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Andreas logged 982 miles.

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Entries

  1. RUN
    injured 4. Stadtlauf Berlin 21.1 km 02:06 09:35 pace

    Horror-Morgen-Lauf! Das war das letzte Mal dass ich ohne Training so ein Lauf gemacht habe. 3 Wochen nicht zum trainieren gekommen, aber die ersten 10km durchgangszeit von 52 min, dachte ich hey, g... read more

    • Harzknopf
      Harzknopf Congrats
      Congrats:

      Aber durchgezogen!

      about 2 years ago

    • Shinji I.
      Shinji I. Get Better
      Get Better:

      Na haben wir ja schon bekwatscht. Es gibt sone Tage und im Vergleich zu den ersten Einträgen hier biste ja schon unheimlich viel besser geworden!

      about 2 years ago

    • Andreas K.
      Andreas K.

      Ja naja, war doch schon sehr frustrierend...

      about 2 years ago Like

  2. RUN
    alright City-Nacht 2012 10 km 00:49 07:54 pace

    Ich habe mal die offizielle Zeit angegeben. Zielvorgabe unter 50 min geschafft und natürlich PB. Allerdings ist so ein Wettkampf schon schwer. Man läuft immer weiter als normal (hier 10,2 km laut r... read more

  3. RUN
    alright Langer Lauf auf der Hausstrecke 20.02 km 01:53 09:04 pace

    Ersten Tag im Urlaub gleich genutzt für einen langen Lauf, der mal wieder fällig war. Und das war trotz ansteigender Form auch auf den letzten km's zu merken ... http://bit.ly/OElkpj

    • Gerald H.
      Gerald H. Great Performance
      Great Performance:

      das waren ja richtig viele Runden um den Volkspark, nicht verzählen ;-)

      about 2 years ago

  4. RUN
    alright 11 km

    So, ich heute nun auch mal ohne Uhr. ca. 11km gelaufen und dann noch 100 Liegestütz (2x30, 2x20). Und das alles spät am Abend wo es erträglich aber auch dunkel war ...

  5. RUN
    alright 11.13 km 00:58 08:26 pace

    Und nochmal raus heute, an die Wärme langsam gewöhnen ... http://bit.ly/NQ9INx

  6. RUN
    alright Abendlauf einfach so ... 9.82 km 00:57 09:23 pace

    http://www.runtastic.com/de/benutzer/Andy-K-3/sportaktivitaeten/19434202

  7. RUN
    alright 14.78 km 01:20 08:44 pace

    2km einlaufen, dann 11km Tempo, dann auslaufen. War okay heute ... http://www.runtastic.com/de/benutzer/Andy-K-3/sportaktivitaeten/19242856

    • Gerald H.
      Gerald H. Nice Job
      Nice Job:

      für okay sollte es aber einen grünen Smiley geben ;-)

      over 2 years ago

    • Stefan S.
      Stefan S. Nice Job
      Nice Job:

      Man oh man - er ist wieder im Spiel. Bald sind die Volksläufe! :-)

      about 2 years ago

    • Andreas K.
      Andreas K.

      Ja das stimmt. Meine Motivation ... ;)

      about 2 years ago Like

  8. RUN
    alright 19.07 km 01:52 09:25 pace

    Eigentlich stand heute morgen LSD mit dem Laufkumpels an, aber musste sie kurzfritstig versetzen. Hab es dann jetzt abends doch noch geschafft rauszugehen. Lauf war ok. Wenn das Ganze nur nicht so ... read more

  9. RUN
    alright 11.14 km 01:00 08:40 pace

    Hat sich schon wieder besser angefühlt. Die Form kommt langsam zurück. Noch 3 Wochen bis zum ersten Test bei der City-Night. Bis dahin sollte das Niveau noch steigen... http://bit.ly/NQ0xgk

  10. RUN
    blah 15.1 km 01:29 09:29 pace

    So, wieder zurück und die EM ist auch rausgetreten (war auch das letzte Mal dass ich für diese Schlaffi-Truppe meine Sachen vernachlässigt habe...). Heute wars dementsprechend hart. Aber ich hoffe ... read more

  11. RUN
    blah Hausstrecke 9.77 km 00:58 09:35 pace

    Gestern dann das richtige Training wieder aufgenommen. City-Night und die HM's Ende August sowie Anfang September rücken näher. Hätte ich noch länger gewartet, wär alles Training vorher wieder... read more

  12. RUN
    blah 5.03 km 00:24 07:37 pace

    So, das Training hat in den letzten Wochen durch leichte Erkältungen und Fußball-EM ein wenig gelitten. Hier noch mein Lauf zur 5x5 Staffel ...

