Miles:
3359 total / 370 in 2014
Goal:

32th ATHENS CLASSIC MARATHON

Track and share your training!

Dailymile makes it easy to keep track of your workouts. Map your routes and share with a community of active people.

  • 24 miles
  • 02:39 time
  • 2778 calories
  • 3 workouts
  •  
  • This Week time period

Entries

  1. RUN
    great ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ 11 km 00:59 08:37 pace

    Ελεύθερο διαδικαστικό τρέξιμο, νωρίς το απόγευμα στο γυμναστήριο. Δεν υπάρχει κάτι άλλο άξιο αναφοράς απ' τη σημερινή προπόνηση. Καλό απόγευμα.

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...αυτό το καλοκαίρι τελικά τα "μοτέρια" των διαδρόμων στα γυμναστήρια πρέπει να "καιγονται" από τα πολλά χιλιόμετρα που τους βαράτε! ;-) Καλή συνέχεια!

      2 days ago Like

    • Angel
      Angel

      Απ' το να μην κάνουμε τίποτα, ταλαιπωρουμε τους διαδρόμους.:-):-)

      2 days ago Like

    • Pansofos
      Pansofos

      Τίποτα καλό στο γυμναστήριο, άξιο αναφοράς δεν υπήρχε? Γιατί ο Σλαρ μας τα περιγράφει όλα...

      1 day ago Like1 person

    • Angel
      Angel

      Την ωρα που πηγα ; Μόνος ήμουν :-)

      1 day ago Like1 person

  2. RUN
    great ΤΡΟΚΑΝΤΕΡΟ 10.4 km

    Διαλειμμαικη με: 3χλμ ζεσταμα. 4Χ100 ανοιγματα, 10Χ400 κομμάτια και 3 χλμ χαλαρωμα. Βγήκαν πολυ καλά παρα τη ζέστη και την υγρασία.

  3. RUN
    great ΠΑΡΙΑΛΙΑΚΗ 17 km 01:40 09:28 pace

    Μετά από μακρά απουσία στο DM, αλλά όχι απ' το τρέξιμο, επανέρχομαι με 17άρι πέριξ του Τροκαντερού. Ζέστη αρκετή αλλά το ευχαριστήθηκα.
    Όσο αφορά την αποχή μου, ήταν για προσωπικούς λόγους. Ε... read more

  4. Ένα ωραίο ΣΚ σε 8,23 λεπτά.

  5. RUN
    great ΣΜΟΚΟΒΟ, 1ος ΑΓΩΝΑΣ ΜΕΝΕΛΑΙΔΟΣ 18.7 km 02:00 10:19 pace

    Πολλοί από εσάς έχετε κάνει στο παρελθόν αυτό τον αγώνα. ΄Πάντα άκουγα τα καλύτερα, τώρα όμως τα βίωσα. Αλλά ας το πάρουμε απ' την αρχή. Ξεκινήσαμε το Σάββατο με το πούλμαν του ΣΔΥ ΠΕΙΡΑΙΑ, με... read more

    • Rigelian
      Rigelian

      Πάντα τέτοια και καλύτερα! Του χρόνου κι εγώ!

      19 days ago Like

    • Show 8 more comments...
    • Angel
      Angel

      Έβαλαν και 5 χλμ επίπεδα σχεδόν, αλλά άχρηστα. Ειδικά εκείνη την ώρα φάγαμε πολύ ήλιο. Από εκεί και μετά όμως μπορεί να ήταν πολύ δύσκολα τα πράγματα, αλλά ήταν και πολύ ωραία.
      Όταν αποβάλεις από μέσα σου την επίδοση, τον χρόνο, το ρεκόρ κλπ μπορείς άνετα να ευχαριστηθείς, όσο δύσκολη και αν είναι μια διαδρομή. Προσωπικά όταν βάζω κάποιο χρονικό στόχο, πάω μεν καλά χωρίς όμως να επιτυγχάνω τον αρχικό στόχο και στο τέλος να μην μπορώ να ευχαριστηθώ.
      Αποφάσισα πλέον να λειτουργώ κάπως έτσι.

      18 days ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...ειδικά σε αγώνες ασφάλτου που δεν είναι "στάνταρ" αποστάσεων, όπως π.χ. 5άρι/10άρι/Ημι...κλπ, το να κτυπιέσαι για τον απόλυτο χρόνο είναι καμιά φορά άσκοπο, αφαιρώντας παράλληλα την απόλαυση της διαδρομής ως...διαδρομής!

      18 days ago Like1 person

  6. RUN
    great ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ 14 km 01:14 08:33 pace

    Μετά από μια εβδομάδα απουσίας ξανατρέχω. Κανονικά ήθελα να πάω, άλσος, παραλιακή κλπ. Η ζέστη όμως ήταν αποτρεπτική. Έτσι προτίμησα το γυμναστήριο. Καλά ήταν με εξαίρεση λίγα λεπτά, που ήρθε δίπλα... read more

    • Proedros
      Proedros

      ... ΠΟΛΥ καλό.... μπράβο Αγγελε (και καλό αγώνα να έχεις) ;-))

      24 days ago Like

    • Angie
      Angie

      Σμόκοβο...ο πρώτος μου "αγώνας" με τον σύλλογο!

