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14009 total / 1831 in 2017
Goal:

My 2017-18 goals : Heal my thigh / Transibérica MTB pt3, Sistema Central, may / Barcelona Marathon in march maybe

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Biki logged 14009 miles.

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Entries

  1. RUN
    good Seuil+ 5x800m 9.97 km 01:05 10:29 pace

    20' warm up
    5x800m 92% VMA, 2' récup
    Cool down
    Achille gauche couine un peu :-(

  2. RUN
    alright VMA 8x400 9 km 01:02 11:05 pace

    Parti pour 10x400 à 100% VMA mais coincé au 9ème =>
    8x400 + 260 + 320
    A reprogrammer la semaine prochaine...

  3. RUN
    great Semi Foulées Vénissiannes 21.01 km 01:59 09:06 pace

    De retour dans le monde des semi-marathons en moins de 2h00… !
    Après un « semi familial » catastrophique (2h09’40’’) je visais ce matin aux Foulées Vénissiannes la rédemption et 1h59’59’’.
    Objectif... read more

  4. RUN
    good Mixte 3 x (1000m à 90% de VMA... 9.95 km 01:06 10:40 pace

    Mixte 3 x (1000m à 90% de VMA ( 05:17 ) R2' + 500m à 100% VMA ( 02:23 ) R2'30)
    Mâcon

  5. Shared Photo

    Saline Royale, Arc et Senans

  6. RUN
    good Nice run in awesome Saline Ro... 6.36 km 00:44 11:08 pace

    Check my trail!

  7. RUN
    alright Mixte 10k + Vma 8.8 km 00:59 10:47 pace

    3x (800m à 92% VMA + 400m à 100% VMA)

  8. RUN
    good 8x300m VMA 8.4 km 00:54 10:20 pace

    8x300m à 100% VMA