Miles:
4563 total / 770 in 2015
Goal:

33th ATHENS CLASSIC MARATHON

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 13 miles
  • 00:42 time
  • 1396 calories
  • 2 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    great ΔΠ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ 12.4 km

    Διαλειμματικη σημερα με: 3 χλμ ζεσταμα, 4Χ100 ανοιγματα, 4Χ1.500 και 3 χλμ χαλαρωμα. Αλλα λιγα χιλιομετρα μπηκαν στη μηχανη. Συνεχιζουμε...

  2. RUN
    great ΠΑΡΑΛΙΑΚΗ 8 km 00:42 08:27 pace

    3 χλμ χαλαρα - ελευθερα και 5 χλμ τεμπο με ρυθμο 4.55 - 5.00/χλμ. Η διαδρομη περιλαμβανε Εσπλαναδα, Λυρικη, ΣΕΦ και λιγο παρκο. Ετσι εβαλα και λιγη ανηφορα στο σημερινο τρεξιμο. Παρα τη ζεστη (ξεκι... read more

  3. RUN
    good ΤΡΟΚΑΝΤΕΡΟ 10.2 km

    Διαλειμματικη με: 3 χλμ ζεσταμα, 4Χ50 ανοιγματα, 10Χ400 με 30" ξεκουραση και 3 χλμ αποθεραπεια. Καλα πηγε..

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...πολύ μικρό διάλειμμα! Δεν το κάνεις πιο μεγάλο για να τσιτώσεις πιο πολύ τα 400άρια να ζωντανέψει το σώμα; ;-)

      5 days ago Like

  4. RUN
    great ΤΕΦΑΑ 12 km

    Η ημέρα των κομματιών σήμερα με: 3 χλμ ζέσταμα, 6Χ1.000 με 1' διάλειμμα και 3 χλμ χαλάρωμα. Πάρα πολύς κόσμος που έκανε ότι του κατέβαινε στο κεφάλι. Τουλάχιστον τα χιλιάρια πήγαν πολύ καλά. Κ... read more

  5. RUN
    great ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ 12 km 01:00 08:02 pace

    Δυνατούτσικο στον διάδρομο σήμερα. Μετά από τρεις ημέρες ξεκούραση, βγήκε πολύ καλά. Ακολούθησε ενδυνάμωση ποδιών και κορμού (Κυκλικό). Για αποθεραπεία, μισή ώρα χαλαρή βόλτα με το ποδήλατο.

  6. RUN
    great ΦΙΛΟΠΑΠΠΟΥ 21 km 02:05 09:34 pace

    Το εβδομαδιαίο μεγάλο, που καθιερώθηκε τις Πέμπτες τελικά. Τρέξιμο σε μια άδεια γειτονιά χωρίς να μ' ενοχλούν αυτοκίνητα. Κόσμο συναντούσα μόνο στο κομμάτι της Ακρόπολης και του Θησείου. Παρά ... read more

  7. RUN
    alright TEMPO RUN 10 km 00:49 07:54 pace

    Μετά την χθεσινή προπόνηση φιάσκο,είχα σήμερα τεμπο το οποίο βγήκε πάρα πολύ καλά. Ακολούθησε αποθεραπεμε χαλαρή ποδηλατάδα κάτω απ' την ακρόπολη.

  8. RUN
    alright ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ 5 km 00:28 09:00 pace

    Άχρωμο, άοσμο, άγευστο και χωρίς όρεξη σήμερα. Απ' το πρώτο βήμα κατάλαβα πως σήμερα δεν είμαι για τρέξιμο. Έτσι ολοκλήρωση ένα 5άρι και συνέχισα με ενδυνάμωση, προκειμένου να μην πάει εντελώς... read more

    • Elina
      Elina

      Απ' το ολότελα...

      15 days ago Like1 person

    • Rocky
      Rocky

      μια χαρα! και το τεμπο τσιμπημενο ουτως η αλλως για χαλαρη προπονηση!

      14 days ago Like1 person

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...για να μην πάει "χαμένη η προπόνηση" εννοείς! Γιατί μέσα στην ημέρα έχεις να πιείς να φας να δουλέψεις να αράξεις στον καναπέ...να...να... ;-)))

      14 days ago Like

  9. RUN
    great ΔΠ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ 14 km

    Επιστροφή στην βάση μας με προπόνηση φυσικά, συγκεκριμένα με μια;διαλειμματική με: 3 χλμ ζέσταμα, 3Χ3.000 με 2' ξεκούραση και 2 χλμ χαλάρωμα. Ακολούθησε αποθεραπεία με βουτιά στη θάλασσα (Καβο... read more

  10. RUN
    great ΣΠΕΤΣΕΣ 6 km 00:35 09:19 pace

    Easy, το τελευταιο των διακοπων, στο χορταρι για να χαλαρωσουν λιγο τα ποδια. Οσοι ξεκινατε διακοπες, καλα να περασετε. Οσοι θα επιστρεψετε καλη προσαρμογη.

