Miles:
3494 total / 505 in 2014
Goal:

32th ATHENS CLASSIC MARATHON

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 0 miles
  • 0:00 time
  • 0 calories
  • 0 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    great ΤΡΙΠΟΛΗ, 21ος ΚΟΛΟΚΟΤΡΩΝΕΙΟΣ ... 10 km 00:53 08:35 pace

    Ένας ωραίος αγώνας, μια ωραία διαδρομή, όχι και πολύ εύκολη, που δεν βρήκε ανταπόκριση από πολλούς δρομείς, αλλά και απ' τους κατοίκους. Αναφορικά με το αγωνιστικό κομμάτι, ξεκίνησα αρκετά δυν... read more

    • Rigelian
      Rigelian

      Μπράβο ρε παιχταρά, εξαιρετικός!

      2 days ago Like1 person

    • Show 4 more comments...
    • Jorge B.
      Jorge B.

      Ωραιος αγωνας,καλη συνεχεια...

      2 days ago Like

    • Lambros G
      Lambros G Nice Job
      Nice Job:

      Πολύ καλός Αγγελε!
      Ο Σεπτέμβριος είναι δύσκολος, όπως ακριβώς τα λέει ο Πανσοφος. Επίσης εχθές είχε και (τουλάχιστον) δυο ακόμη 10άρια στην Αθήνα οπότε είναι φυσικό να μοιράζεται ο κόσμος.

      1 day ago

  2. RUN
    great ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ 10 km 00:55 08:51 pace

    Σφιγμένα λιγάκι τα πόδια απ' τα χθεσινά κομμάτια, γι αυτό προτίμησα σχετικά χαμηλό ρυθμό και όχι πάρα πολλά χλμ. Μετά το τρέξιμο ακολούθησε κυκλικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης ποδιών σε 4 κύκλους. Ε... read more

  3. RUN
    great ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΚΑΔΗΜΙΑ 11.4 km 00:56 07:58 pace

    Απουσία λίγων ημερών με διάφορες αιτίες. Μέχρι και ελαφρά αδιαθεσία χθες. Σήμερα όμως ξαναμπήκα δυνατά με πρόγραμμα. Έτσι είχα: 3 χλμ ζέσταμα, 4Χ100, 3Χ2.000 κομμάτια με 1,5' ξεκούραση και 2 χ... read more

  4. RUN
    great ΤΡΟΚΑΝΤΕΡΟ - ΤΖΙΤΖΙΦΙΕΣ - ΣΕΦ... 22 km 02:10 09:30 pace

    Αποφάσισα το long run του Σαββάτου να το κάνω σήμερα, επειδή δεν ξέρω αν θα προλάβω. Μια χαρά βγήκε και πολύ άνετα, με τροφοδοσία νερό και μισό gel. Αρκετός κόσμος σε όλη την διαδρομή. Λίγη υγρασία... read more

    • Manos Ms
      Manos Ms

      Πολύ ωραίος Άγγελε! Και το ΣΚ, άνετος!

      12 days ago Like

    • Alexia
      Alexia

      Άγγελε Super !!!!!

      12 days ago Like

    • Rigelian
      Rigelian

      Είσαι για μεγάλα πράγματα και άνετα φέτος!

      11 days ago Like

    • Rocky
      Rocky

      φετος θα ειναι η χρονια σου!!!!!!

      11 days ago Like

  5. RUN
    great ΙΚΑΡΟΣ 7.7 km 00:36 07:32 pace

    Προπόνηση στον Ίκαρο για αλλαγή παραστάσεων. Μια Προπόνηση που με αποζημιωσε απο πολλές πλευρές. Φιλικές συναντήσεις με ανθρώπους που είχα καιρό να συναντησω.
    Στα της προπόνησης τώρα, βγήκε παρα πο... read more

    • Proedros
      Proedros

      8 χλμ στο 4.41? Αγγελε? @ Μπραβοοοοοο..... προφανώς έχεις δουλέψει πολύ!! ;-))

      14 days ago Like1 person

    • Show 8 more comments...
    • Pansofos
      Pansofos

      Μπράβο ρε Άγγελε και εμείς χαρήκαμε πολύ που σε είδαμε. Ανανεωμένος και σίφουνας. Συνέχισε την καλή δουλειά φίλε!

      13 days ago Like1 person

    • Proutsos
      Proutsos

      Του Αγιου Προυτσου Πανο.

