Benoittexier
(E10.3) footing sans grande motivation, fait pour dire que je suis sorti à 1 semaine de la course #lignes droites #temps pourri #fatigue
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- 955 total / 548 in 2013
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Entries
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S20.3 8.7 km 00:54 09:59 pace
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S20.2 9.2 km 01:00 10:29 pace
(E10.2) sortie à la recherche de côtes dans la forêt de Meudon (D+ 234) #pluie
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RUN
great S20.1 10.3 km 00:56 08:44 pace
(E10.1) footing en augmentant progressivement la vitesse tous les 2.5kms: 5'50/km, 5'20/km, 5'10/km, 4'46/km (D+ 0) #ampoules
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RUN
great S19.4 10.7 km 01:13 10:58 pace
Course 10kms pour accompagner la famille à Aix-en-provence (D+ 93) #rythme régulier #objectif de finir #joli parcours
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RUN
great S19.3 10.4 km 01:05 10:03 pace
(E9.3) footing en côte sur les 5 premiers kms (D+235) #provence #chemins #vent
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RUN
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RUN
great S19.1 14.6 km 01:38 10:48 pace
(E9.1) footing 100% côtes de 80m de dénivelé sur 800m (D+ 651) #3 séries sur 8 en marche #15% #montées-descentes
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VELO
great V18.2 33 km 01:56 10.6mph pace
sortie vtt dans la forêt de marly #pause discut avec un futur maxi-racer #golfs (D+ 379)
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great S18.3 22 km 02:21 10:18 pace
(E8.3) excellente sortie longue dans la forêt domaniale de la malmaison avec du bon dénivelé (D+ 546) #semelles nickel
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RUN
good S18.2 15.4 km 01:32 09:36 pace
(E8.2) 2 boucles vallonnées [2.2kms en 10'39 et 11'26 pour D+42] (D+175) #3e boucle annulée #1ère heure super avant 30min patraque
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VELO
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RUN
good S18.1 8.3 km 00:47 09:06 pace
(E8.1) footing dans la forêt de meudon, parti à fond pour finir plus cool (D+ 100) #sans semelles specifiques
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RUN
good S17.3 25 km 02:25 09:20 pace
(E7.3) sortie longue avec effort à 5'20/km pendant 24' après 1h d'endurance (D+ 261) #cool #voute irritée avec semelle droite #90% du parcours en forêt #salomon style #jambes en forme
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VELO
good V16.2 34.6 km 02:08 10.1mph pace
sortie vtt vers la forêt de Marly le roi (D+ 371) #très beau parcours #mix forêt/route
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injured S16.2 12.4 km 01:15 09:44 pace
(E6.2) 2 séries de côtes 5 fois, et 3 fois (D+ 340) #fin avec cheville droite inflammée #soin
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VELO
great V16.1 21 km 01:03 12.4mph pace
(D+ 119) mix chemin/bitume forêt St Germain et 1ères vraies bosses sur parcours vtt
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hé hé sa grimpe dans la forêt ;)
quelle type de semelle utilises tu ? je suis au repos pour faire passer une periostite...j'espère être rétabli pour mon semi du 12 mai
15 days ago • Like
excellent parcours, je te l'ai piqué :-) ...
L'an dernier, j'ai eu une périostite et c'est parti avec de la kiné. Là, j'ai fait fabriqué des semelles à cause d'inflamations des métatarses, et au final ça me corrige super bien la pronation aussi.. quel confort!... rien à voir avec les trucs qu'ils mettent dans les pompes quand tu les achètes
15 days ago • Like
c'est vrai !? ca fait plaisir :)... c'est quel parcours ? la prochaine fois on peut être faire un bout ensemble ;)
15 days ago • Like
alors j'ai décollé quasi en bas, à la sortie de l'A86, j'ai grimpé par le chemin des galli-trucs, rattrapé l'étang puis tout à droite pour redescendre par la gauche de la colline et m'achever par la route de la côte raide, redescente tout en bas et rebelotte!
Je note ta proposition, c'est sympa; je ne le ferai pas tous les jours, ça me fait 15bornes aller
15 days ago • Like