Andreas
Horror-Morgen-Lauf! Das war das letzte Mal dass ich ohne Training so ein Lauf gemacht habe. 3 Wochen nicht zum trainieren gekommen, aber die ersten 10km durchgangszeit von 52 min, dachte ich hey, g... read more
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- 982 total / 0 in 2013
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Andreas logged 982 miles.
Last workout 9 months ago. Help get them back on track!
Entries
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RUN
injured 4. Stadtlauf Berlin 21.1 km 02:06 09:35 pace
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RUN
alright City-Nacht 2012 10 km 00:49 07:54 pace
Ich habe mal die offizielle Zeit angegeben. Zielvorgabe unter 50 min geschafft und natürlich PB. Allerdings ist so ein Wettkampf schon schwer. Man läuft immer weiter als normal (hier 10,2 km laut r... read more
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You're an Inspiration:
Gekämpft und gewonnen! Glückwunsch zur PB
10 months ago
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Danke danke :)
9 months ago • Like
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alright Langer Lauf auf der Hausstrecke 20.02 km 01:53 09:04 pace
Ersten Tag im Urlaub gleich genutzt für einen langen Lauf, der mal wieder fällig war. Und das war trotz ansteigender Form auch auf den letzten km's zu merken ... http://bit.ly/OElkpj
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Great Performance:
das waren ja richtig viele Runden um den Volkspark, nicht verzählen ;-)
10 months ago
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RUN
alright 11 km
So, ich heute nun auch mal ohne Uhr. ca. 11km gelaufen und dann noch 100 Liegestütz (2x30, 2x20). Und das alles spät am Abend wo es erträglich aber auch dunkel war ...
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Nice Job:
auch eine Form von Koppeltraining ;-)
10 months ago
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RUN
alright 11.13 km 00:58 08:26 pace
Und nochmal raus heute, an die Wärme langsam gewöhnen ... http://bit.ly/NQ9INx
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Great Performance:
Jetzt legste aber los. Hier auch 30°C. Verdammte Faulheit :-)
10 months ago
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RUN
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Nice Job:
einfach so gut
10 months ago
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einfach so klingt richtig.
10 months ago • Like
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RUN
alright 14.78 km 01:20 08:44 pace
2km einlaufen, dann 11km Tempo, dann auslaufen. War okay heute ... http://www.runtastic.com/de/benutzer/Andy-K-3/sportaktivitaeten/19242856
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Nice Job:
für okay sollte es aber einen grünen Smiley geben ;-)
10 months ago
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Nice Job:
Man oh man - er ist wieder im Spiel. Bald sind die Volksläufe! :-)
10 months ago
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Ja das stimmt. Meine Motivation ... ;)
10 months ago • Like
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alright 19.07 km 01:52 09:25 pace
Eigentlich stand heute morgen LSD mit dem Laufkumpels an, aber musste sie kurzfritstig versetzen. Hab es dann jetzt abends doch noch geschafft rauszugehen. Lauf war ok. Wenn das Ganze nur nicht so ... read more
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Nice Job:
recht flott. sehr schön.
10 months ago
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wenn ich sonntag bloß zeit gehabt hätte :-) cooles ding!
10 months ago • Like
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alright 11.14 km 01:00 08:40 pace
Hat sich schon wieder besser angefühlt. Die Form kommt langsam zurück. Noch 3 Wochen bis zum ersten Test bei der City-Night. Bis dahin sollte das Niveau noch steigen... http://bit.ly/NQ0xgk
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Nice Job:
Sehr gut. Ich war heute doch noch zu faul zum laufen.
10 months ago
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blah 15.1 km 01:29 09:29 pace
So, wieder zurück und die EM ist auch rausgetreten (war auch das letzte Mal dass ich für diese Schlaffi-Truppe meine Sachen vernachlässigt habe...). Heute wars dementsprechend hart. Aber ich hoffe ... read more
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blah Hausstrecke 9.77 km 00:58 09:35 pace
Gestern dann das richtige Training wieder aufgenommen. City-Night und die HM's Ende August sowie Anfang September rücken näher. Hätte ich noch länger gewartet, wär alles Training vorher wieder... read more
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blah 5.03 km 00:24 07:37 pace
So, das Training hat in den letzten Wochen durch leichte Erkältungen und Fußball-EM ein wenig gelitten. Hier noch mein Lauf zur 5x5 Staffel ...