    • Rocky
      Rocky

      και εμεις οι υπολοιποι??!?! καλη επιστροφη αγγελε!

      17 days ago Like1 person

  11. RUN
    great ΣΠΕΤΣΕΣ 22 km 02:04 09:04 pace

    Χθεσινο 22αρι στις ανηφοροκατηφορες του νησιου, αξια ανεκτιμητη. Τα τελευταια 6 χλμ εγιναν στο γηπεδο στο χορταρι με παρεα. Απο βδομαδα προπονησεις στην Αθηνα δυστηχως.

  12. RUN
    great ΣΠΕΤΣΕΣ 11.4 km

    Διαλειμματικη με 3 χλμ ζεσταμα, 4χ100 ανοιγματα 2χ200, 2χ400, 2χ600, 2χ800, 1χ1.000 και 3 χλμ χαλαρωμα. Καλο βραδυ.

  13. RUN
    great ΣΠΕΤΣΕΣ 14 km 01:20 09:11 pace

    Ελευθερο στις ανηφοροκατηφορες του νησιου.

  14. RUN
    great ΣΠΕΤΣΕΣ 9.3 km 00:54 09:20 pace

    Easy για να ξεπιαστουμε απ το χθεσινο. Κανονικα ημουν για λιγοτερο, αλλα λιγο η παρεα, λιγο η κουβεντα παρασυρθηκα

    • Elina
      Elina

      Σπέτσες, παρέα, τρεξιματάκι, μια χαρά συνταγή!

      25 days ago Like1 person

  15. RUN
    great ΣΠΕΤΣΕΣ 21.4 km 02:11 09:51 pace

    Απογευματινο long, με πολυ ανηφοροκατηφορα. Διαδρομη οπως παντα καταπληκτικη με ωραιες εικονες και μυρωδιες. Τα τελευταια χιλιομετρα εντος γηπεδου, σε πλαστικο χορταρι με παρεα. Κανω και διακοπες π... read more

  16. RUN
    great ΣΠΕΤΣΕΣ 6 km 00:35 09:23 pace

    Χθεσινοβραδυνο recovery, αν και ηταν ημερα για ρεπο. Ακολουθησαν, λιγη ενδυναμωση και κολυμπι.

  17. RUN
    great ΣΠΕΤΣΕΣ 10.2 km

    Διαλειμματικη στο γηπεδο του νησιου με: 3 χλμ ζεσταμα, 4χ50 ανοιγματα, 12χ300 με 1' διαλειμμα και τα υπολοιπα αποθεραπεια. Καλη συνεχεια.

  18. RUN
    great ΣΠΕΤΣΕΣ 9.2 km 00:49 08:34 pace

    Πρωτο διακοποτρεξιμο στο νησι. Πολυ ζεστη. Καποια στιγμη βαρεθηκα, καηκα και σταματησα. Η αποθεραπεια αξιζε. Βουτια στη θαλασσα.

  19. RUN
    good ΠΑΡΑΛΙΑΚΗ 20 km 01:55 09:15 pace

    Μερα και ωρα που βρηκα για long run. Μες τη ζεστη βγηκα για τρεξιμο. Κανονικα το προγραμμα ελεγε για παραπανω αλλα αφου αντεξα και τα 20 παλι καλα. Περι ζεατης και υγρασιας να μη γραψω καλυτερα. ... read more

    • Rocky
      Rocky

      Καλή ξεκούραση και... καλές προπονήσεις!!!

      about 1 month ago Like

    • Nikats
      Nikats

      Καλα να περασεις αδερφέ!

      about 1 month ago Like

  20. RUN
    great ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ 14 km

    Διαλειμματικη στον διαδρομο και σημερα με: 3 χλμ ζεσταμα, 4χ100 ανοιγματα, 2χ1.000, 2χ2.000 & 2χ1.000 με 1' ξεκουραση και τα υπολοιπα χαλαρωμα. Χορταστικη προπονηση που βγηκε πολυ καλα.