Cagin
berbat hissiyat, nemli hava, anlayamadım, nabız da çok yüksek çıktı, 134 bpm
- Miles:
- 2383 total / 538 in 2013
- Goal:
1st marathon under 3:45, lose at least 5kg, get 10k back to under 42min(by Feb 2013, it's about 45-50min)
Track and share your training!
Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.
Entries
-
RUN
alright BO Bostanlı Otobüs koşusu 17 km 01:47 10:07 pace
-
RUN
Bostanlı minibüs 14 km 01:28 10:06 pace
Otobüs bugün olmadı, sabahki bisi ve mesai süresi ve hava ve bahaneler bahaneler... Yine de zevkli bir koşuydu :) minibüs de candır :)
-
RUN
good bisiler üzerine koşu 1.5 km 00:08:30 09:07 pace
125m lik parkurda, elimde matara ve su ile 12 tur...bakalım nasıl oluyo bisi sonrası koşu diye hafif hafif tatlı tatlı bacakları kontrol ettim, son 4-5 tur bacaklar açılmıştı...demek ki ilk 1-2km h... read more
-
Great Performance:
abi süper olmuş bike - run antrenmanı bravossimo :)
3 days ago
-
-
VELO
good pazarın tamir bisisi 2 10 km 00:19 19.3mph pace
(KEDK)Kutlunun 50dk kuralına çok yaklaştım, 1dk ile kaçırdım sanırım, sürem dolduydu...olsun yaw...o kadar olur... bpm 143 oldu...yorulanzi...
-
VELO
good pazarın tamir bisisi 1 15.88 km 00:30 19.7mph pace
134bpm ortalama ile nefis ter...ter....ter...şunu farkettim, sol kolum boncuk boncuk terledi, sağ kolda o kadar hareket yok, enteresan geldi !
-
RUN
alright 19 Mayıs saygı koşusu 19.05 km 19.05 km 02:26 12:20 pace
bir önceki günün biraları fena etkiledi :) Dt Korhan, Noyhan, Kutlu, Efe, Mustafa K ile saçma sapan Balçova tırmanışı...bpm 137
-
Nice Job:
Ince ayarlı koşu olmuş bravo.
5 days ago
- Show 3 more comments...
-
Nice Job:
Yakışır!
5 days ago
-
@Erkal, abi yuruduk zaten, balcova konusunda uzman Dr Noyan yine hos olmayan bir rota ile surpriz yapti, o egimde kosamazdik, yuruduk 2km kadar...cekmekoy 50km (eylul 2011)kadar sacma yokuslar vardi...
5 days ago • Like
-
-
RUN
great tamir bisisi üzerine hafif te... 1 km 00:06:00 09:39 pace
Komik oldu, bacaklar saçma sapandı ama güle güle koştum kendi halime...akabinde 25 x 2 mekik...CKSR...haydi bakalım güzel cuma, iyi hafta sonları olanzi tutti...openzi
-
VELO
good Otobus kosus sonrasi sabah bi... 16.2 km 00:31 19.8mph pace
e 2.parti sıktı biraz ama Kutlu'nun 50 dakika kuralı KEDK yi aştık biraz 1 saate tamamladık bisiyi...güzel de oldu...bpm part 2 de 144 oldu.
-
otobus kosus nedir abi anlamadım :D
7 days ago • Like
- Show 5 more comments...
-
@Mert, abi Kutlu kardeşimin açıklamasını biraz düzenleyeyim, benim icadım değil aslında ama benim için Can KOLAT tarafından icat edilen bir koşu, haftaiçi "salı-perşembe uzun koş abi sen, yağları erit, 6:00-6:30 pace ile" dedi Can, sonra da ismini "otobüs koşusu" ilan etti. =)
İzmir'den çıkan kısaltmalar, aklımda kaldığı kadarı;
amirim - Umut
tamir bisisi - Noyan
bantes - Cagin
CKSR (Can Kolat Stretching Routine), Bostanlı Otobüs ya da otobüs koşusu (OB) - Can
KEDK (Kutlu'nun Elli Dakika Kuralı) - Kutlu -
O kadar hamurun sabahina olmazsa olmaz zaten:)
7 days ago • Like
-
-
VELO
-
Feel Better:
yakışır
7 days ago
-
-
RUN
-
RUN
great Bostanlı otobüsü, enfes serin... 18.6 km 01:58 10:12 pace
Enfes bir havada gülmeli, şakalı makalı güzel koşu oldu bu seferki otobüs. Efe ve Jeff ile başladık, Kutlu'yu almaya giderken Özge katıldı, sonrasında en son yolcumuz Korhan tabiki de katıldı... read more
-
RUN
good Serin mi serin ve de güneşli ... 18 km 01:54 10:11 pace
Korhan kardeşimle bisiklet yolunda koşu :) harika bir havaydı gerçekten de ne serin ne sıcak, ideal antreman havası..22C...DM deki tüm annelerin anneler gününü kutlar, ellerinden öper ve reyhanlıda... read more
-
Feel Better:
Otobus sefere devam ediyor. Reyhanli gibi olaylarda fail ararken hep ayni soru kafamda: bu isten kimin cikari var?