      24 days ago Like

  7. RUN
    great ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ 16 km 01:34 09:27 pace

    Δεν υπήρχε άλλη εναλλακτική, ή δεν θα έτρεχα, ή θα έτρεχα το μεσημέρι αλλά με τόση ζέστη δεν... Ή τρέξιμο το μεσημέρι στον διάδρομο. Λόγω συνθηκών έγινε το τρίτο. Όταν θα κάνω και long run σε διάδρ... read more

    • Slar
      Slar

      Αν χρειαστεί μπορεί να γίνει και αυτό Άγγελε!

      about 1 month ago Like1 person

    • Angie
      Angie

      Ολα γίνονται!

      about 1 month ago Like1 person

    • Ivorman F.
      Ivorman F.

      Του σπανού τα γένια μόνο δεν γίνονται Άγγελε!!! (και δεν είμαι πια σίγουρος ούτε γι' αυτό)

      about 1 month ago Like1 person

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...μόλις φτάσεις τα 32 πάνω στον "ταινιόδρομο" ενημέρωσέ μας!!! :D

      about 1 month ago Like

  8. RUN
    great ΟΠΟΥΔΗΠΟΤΕ 27 km

    Τρέξιμο τριών ημερών, που σήμερα καταφέρνω να γράψω. Θα ασχοληθώ με την σημερινή προπόνηση που έγινε σε διάδρομο και είχε 3 χλμ ζέσταμα 4Χ100 αυξανόμενα, 5 χλμ σε 24',52'' και 3 χλμ ... read more

    • Proedros
      Proedros

      .... πολύ καλό το 5ρι!!! Καλή συνέχεια Αγγελε!! ;-))

      about 1 month ago Like

    • Angel
      Angel

      Ευχαριστώ Γιάννη.

      about 1 month ago Like

  9. RUN
    great ΙΛΙΣΣΟΣ 20 km 01:58 09:29 pace

    Αξημέρωτα δίπλα απ' το ποτάμι. Δεν ήξερα ότι εκεί τρέχει κόσμος. Είδα μάλιστα φυσιογνωμίες που συναντώ σε αγώνες. Μετά το χθεσινό 15άρι βγήκε πολύ καλά το σημερινό. Στην αρχή λίγο μουδιασμένος... read more

  10. RUN
    great ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ 15 km 01:20 08:34 pace

    Χαμστερίζω επικίδυνα κι εγώ. Προγραμματάκι με 5 χλμ ελεύθερα 3Χ2.000 με 1 χλμ χαλαρό ενδιάμεσα απ' τα κομμάτια και άλλα 5 χλμ ελεύθερα στο τέλος. Τα διχίλιαρα πήγαν ως εξής το πρώτο σε 5'... read more

  11. RUN
    great ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ 10 km 00:53 08:32 pace

    Χθεσινό νυχτερινό τρέξιμο για να κλείσει καλά η ημέρα.

    Καλημέρα σ' όλους, καλή δύναμη και καλή συνέχεια.

  12. RUN
    great ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ 13 km 01:10 08:39 pace

    Ελεύθερο τρέξιμο στην αρχή, με σταδιακή αύξηση της ταχύτητας, μπας και περάσει η ώρα πάνω στον διάδρομο. Ακολούθησε ελαφριά κυκλική προπόνηση με βάρη και συνεχίζουμε...Καλό βράδυ.

  13. RUN
    great ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ 10.1 km

    Διαλειμματική σήμερα με : 3 χλμ ζέσταμα, 4Χ100 ευθείες, 12Χ400 με 50'' διάλειμμα και 2 χλμ χαλάρωμα. Στο γυμναστήριο σήμερα, λόγω απειλής βροχής με σκόνη. Καλό βράδυ.

    • Angie
      Angie

      Ωραία προπόνηση Αγγελε!

      about 1 month ago Like1 person

    • Show 2 more comments...
    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...να αφυπνιστούν τα αίματα! Μόνο μια απορία έχω (!)...πως βγάζει κανείς 100 μέτρα ανοίγματα στο διάδρομο; Μέχρι να επιταχύνει + να επιβραδύνει κλπ, τσουπ, πάνε τα 100 μέτρα! :-)))

      about 1 month ago Like1 person

    • Angel
      Angel

      Αρχίζω και το υπολογίζω όταν έχει επιταχύνει για τα καλά. Ουσιαστικά έχω λίγα μέτρα παραπάνω απ' αυτά που γράφω.

      about 1 month ago Like

  14. RUN
    great ΑΛΣΟΣ ΝΕΑΣ ΣΜΥΡΝΗΣ 9 km 00:53 09:28 pace

    Μετά από μιας εβδομάδας αποχή επέστρεψα στο άλσος. Ελεύθερο τρεξιματάκι με τις ανηφόρες, λόγω της αποχής, να με κουράζουν. Επίσης πολύ μυγάκι, γύρισα ίσα με 2 κιλά βαρύτερος με τόσα που έφαγα. όπως... read more