  13. RUN
    alright Steigerungslauf oder so ähnli... 11.1 km 01:00 08:40 pace

    Bin ohne Vorgabe losgelaufen und dann kam da so eine Einheit dabei raus. Langsamer angefangen und dann immer schneller geworden... war gut! http://bit.ly/JXCApb

  14. RUN
    alright Intervalle ... 11.02 km 01:03 09:15 pace

    So, heute mal Intervalle, 2 km einlaufen, dann 4x1km schnell (4:40min/km, 4:35min/km, 4:30min/km, 4:30min/km), dazwischen 1km langsam (ich weiß, ist zu lang, aber ich brauch noch längere Pausen ...... read more

    • Gerald H.
      Gerald H. Great Performance
      Great Performance:

      sehr schön und kommt ja drauf an wie langsam du den 1km zwischen den Sprints läufst, ich mache nur 400m Pause, aber die extrem langsam ;-)

      over 2 years ago

    • Show 2 more comments...
    • Harzknopf
      Harzknopf You're an Inspiration
      You're an Inspiration:

      subba!!!

      over 2 years ago

    • Henry
      Henry

      Fett! Andere gehen, Du läufst weiter 6:40, so musst Du das sehen. Und noch andere laufen gar nicht. Und beim nächsten mal dann eben 6:00 dazwischen :)

      over 2 years ago Like1 person

  15. RUN
    alright Fast and Furious ... 11.11 km 00:59 08:28 pace

    ... hab ich mich gefühlt heute. Viele Laufgruppen und Schön-Wetter-Läufer unterwegs. Ich bin quasi an allen vorbei geflogen. Leider hat die Uhr dann doch was anderes erzählt. Ich bin ganz zufrieden... read more

  16. RUN
    alright 11.19 km 01:03 09:06 pace

    Heut dann auch nochmal auf die Hausstrecke raus und so eine Art Steigerungslauf. Wetter war sehr luftig daher wieder sehr angenehm. http://bit.ly/LkdkVT

    • Shinji I.
      Shinji I. Great Performance
      Great Performance:

      Schöne Deine Läufe, find ick jut... ;-)

      over 2 years ago

    • Harzknopf
      Harzknopf Nice Job
      Nice Job:

      Cooles Ding!

      over 2 years ago

  17. RUN
    alright 7.75 km 00:44 09:13 pace

    Eintrag von gestern: So, wieder ein Versuch von Intervall-Läufen. 1km einlaufen, dann 4x500m schnell 4x500m langsam, danach auslaufen. Also ich muss schon sagen, dass is schon nochmal was anderes. ... read more

    • Gerald H.
      Gerald H. Great Performance
      Great Performance:

      ja, Intervalle sind kein lockerer DL, aber schön, dass du dich dazu durch gerungen hast; aber in den Pausen sollst du den Puls runter bringen und nicht noch Liegestütz machen ;-)

      over 2 years ago

    • Andreas K.
      Andreas K.

      Ja, is ne Art Komprimierung. ;) Mach ich aber ab nä. Woche anders. Dann muss ich halt für die Athletik-Einheiten noch separat raus. Hab gemerkt, Intervalle reichen alleine absolut aus! ;)

      over 2 years ago Like1 person

    • Henning
      Henning Nice Job
      Nice Job:

      klingt heftig.

      over 2 years ago

  18. RUN
    blah 11.11 km 01:08 09:51 pace

    Lauf auf der Hausstrecke. Heute gar nicht mal so locker. Denke lag am Wetter ... http://bit.ly/LeseQi

  19. RUN
    alright Volkspark Friedrichshain 11.31 km 01:04 09:06 pace

    Schöner Vatertagslauf in Volkspark Fhain! Bin auf viele Jungsgrüppchen mit Bier in der Hand getroffen. Ein paar haben einige Spaß-Pöbeleien in meine Richtung geworfen. "Wat macht der denn hier... read more

  20. RUN
    alright 18.38 km 01:56 10:09 pace

    So, hier mein Eintrag zum LSD mit Gerald, Alex und Micha heut. Aus zeitlichen Gründen im privaten Bereich heute "nur" zwei große Runden mitgegangen. Nä. Mal bin ich dann wieder über die v... read more