Miles:
1373 total / 0 in 2018
Goal:

Istanbul Maratonu 42K under 4 h. Denemeye değer :)

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

Cenk logged 1373 miles.

Last workout almost 4 years ago. Help get them back on track!

  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    Istanbul Maratonu 42 km 04:43 10:50 pace

    Git git bitmedi :) Son 4 km maraton boyunca en hızlı olduğum bölümdü. İlk maraton olduğu için 30-37 arasını çok çok temkinli gittim. Calf a kramp giriyormuş gibi olunca da biraz korktum. 30 -37 ara... read more

  2. RUN
    10.2 km 00:59 09:18 pace

    2 x 3.2 k . paceler @5.10 ve 5.05. ilk negatif inanılmaz yaşanır :)

  3. RUN
    kağıthane parkur 11.6 km 01:07 09:17 pace

    12 x 400 denemesi. 9. dan sonra sağnak yağınca durmadık ama yavaşlama oldu:) varsın olsun :)

  4. RUN
    Pazar aksam sahil 22 km 02:12 09:39 pace

    Guzel kosu oldu. Sahili ozlemisim.

  5. RUN
    Tempomsu 9 km 00:55 09:50 pace

    1.6 km isinma soguma, 6.4 tempo @ 4.57.

    Bu tempo interval vs olaylari yorucu islermis.

  6. RUN
    stad 9.5 km 00:51 08:38 pace

    vücudun interval ile sınavı :) . ilk denemeler
    7x800 arada 45 sn dinlenme 4.14,4.29,4.19,4.26,4.40,4.53,4.50.

    anladığım kadarı ile gitgide hızlanmak gerekirken bende öyle olmadı :) sağlık olsun.

    • Axaman O.
      Axaman O.

      :)) tam tersi olsa bomba olurdu yine de ayaklarina saglik

      about 4 years ago Like1 person

    • Nejdet Y.
      Nejdet Y. Great Performance
      Great Performance:

      öyle bir sart yok Cenk,cikabildigi kadar cogu zaman böyle olur cünkü hizli baslanilir ve yavaslanir ! kendi kondüsyonuna göre kosacaksin....

      about 4 years ago

  7. RUN
    kagıtlhane - ınterval 11 km 01:04 09:21 pace

    3x2.4 interval. @5.03,5.14,5.18.

    yeni tecrubeler. vucut şaşırdı kaldı :)