    • Rocky
      Rocky

      δωρεαν υδατανθρακας!!!! καλημερα!

      about 1 month ago Like

    • Angel
      Angel

      Πρωτείνη θα το έλεγα. Καλημέρα!

      about 1 month ago Like

  15. RUN
    great ΑΛΣΟΣ ΝΕΑΣ ΣΜΥΡΝΗΣ 10.4 km

    Διαλειμματική στο Άλσος σήμερα με: 3χλμ ζέσταμα, 4Χ100 ανοίγματα, 10Χ400 με 1' χαλάρωμα κομμάτια και 3χλμ χαλάρωμα. Το έκανα και αυτό. Πρωτόγνωρη εμπειρία τα κομμάτια στο άλσος. Έδαφος ανώμαλο... read more

    • Jorge B.
      Jorge B.

      Θελει λιγο προσοχη το αλσος Αγγελε,εχει ξαναγινει χαλια το τερεν....

      2 months ago Like1 person

    • Lucy K.
      Lucy K.

      Περάσαμε την εποχή με την γύρη και ήρθε η εποχή για τα μυγάκια. Μία απο τα ίδια. Καλησπέρα Άγγελε!

      2 months ago Like1 person

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      ...μυγάκια = πρωτεΐνη! :) Τα γρήγορα κομμάτια γίνονται στο ασφάλτινο/επίπεδο κομμάτι του Άλσους οπότε ουδέν πρόβλημα... Κάποια χωμάτινα τμηματα είναι ψιλοχαλια όντως...!

      2 months ago Like1 person

  16. RUN
    great ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ 11 km 01:03 09:13 pace

    Χαμστερίζω μήπως φύγει το κρυολόγημα και ησυχάσω, εκτός εάν γίνω χειρότερα. Τώρα που καλοκαιριάζει το γυμναστήριο είναι λίγο κόλαση, αλλά σήμερα δεν είχα άλλη εναλλακτική. Αύριο βλέπουμε τι θα γίν... read more

    • Anna V.
      Anna V.

      Όλα τα χάμστερ στην πίστα! Καλό βράδυ Άγγελε και περαστικά!

      2 months ago Like

    • Jorge B.
      Jorge B.

      Αγγελε περαστικα!!

      2 months ago Like

  17. RUN
    great ΑΛΣΟΣ ΝΕΑΣ ΣΜΥΡΝΗΣ 6 km

    Απλά συνεχίζω να τρέχω, αφού άρπαξα ένα κρύωμα έτσι για να μην ξεχνιόμαστε.

  18. RUN
    great ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ 10 km

    Για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά, χάνω τα Θεοδωράκεια. Ένας αγώνας που μου αρέσει πάρα πολύ. Μια διαδρομή, που δεν είναι για χρόνο, αλλά είναι εκπληκτικής ομορφιάς. Ελπίζω του χρόνου να τα καταφέρω. Κ... read more

    • Jorge B.
      Jorge B.

      Το σημαντικο ειναι να επανερθεις δυνατος Αγγελε!!!
      Κι εγω περσι που ειχα κατεβει χωρις προπονησεις σε ανηφορες ειχα περασει δυσκολα στα Θεοδωρακεια.
      Χτιζουμε σωστα για να εχουμε διαρκεια...
      Του χρονου!!!

      2 months ago Like

  19. RUN
    great ΑΛΣΟΣ ΝΕΑΣ ΣΜΥΡΝΗΣ 7.3 km

    Προσπάθεια να συνηθίσω τη νέα κατάσταση. Προς το παρόν με πονάει και ο δεξιός αχίλλειος, λόγω του εδάφους. Ελπίζω από βδομάδα να κατασταλάξω και να στρώσουν οι προπονήσεις. Καλό βράδυ.

    • Gerasimos K.
      Gerasimos K.

      ...περαστικά Άγγελε...καλό βράδυ!!

      3 months ago Like

    • Show 4 more comments...
    • Lucy K.
      Lucy K.

      ελπίζω να βάζεις πάγο μετά απο κάθε προπόνηση, Άγγελε! ο πόνος στους αχίλλειους είναι φοβάμαι φυσικό επακόλουθο προσαρμογών σε εντάσεις και χλμ!

      3 months ago Like

    • Trexantiris K.
      Trexantiris K.

      Η Ν. Σμύρνη δεν είναι φλαταδουρα και ενδεχόμενα θέματα με γάμπες και αχιλλειους ήταν πιθανό να εμφανιζόντουσαν! Κατά τα άλλα όπως τα λέει η Άννα...προσαρμογές!...

      3 months ago Like1 person

  20. RUN
    great ΑΛΣΟΣ ΝΕΑΣ ΣΜΥΡΝΗΣ 10.7 km

    Διαλειμματική στο άλσος, το έκανα και αυτό:-). 4χλμ ζέσταμα, 4Χ100 ανοίγματα, 10Χ300 με 1,5' διάλειμμα και 3χλμ χαλάρωμα. Το ζέσταμα κανονικά θα έπρεπε να ήταν λιγότερο. Αλλά έτρεχα με παρέα Σ... read more