace

    Comenzando la semana aflojando las piernas del "largo" de ayer, en circuito de tierra.

  2. RUN
    good Dia 5 - Semana 17 42CAF2013 35.07 km 03:53 10:40 pace

    Cumpliendo con el "largo" del fin.. último antes del maratón.. los últimos 2 kms entre caminata y trotada por dolor intenso en el bazo.

  3. RUN
    great Dia 4 - Semana 17 42CAF2013 5.64 km 00:30 08:37 pace

    Para no perder la costumbre...

  4. RUN
    great Día 3 - Semana 17 42CAF2013 9.09 km 00:50 08:51 pace

    C.C. relajando luego de las series de ayer.

  5. RUN
    great Dia 2 - Semana 17 42CAF2013 4.15 km 00:24 09:11 pace

    Serie de cuestas.

  6. RUN
    great Dia 1 - Semana 17 42CAF2013 5.33 km 00:32 09:31 pace

    Bajo llovizna matutina una corrida suave cerca de casa, para aflojar los músculos.

  7. RUN
    good Día 6 - Semana 16 42CAF2013 24.6 km 02:11 08:35 pace

    La corrida de fondo antes del último largo antes de CAF #SoyTortuga

    • Jesus L.
      Jesus L. Great Performance
      Great Performance:

      VAMOS! Ya nos queda poco!!!!

      almost 5 years ago

  8. RUN
    great Día 5 - Semana 16 42KCAF2013 5.22 km 00:28 08:36 pace

    Cerca de casa. Manteniendo el paso.

  9. RUN
    great Día 4 - Semana 16 42KCAF2013 14.65 km 01:19 08:37 pace

    Carrera continúa a tempo desde Parque Vizcaya hasta LasMercedes, y retorno.

  10. RUN
    great Día 3 - Semana 16 42KCAF2013 8.63 km 00:57 10:35 pace

    Excelente carrera continúa de cross country por el Parque del Este.

  11. RUN
    good Dia 2 - Semana 16 - 42CAF2013 10.31 km 00:58 09:06 pace

    Cambio de ritmo 10 x 2' x 1' en pista de tierra con terreno variado... comenzando la semana de carrera.

  12. FIT
    great Dia 1 - Semana 16 - 42CAF2013 00:45

    un buen entrenamiento cruzado para fortalecer las piernas y cambiar la rutina.

  13. VELO
    great Día 5 - Semana 15 - 42CAF2013 24 km 01:10 12.8mph pace

    Ida y vuelta hasta los Proceres.

  14. RUN
    great Día 6 - Semana 15 - 42CAF2013 13.82 km 01:08 07:52 pace

    En los Proceres aprovechando el cierre de calles. Buen ritmo a pesar del sol intenso.

  15. RUN
    Día 4 - Semana 15 - 42CAF2013 9.68 km 00:52 08:39 pace

    Acelerando un poco...

  16. FIT
    great Día 3 - Semana 15 - 42CAF2013 5.12 km

    Subida nocturna al avila desde Sabas Nieves hasta El Banquito.

  17. RUN
    good Día 2 - Semana 15 - 42CAF2013 9.14 km 00:55 09:35 pace

    Series de velocidad 10 x 400 rec. 100 2.94k calentamiento. 1.29k recuperación.

  18. RUN
    Día 1 - Semana 15 42 CAF2013 3.37 km 00:26 12:19 pace

    Aflojando músculos después del largo.

  19. RUN
    good Dia 6 - Semana 14 - 42CAF2013 32.31 km 03:34 10:40 pace

    En los últimos largos domingueros antes del maratón CAF

  20. RUN
    good Día 5 - Semana 14 - 42CAF2013 6 km

    Haciendo cambio de ritmo... Mi hijo en su bici