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Benoit logged 127 miles.

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  1. RUN
    good 15 mi 02:37 10:28 pace

    Jambes lourdes. Pace lent.

  2. RUN
    good 4 mi 00:30 07:26 pace

    Tempo pas trop long. Demain longue course !

  3. FIT
    good 5.5 mi 00:40 07:16 pace

    Entrainement sur C2 rowing.

  4. RUN
    6.37 mi 00:50 07:50 pace

    Entrainement de course qui suivait 3 round de boxe et 40 minutes de rowing, les jambes sont molles !

  5. RUN
    good Leger navette - judo 2 mi 00:16 08:00 pace

    Test de bipbip au judo. Intensité moyenne

  6. RUN
    good 11 mi 01:30 08:12 pace

    longue sortie racourcieais intensité légerement augmentée

  7. RUN
    good 9 mi 01:05 07:13 pace

    Beaucoup d'intensité. Inclus un 5k en 19m35s.

  8. FIT
    good Judo

    Retour au judo après les fêtes. Circuit d'entrainement de 25 min. Quelques bons round de randori par la suite !

  9. RUN
    3.78 mi 00:30 07:56 pace

    Sur tapis roulant. J'ai mis un programme random, la pente variait entre 0 et 2,5.

  10. RUN
    9.88 mi 01:15 07:35 pace

    Premier 45 min tempo @ 4,18min/k. Suivi par un 30 minutes plus beaucoup plus relaxe pour terminer l'entrainement.

  11. RUN
    15.88 mi 02:35 09:45 pace

    Longue course. 1h sur tapis, 5min marche, 30min dans gymnase, 5min marche, 1h tapis.

  12. RUN
    5.5 mi 00:45 08:10 pace

    Course dans le gymnase. 40 premières minutes avec des poids de 2lbs dans les mains.

    • Pierre L.
      Pierre L.

      On doit se sentir léger pour la dernière portion, sans les poids!

      over 2 years ago Like

    • Benoit P.
      Benoit P.

      En fait, je pensais que ca ferait une différence, mais pas vraiment. Un peu plus léger mais pas une grosse différence.

      over 2 years ago Like

  13. RUN
    11 mi 01:26 07:46 pace

    Long warm-up: 40 minutes. 3* 1600m @ 6.5min/miles + cool-down

  14. RUN
    10.75 mi 01:35 08:50 pace

    Long slow pace run on icy/slushy sidewalk. Supposed to do 12miles but forgot a stretch.

  15. RUN
    good 8k treadmil 5 mi 00:39 07:47 pace

    Bonne course sur un vieu tapis qui allait mal!