      12 days ago Like

  6. RUN
    ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ 13 km 01:09 08:29 pace

    Επανήλθα απ' τις διακοπές και την πλήρωσε ο διάδρομος. Στις διακοπές η προπόνηση πήγε πολύ καλά. Σχεδόν όλα τα τρεξίματα σε ποδοσφαιρικό γήπεδο. Μέχρι και 20άρι έκανα, εκ των οποίων τα 10 χωρί... read more

  7. RUN
    great ΣΠΕΤΣΕΣ 10 km 00:52 08:23 pace

    Καλησπέρα απ' το νησί μου. Δεν έχω σταματήσει να τρέχω. Την περασμένη εβδομάδα το κοντέρ έγραψε 70 χλμ. Χθες μια διαλειμματική, γιατί βαριόμουνα το ελεύθερο. Σήμερα το 10άρι. Καλά πάνε οι προπ... read more

    • Slar
      Slar

      Καλές διακοπές Άγγελε!

      20 days ago Like

    • Aristeidis
      Aristeidis

      Να περνας καλα φιλε!

      20 days ago Like

    • Manos Ms
      Manos Ms

      Ωραίος Άγγελε, καλή συνέχεια διακοπών φίλε!

      20 days ago Like

    • Alexia
      Alexia

      είπαμε να κάνεις και διακοπές έ ?

      20 days ago Like

  8. RUN
    RECOVERY 7 km

    Παρέα με τον Κώστα (Ringo) και τον Γιώργο (Georges) στις προβλητες της Μαρίνας Αλίμου. Ωραίο τρέξιμο με πολυ κουβέντα. Θα το επαναλαβουμε σίγουρα.

  9. RUN
    ΤΡΟΚΑΝΤΕΡΟ 9.4 km

    Διαλειμματικη με υγρασία και 3 χλμ ζεσταμα, 4Χ100 ανοίγματα, 10Χ300 και
    3 χλμ αποθεραπεια Χωρίς παπούτσια στο χόρτο. Καλά βγήκαν. Πάμε γι' αλλα.

  10. RUN
    great ΠΑΡΑΛΙΑΚΗ 13 km 01:11 08:47 pace

    Αποφάσισα επιτελους να τρεξω και λίγο έξω. Αρκετή ζέστη και υγρασία. Για 9 χλμ ρυθμός 5.40'' και με δυσκολία. Εντελώς ξαφνικά σα να ξεμπουκωσα και ρυθμός 4.48 κατα μ.ο. Λίγο πριν το τέλος... read more

  11. RUN
    ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ 10.4 km 00:55 08:30 pace

    Προγραμματακι με: 3 χλμ ζεσταμα, 4Χ100 ανοίγματα 5 χλμ σε 24'30'' και 2 χλμ χαλαρωμα. Αύριο βλέπουμε. Καλό βράδυ.

  12. RUN
    great ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ 10.1 km 00:54 08:36 pace

    Στο γυμναστήριο σήμερα, με δύο κύκλους ενδυνάμωση στο τέλος. Η αλήθεια είναι ότι σταμάτησα στα 10 γιατί πονούσα λίγο στο στομάχι. Αύριο πάλι με διαλειμματική.

    • Pansofos
      Pansofos

      Μια χαρά είναι τα δέκα...

      about 1 month ago Like

    • Lucy K.
      Lucy K.

      Αυριο καλύτερα! Καλημερα Άγγελε!

      about 1 month ago Like

  13. RUN
    great ΙΚΑΡΟΣ 10.4 km

    Βρέθηκα στη Νέα Ιωνία το απόγευμα και κατά τύχη είχα αθλητικά ρούχα και παπούτσια μαζί μου. Έτσι είπα να κάνω μια διαλειμματική σήμερα με: 3 χλμ ζέσταμα, 4Χ100 ανοίγματα, 10Χ400 με 30'' ξ... read more

    • Alexia
      Alexia

      Άγγελε "κατά τύχη" τα κουβαλάμε όλοι τα δρομικά παπούτσια όπου κι'αν πάμε ;) Καλή ξεκούραση εύχομαι !

      about 1 month ago Like1 person

  14. RUN
    great ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ 13 km 01:09 08:36 pace

    Με τέτοιες ζέστες και υγρασία να δω πότε θα το πάρω απόφαση να τρέξω έξω...
    Μετά από μια χαλαρή εβδομάδα πάω σε μια λίγο ζόρικη, όσον αφορά τα χιλιόμετρα.
    Αύριο ελπίζω να τρέξω κάπου εκτός. Καλό βρ... read more