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You're Funny:
wann war die denn? ;-)
11 months ago
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RUN
alright Steigerungslauf oder so ähnli... 11.1 km 01:00 08:40 pace
Bin ohne Vorgabe losgelaufen und dann kam da so eine Einheit dabei raus. Langsamer angefangen und dann immer schneller geworden... war gut! http://bit.ly/JXCApb
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Great Performance:
toll, wenn dann so ein Lauf daraus wird
12 months ago
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Nice Job:
War gut! Klingt gut! Is gut!
12 months ago
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alright Intervalle ... 11.02 km 01:03 09:15 pace
So, heute mal Intervalle, 2 km einlaufen, dann 4x1km schnell (4:40min/km, 4:35min/km, 4:30min/km, 4:30min/km), dazwischen 1km langsam (ich weiß, ist zu lang, aber ich brauch noch längere Pausen ...... read more
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Great Performance:
sehr schön und kommt ja drauf an wie langsam du den 1km zwischen den Sprints läufst, ich mache nur 400m Pause, aber die extrem langsam ;-)
12 months ago
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You're an Inspiration:
subba!!!
12 months ago
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alright Fast and Furious ... 11.11 km 00:59 08:28 pace
... hab ich mich gefühlt heute. Viele Laufgruppen und Schön-Wetter-Läufer unterwegs. Ich bin quasi an allen vorbei geflogen. Leider hat die Uhr dann doch was anderes erzählt. Ich bin ganz zufrieden... read more
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Nice Job:
naja, vorbeigezogen bleibt vorbeigezogen.
12 months ago
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noch schneller? Is doch schon richtig flott!
12 months ago • Like
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ich glaub Du hast nicht richtig geguckt !
12 months ago • Like
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alright 11.19 km 01:03 09:06 pace
Heut dann auch nochmal auf die Hausstrecke raus und so eine Art Steigerungslauf. Wetter war sehr luftig daher wieder sehr angenehm. http://bit.ly/LkdkVT
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Great Performance:
Schöne Deine Läufe, find ick jut... ;-)
12 months ago
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Nice Job:
Cooles Ding!
12 months ago
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alright 7.75 km 00:44 09:13 pace
Eintrag von gestern: So, wieder ein Versuch von Intervall-Läufen. 1km einlaufen, dann 4x500m schnell 4x500m langsam, danach auslaufen. Also ich muss schon sagen, dass is schon nochmal was anderes. ... read more
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Great Performance:
ja, Intervalle sind kein lockerer DL, aber schön, dass du dich dazu durch gerungen hast; aber in den Pausen sollst du den Puls runter bringen und nicht noch Liegestütz machen ;-)
12 months ago
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Nice Job:
klingt heftig.
12 months ago
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blah 11.11 km 01:08 09:51 pace
Lauf auf der Hausstrecke. Heute gar nicht mal so locker. Denke lag am Wetter ... http://bit.ly/LeseQi
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Und wie ging's Coby?
12 months ago • Like
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der After-CL-Lauf, lags am Wetter oder noch an den Nachwirkungen vom WE? ;-)
12 months ago • Like
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Beides. Das Wetter hat sich negativ auf die Physis und das WE hat sich negativ auf die Psyche ausgewirkt. :(
12 months ago • Like
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alright Volkspark Friedrichshain 11.31 km 01:04 09:06 pace
Schöner Vatertagslauf in Volkspark Fhain! Bin auf viele Jungsgrüppchen mit Bier in der Hand getroffen. Ein paar haben einige Spaß-Pöbeleien in meine Richtung geworfen. "Wat macht der denn hier... read more
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Nice Job:
du Lauf-Pöbel ;-)
about 1 year ago
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You're an Inspiration:
Geiel!
about 1 year ago
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nicht ganz zu unrecht :-)
12 months ago • Like
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alright 18.38 km 01:56 10:09 pace
So, hier mein Eintrag zum LSD mit Gerald, Alex und Micha heut. Aus zeitlichen Gründen im privaten Bereich heute "nur" zwei große Runden mitgegangen. Nä. Mal bin ich dann wieder über die v... read more
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Great Performance:
Wieso "nur" zwei Runden? Ist ne ganz schöne Distanz das.
about 1 year ago
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Nice Job:
hat Spass gemacht
about 1 year ago
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Aber durchgezogen!
9 months ago
Na haben wir ja schon bekwatscht. Es gibt sone Tage und im Vergleich zu den ersten Einträgen hier biste ja schon unheimlich viel besser geworden!
9 months ago
Ja naja, war doch schon sehr frustrierend...
9 months ago • Like