Alex
Je voulais faire mon demi-marathon en moins de 2h. Mission accomplie. Assez fier de moi. :)
- Miles:
- 677 total / 152 in 2013
- Goal:
Nager, courir et rouler pour le plaisir de pouvoir me dépasser un peu plus chaque jour :)
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Alex logged 677 miles.
Last workout 21 days ago. Help get them back on track!
Entries
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RUN
good Mon premier demie 21.31 km 01:54 08:37 pace
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RUN
good 8.17 km 00:41 08:03 pace
Lunch cap au soleil avec une température parfaite
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RUN
good 4.85 km 00:25 08:23 pace
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RUN
good 12.14 km 01:00 08:00 pace
Mon premier 12k sous les 5min/km....
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RUN
alright ma run de 12k 12.11 km 01:02 08:17 pace
Tu sais lorsque tu penses que ta montre compte trop vite. Il me semble que l'effort y était pourtant. De toute façon, il faisait tellement beau, j'aurais du ralentir pour en profiter un p... read more
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swim
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RUN
good Intervalle 05-03-2013 8 km 00:43 08:37 pace
7 X 400m R3 entrecoupé de 7X 400m R1 + réchau + cooldown
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swim
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RUN
good 14.61 km 01:17 08:26 pace
Course à trois dont un coureur de marathon, glissant, pas trop froid et bien plaisant.
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good MPC 01-03-2013 4200 m 01:30 34:29 pace
Les 20 X 100 m sur 1:45 maintenu 1:17 me rendent les bras un peu plus lourd aujourd'hui, mais le sourire aux lèvres...
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RUN
good 8.18 km 00:42 08:11 pace
Avec de tels trous d'eau, les pieds restent au froid...
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RUN
good 8.77 km 00:48 08:53 pace
Piscine annulée, je suis allé courir dans les côtes de mon patelin natal. Froid (-16) mais pas de vent et tranquille. Un beau JTBOTB.
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Mais tu étais déja sur le Board...
3 months ago • Like
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swim
good MPC 18-02-2013 4300 m 01:30 33:41 pace
J'ai tenu les 8X100m sur 1min25 en gardant au moins 5 sec de repos. J'ai pas à me plaindre, surprenament mes jambes étaient correctes ce matin.
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RUN
good Ma plus longue à date 19.39 km 01:45 08:42 pace
Ma plus longue un test pour mon demi Marathon à la mi-mai. Mon objectif de 2h et moins est atteignable.
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RUN
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RUN
good ma run de 12k 12.11 km 01:02 08:16 pace
Il faisait tellement beau -10 pas de vent, j'ai eu vraiment du plaisir. Vive les sports extérieur.
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RUN
good wedge 10.15 km 00:52 08:16 pace
Après et avant de me surnourir, j'ai couru avec David tout aussi bourré. Il fallait faire de la place pour le reste du week-end.
Alex
Ça promet...
about 1 month ago • Like • 1 person