12 days ago
-
-
RUN
Bostanlı otobüsü...22C ve yağ... 19.5 km 01:55 09:29 pace
Gerçekten keyifsiz bir iş günü sonrası kafamı dağıtmak çok iyi geldi.Bugün sahilde kimse yoktu, sanki kış geri gelmiş gibiydi ama hava 22C idi. Türk insanı ne ıslanmaya ne de gri havaya gelemiyor, ... read more
-
işleri bitiremedim şoför bey ...yoksa bayılırız yağmura böyle havaya :)
15 days ago • Like
-
Nice Job:
sahane bence ruzgarli ve serin hava, aynen burada da sahil bostu.
15 days ago
-
haberim olsa mutlak çıkardım yanına
mücadelen, mücadelemdir14 days ago • Like
-
ah be Dr.Mustafa T abi be...salı-perşembe sürekli mücadele devam bizim, telefonunu alayim senin bari abi bir ara, 0 532 386 66 67 benimki. Sürekli " Mustafa abiye haber edemedik" deyip yakınmaktan kurtar bizi...aklında olsun Salı-Perşembe... =) sağolasın.
14 days ago • Like
-
-
RUN
great Bostanlı minibüs(CK ile) 14 km 01:30 10:20 pace
Otobüs bu sefer minibüs oldu, sıcak gibi değil gibi, değişiNk bir havada baya bir yordu bizi...CKSR streç rutin...
-
VELO
good sabit bisi...tamir bisisi... 14.5 km 00:30 18.0mph pace
tamir bisisi...güzel ter idmanı oldu sabahtan...bpm 117
-
RUN
good Bostanlı otobüsü 20.5 km 02:08 10:02 pace
Otobüsümüzün yolcusu azdı bugün, halk rağbet göstermedi, Efe bindi ilk duraktan sonra Kutluyu aldık 7.7km de, Efe indi 9.6km civarı, Korhan bindi Ahmet ile 15.66km civarı, sonra 4 kişi takıldık, Ke... read more
-
You're Funny:
Cok guzelmis sizin otobus, soforle konusmak serbest mi?
21 days ago
-
Günaydın Erkal, abi şöför zaten en konuşkan adamdan seçiliyor, ondan şöför benim =)
21 days ago • Like
-
Nice Job:
Karizma şoför Çağın:) harika mesafe yapmışsın dostum. Rutine bağladın idmanları yeniden. Tebrikler.
21 days ago
-
@cuneyt, kardeş hafatada 50km olsun bizim olsun, yavaş olsun, benim olsun, çok olsun göbek erisin diye...yoksa artık 10k ları sub45 koşmak falan hayal...yaş 37 oldu...malesef...artık sınırdayız, vicud 40 sonrasına hazır olsun! 21-22 Temmuz Çeşme triatlonu...gelin sizler de.
21 days ago • Like
-
-
RUN
great dostlarla otobus kosusu... 20 km 02:08 10:17 pace
E tabi bu kosular artik sali-persembe klasigi oldular, otobus kosulari, ilk duraktan 2-3 kisi biniyor, sonra 4-5 kisi oluyor,vs... hava 28C civari idi ama sicak etkilemedi, devami gelir umarim bu k... read more
-
RUN
alright Pazar incesi 16 km 01:41 10:09 pace
Ctesi nin moralsizliği ve 2 birası üstüne pazar sabah 28C Havada hiçbirşey yapadım gelmedi, dostlar (CK,Efe,Dt)ve muhabbet sağolsun boş geçmedik bugünü, yoldan Özge de destek verdi, Adnan abi ile s... read more
-
Nice Job:
@Çağın'cım ..süper antrenmanlardasın .Bravooo..
26 days ago
-
Sağolun arkadaşlar...ağır bira içip üzüldük Pazar günü, olsun...Kaf Kafımıza helal olsun!
24 days ago • Like
-
VELO
good Tamir bisisi 2 11.3 km 00:22 19.1mph pace
Kutlunun 50dk gazına uymak için 2.seansı da yaptım...129bpm ortalama geldi, ulan 1 saatte 30u tutturalım diye kastık kendimizi...bugün işte ben ince ince uyuklarım gibime geliyor...haydi bakalım...... read more
-
Kutlunun 50 dakika kuralı:)
28 days ago • Like
- Show 5 more comments...
-
Nice Job:
Çağın hakkaten değişik adamsın, aylarca durdun, şimdi bisiler koşular km ler leblebi gibi :)
28 days ago
-
Abiler kg lar çok fena, göbek rakı-bira göbeği...70kg olayım, nefis olur...ah ah bir de kulaç atabilsem...sağolun, varolun...=) openzi tutti
21 days ago • Like
-
-
VELO
Nemdendir! Seferler devam etsin :)
about 17 hours ago
benim nabız 135 olunca iyi diyorum :) şu otobüse de binemedik bir türlü hep kaçıyor hep kaçıyor. Belediyeye ek sefer için talepte bulunacağım
about 8 hours ago
Artık dolmuşa falan terfi şart Çağın. :)
about 6 hours ago • Like