  15. RUN
    great ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ 10 km 00:49 07:57 pace

    Χθεσινοβραδυνό τρέξιμο για να χαλαρώσω από τα φορτία της ημέρας. Δεν το λες προπόνηση΄, μάλλον αγωνιστικό 10άρι είναι για μένα, που βγήκε έτσι λόγω περιορισμένου χρόνου. Ελπίζω κάποια στιγμή να βγά... read more

  16. RUN
    great ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ 7 km

    Διαλειμματική σήμερα με: 3 χλμ ζέσταμα , 4Χ100 ανοίγματα, 13Χ200 κομμάτια και 2 χλμ χαλάρωμα. Πήγα γυμναστήριο και πάλι γιατί έξω δεν παλεύονταν. Όσο για την προπόνηση μια χαρά βγήκε. Καλό βράδυ.

    • Slar
      Slar

      Ούτε μέσα ούτε έξω παλεύεται Άγγελε!

      about 1 month ago Like

    • Show 2 more comments...
    • Pansofos
      Pansofos

      Μπράβο ρε φίλε!

      about 1 month ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K. Nice Job
      Nice Job:

      ...ποτέ δεν μου έχει περάσει από το νου, το να "κεντήσω" στο διάδρομο τρέχοντας τόσο μικρές (και γρήγορα βέβαια) αποστάσεις! Εύγε!

      about 1 month ago

  17. RUN
    great ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ 10 km 00:54 08:45 pace

    Για Φιλοπαππου ξεκίνησα αλλα μόλις βγήκα απ το σπίτι με Βαρέσε μια ζέστη και μια υγρασία, που με έκαναν να μπω στο Γυμναστήριο. Αυτη την εβδομάδα θα χαλαρωσω απο χιλιόμετρα. Καλό βράδυ να έχετε και... read more

  18. RUN
    ΠΑΡΑΛΙΑΚΗ 23 km 02:15 09:26 pace

    Η Παρνηθα δεν βγήκε τελικά, οπότε πρωινό εγερτηριο και φυγαμε για παραλιακή. Ο ήλιος δεν είχε βγει ακόμα αλλα οι πρώτοι κολυμβητες ηταν στην παραλία. Οι υπάλληλοι ων νυχτερινων κέντρων πήγαιναν για... read more

    • Pansofos
      Pansofos

      Μ'αρέσεις ρε Άγγελε. Ήταν να πας Πάρνηθα, αλλά κατέληξες παραλιακή. Άψογος!

      about 1 month ago Like1 person

    • Angel
      Angel

      Τι να κάνω Κώστα αφου δεν ακολουθούσε κανείς;

      about 1 month ago Like

  19. RUN
    great ΟΛΙΓΗ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ 10 km 00:55 08:51 pace

    Το απαιτεί η ημέρα τα κομμάτια. Οπότε έλαβον: 3 χλμ ζέσταμα, 5Χ100 ανοίγματα 3Χ1.500 σε 7'.30'' το καθένα και 2 χλμ χαλάρωμα. Βγήκαν πάρα πολύ ωραία.
    Αύριο το πρωί κατά τις 07.30 υπά... read more

  20. RUN
    great ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ 11 km 00:59 08:37 pace

    Ελεύθερο διαδικαστικό τρέξιμο, νωρίς το απόγευμα στο γυμναστήριο. Δεν υπάρχει κάτι άλλο άξιο αναφοράς απ' τη σημερινή προπόνηση. Καλό απόγευμα.

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...αυτό το καλοκαίρι τελικά τα "μοτέρια" των διαδρόμων στα γυμναστήρια πρέπει να "καιγονται" από τα πολλά χιλιόμετρα που τους βαράτε! ;-) Καλή συνέχεια!

      about 1 month ago Like

    • Angel
      Angel

      Απ' το να μην κάνουμε τίποτα, ταλαιπωρουμε τους διαδρόμους.:-):-)

      about 1 month ago Like

    • Pansofos
      Pansofos

      Τίποτα καλό στο γυμναστήριο, άξιο αναφοράς δεν υπήρχε? Γιατί ο Σλαρ μας τα περιγράφει όλα...

      about 1 month ago Like1 person

    • Angel
      Angel

      Την ωρα που πηγα ; Μόνος ήμουν :-)

      about 1 month ago Like1 person